代謝を効率的に上げるには、小さな筋肉よりも大きな筋肉を鍛えた方が良いという事は
皆様も十分ご存知だと思います。
上半身で言うと、背中の広背筋や、胸の大胸筋などが大きな筋肉として挙げられますね。
本日は、背中の広背筋のトレーニングをご紹介致します。
種目名は、「チンニング」と言いますが、簡単に言うと「懸垂」です。
昔は、体力測定の種目の一つだったので、男性の方は一度はやったことがあるのではないでしょうか？
この種目、子供の頃は体重が軽いので容易にできるのですが、大人になってからやってみると非常にキツイ種目です。
その理由としては、子供の頃は体重も軽く、筋力もそれに見合ったものがあるので割と楽にできます。
ですが大人になると、体重は徐々に増えていくのに対して、それに見合った筋力は自然には付いてきません。
要は大人になると、何もしなかったとしたら体重と筋力のバランスが徐々に崩れてくると言うわけです。
やはりトレーニングは重要という事ですね！
この種目がしっかりできるようになると、男性でしたら逞しい逆三角形の背中に、
女性でしたら引き締まった綺麗な背中になっていきます！
筋力が付いてきたらぜひ一度トライしてみてください☆
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