本日の千駄木店:完走おめでとうございます!!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

先週、初フルマラソンにチャレンジされた会員様より嬉しいご報告がありましたのでご紹介させていただきます。もともとランニング中の膝の痛みが原因で、当施設にお越しいただくようになりました。トレーニングでは毎回、細かくフォームチェックをおこない動作りを徹底してきました。そして、膝の不安が無くなり満を持してのフルマラソン挑戦でした!タイムは「4時間27分」!!ご本人も「さすがに30キロ以降はきつかった!筋肉痛もお尻にきたくらいです。なによりも膝に痛みが出なかったことが良かった!!」と喜んでいらっしゃいました(^^)

1月には2度目のフルマラソンがあるので、自己ベスト更新が目標だそうです!今回は初マラソン大変お疲れさまでした!!今後もしっかりサポートさせていただきます!!

 

 

アームリング・フィジカルプラザ

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F
TEL:03-3824-7871 / 0120-656-593

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:初回体験コースにお越しいただきました!!

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日、初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的は、現在行っているスポーツの為に体幹を鍛えたいとの事でした。今回力を入れましたのは、体幹を鍛えるという事よりもいろいろな動きの中で体幹を使えるように動作改善を行いました。

もちろん鍛える事もとても大事ですが、スポーツを行っている時や日常生活動作で体幹を使えるようにすれば自然と鍛えられていく、という状況にすればわざわざトレーニングの時間を作らなくても良くなると思います。闇雲に腹筋運動等を行っても、動作中に使えなければ全く意味がありません。

今回の方も実際トレーニングを受けて、今までこんな事意識し事がなかった!体幹を使っている気がする!と効果を実感して頂けました!日常生活をトレーニングにしていく。こんな指導を心掛けています!!

 

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本日の千駄木店:会員様のご紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀 
当施設にお越しいただいて約2年の会員様から、「こんなに長くトレーニングを続けたことは無かったです。おかげさまで体調も良く腰痛も気にならなくなりました!」とお喜びの言葉をいただきました(^^)当ジムにお越しになるまでは、毎年必ずぎっくり腰になったり風邪を引いていたそうです。今では、週1回のトレーニングをやらないと気持ち悪くなるくらい生活の一部になっているそうです。

最近は、ゴルフの状態も上がっているそうなので、年内にベストスコアが出せるように頑張っておられます!!引き続き、しっかりとお身体のサポートをさせていただきます!

 

<体験コースはこちらから>

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本日の千駄木店:トレーニングを開始してから1年経過した会員様のご紹介♪

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回の会員様は、体力アップ目的で通われている方で、トレーニングを開始して約1年が経ちました。当初は、スクワットの際にご自分の身体を支える事が出来ずにしゃがんだ所から立ち上がる事が出来ませんでした。それが現在では40キロの負荷でスクワットが出来るまでに筋力アップされました!元々細身だったシルエットも以前より股関節周辺に筋肉がついてきて、「姿勢が良くなったし、少し体重が増えました!」とご報告がございました。

また最近はランニングに目覚めたとの事で、先日のトレーニングにお越し頂いた際に新しいランニングシューズを購入したとやる気満々でいらっしゃいましたので、早速トレッドミルで走って頂きました。ランニングに関しても、以前は少し走っただけで膝が痛いと仰っておりましたが、今回はそのような事もなく走れるようになっていました。

現在の目標は、ご友人と山登りの計画を立てたそうでその為の体力作りでトレーニングに取り組まれています。引き続き全力サポートさせて頂きます!!!

 

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本日の千駄木店:2カ月後の海外旅行に向けて頑張られています!!

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パーソナルトレーナーの中舘です。

本日はダイエットとシェイプアップ目的で通われている会員様をご紹介致します。トレーニングを開始されてから一ヶ月が経過し、トレーニングにも少しずつ慣れてきたようです。先程、担当させて頂いた時に、「前回のトレーニングで初めて筋肉痛がお尻ともも裏に出ました~♪」とご報告がありました。しっかりトレーニングが出来ていたんだと喜ばれていました!

また体重に関しては、現在のところ大きな変化はないものの、本日お食事内容について再度細かく確認をすると何点か改善できそうな箇所がありましたので、さっそく実践して頂き今後の変化に期待しております!

今後も目標達成の為に全力サポートしていきます!!!

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本日の千駄木店:歩き方の指導を行いました!

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パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ダイエット・身体の引き締めが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから3ヶ月が経過し、体重2kg減、体脂肪4%減と徐々に効果が表れ、下半身が引き締まってきたと実感されているご様子です。体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、「正しく歩けているか不安」との事でしたので、歩き方の指導を行いました。

終わった後は、「今までより楽に前に進むし、歩きやすい!」というお言葉を頂きました。上手に身体を使えば楽に運動は行えます。疲れにくい為、長い時間動けるから結果として痩せるんですね(^^)

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本日の千駄木店:初回体験コースにお越しいただきました!

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パーソナルトレーナーの中舘です♪

 

今回担当させて頂いた方は、目的はダイエットとの事で産後の体型改善の為にお越しになられました。産後、ご自身でダイエットに取り組まれ、あと一息の所まで行くもそのもう一歩先になかなか進めなかったので来られたそうです。

またその際に運動を全くやっていなかったとの事で、筋力低下も気にされておりました。筋力が低下すると体重が減った時の身体の代謝が悪くなってしまうので、結果太りやすい体になってしまいます。

今回は正しい体の使い方と鍛えるべき筋肉、お食事の指導を行いました。正しい体の使い方を身につけ正しくトレーニングが出来れば正しく筋肉がつき理想の身体に近づきます!闇雲にトレーニングをしても効果はあまりありません。お食事に関しても同じことが言えます。何を食べる必要があるのか、何に気をつければいいのか、正しい知識がなければ体は変わってくれません。

年明けに旅行先で水着になられるという明確な目標がありますので、まずはそこに向けて我々も全力で指導していきたいと思います!!

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本日の千駄木店:全スタッフでの練習会!

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パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、社員全員で、さらなるご対応スキル向上の為に練習会を行いました!!
会員様にご提供させていただいている、各関節へのアプローチの実技練習でございます♪

首、肩、腰はもちろんあらゆる個所に痛みを感じている方は、非常に多くいらっしゃいます。その痛みを改善・予防をする事が出来れば、パーソナルトレーナーとしてこれほどの強みはありません!!
どのようにアプローチをすればいいのか、またお声掛けの仕方等の確認を致しました!会員様の不調をひとつでも多く取り除いて、毎日を快適に過ごしていただけますように、
これからもスタッフ一同、全力でケアをさせていただきます!

お体の不調でお困りの皆様、私達トレーナーにお任せ下さい!

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本日の千駄木店:動作改善で日常生活に変化を感じている会員様♪

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パーソナルトレーナーの中舘です♪

アームリングのトレーニングを受けられてから初めての夏をお過ごしの会員様より昨年とは違う身体の変化や効果のご報告がございましたので、ご紹介をさせていただきます!

☆階段の上り下りが苦痛でエレベーターやエスカレーターを使っていたのに、自ら率先して階段を選んで上るようになった!

☆少しの距離でもタクシーを使っていたけど、歩くようになった!

☆汗をたくさんかくようになった!

☆冷え症が治った!

こちらの会員様はアームリングに来るまでは、運動があまり好きではなく全くトレーニングなどやって来なかったそうです。それがトレーニングを始めて「身体ってこんなに変わるものなんだ!」という感覚を生まれて初めて感じたとの事でした!

身体が変われば人生が変わります。一人でも多くの方にこのような思いを味わって頂けるように日々の指導に全力で取り組んでいきます!!

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本日の千駄木店:初回体験コースにお越しいただきました!!

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パーソナルトレーナーの中舘です。

私達パーソナルトレーナーのとって、初回体験コースでの新しい出会いというのは、非常に嬉しく楽しいひと時です!またお越し頂く方も期待に胸を躍らせて来られるのだと思うので、「来て本当に良かった!」と言って頂けるような指導が出来るように心掛けています!

先日お越し頂いた方の目的は、動作改善とダイエットでした。「たった一回のトレーニングでこんなに体の使い方が変わるなんてびっくりした!」と足取り軽く帰られました(笑)

そして本日入会され、初回のトレーニングにお越し頂きました。前回のとレーニングで既に身体の使い方の意識が変わったそうで、一つ一つの動作を意識して動くようになったとの事でした!始めは意識をしなくては出来ない事もいずれは無意識に出来るようになってきます。そうなれば日常生活がトレーニングになりますので、筋肉が落ちると言う事はなくなります。

そこまでのレベルになって頂けるようにこれからサポートをしっかり行っていきます!!

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