本日の茗荷谷店:ダイエットに成功した会員様♪

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、トレーニングを開始してから約半年を迎える会員様が目標を達成しましたのでご紹介させて頂きます^^初めて来られた時68㎏あった体重が、本日測定すると59.8㎏と−8㎏の減量に成功しました!!この期間は日常で運動する習慣をしっかりつけていて、休みの日にお子様と運動したり、往復30分間自転車で通勤したり、プールで泳いだりと積極的に体を動かしていた事が今回のダイエットを成功するにあたり、とても大きな要因だったと思います。食事管理についてもしっかり実践して頂き、健康的にダイエットができたのではないかと思います。

早速、次なる目標が見つかったみたいで、今後は体脂肪をあと3%減を目指して頑張るとの事でした。新たな目標達成の為にしっかりサポートをさせて頂きます!!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:初回体験コースを担当しました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的はダイエット・肩こりという事でしたので自宅でできる運動や食事、肩こりの予防・改善のためのエクササイズ、立ち方・座り方の指導をさせて頂きました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただきました。「お尻ってこんな感じで使うんですね!初めての感覚でビックリしました!!」と驚かれていました!また、肩こり予防のエクササイズ後は「久しぶりに肩が軽くなった!」と大変喜ばれておりました。今後は姿勢の意識はもちろんですが、運動の楽しさもお伝えしながら目標に向かって共にがんばって参りましょう(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:初マラソンに挑戦する会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、来年の3月に人生初のマラソン大会に出場予定の会員様をご紹介致します!約3ヶ月前にお知り合いの方に誘われて、出場が決まったそうです。今まで運動もほとんどやった事が無く、トレーニングを始めるにも何から始めればよいのかも分からず不安だったとの事でアームリングに来られたとの事です。

トレーニングでは、基本的には股関節(お尻)を使えるような体の使い方を繰り返し行っています。そしてその使い方をランニングに活かせるように走り方の指導も同時進行で実施させて頂いております。

普段はスポーツクラブのランニングマシンで走っているそうで、始めた当初は、5分走るのが精一杯だったのが、先日来られた時には「1時間走れるようになりました!!」ととても喜ばれておりました。でも走れるようになって、楽しくなってきたようで毎日走っていたら膝を痛めてしまったとの事でしたので、まだまだ体の使い方に問題があると思いますので、今後も正しい体の使い方、走り方をマスターして頂けるようにサポートさせて頂きます!!

アームリング・パーソナルジム

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本日の千駄木店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・身体の引き締めが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから約1年が経過し、体重7.3kg減、体脂肪6%減と効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、ふくらはぎの張りや膝に違和感がでるそうで「以前、教えてもらった歩き方が出来ているか不安」とのご相談を受け、今回は歩き方の指導を行いました。

終わった後は「定期的に歩き方のチェックが必要ですね!今までより歩きやすくなりました!!」という言葉をいただきました!!今後は月に1回はチェックして、正しい歩き方を完全マスターしましょう(^^)

 

 

 

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本日の茗荷谷店:股関節と膝関節の痛みが改善した会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回ご紹介する会員様は、通われて1か月半経過し、早速トレーニングの効果を実感されております。初回のトレーニング時にお越し頂いた時は、股関節の痛みが酷く仰向けに寝た状態から起き上がる動作で痛みを感じておられ、まともに床から立ち上がる事さえ困難でした。またストレッチの際にほんの少し触れただけで、「痛い~~~!!!」と飛び上がっておりました。

それが本日は、トレーニング4回目で「股関節の痛みが嘘のように全く無くなりました^^!」と仰られとても喜んでおられました。具体的に何をしたかというと「機能的なスクワット」です!それ以外の事は何もしていないのです!動きを確認、修正しトレーニングに来られた時、またご自宅で出来るだけ正しいスクワットをたくさん行ってくださいとお伝えしただけです。正しく体を動かせるとそれだけでリハビリになるのです。今現在は、股関節の痛みは無く、スムーズに起き上がる事が出来るそうです^^

また前回のトレーニング時から膝痛の訴えもありましたので、機能的なスクワットに加え、日常生活で股関節を中心として体を動かせるようにする事をテーマに指導させて頂いております。床から物を落ち上げる、物を拾う、歩き方、走り方、階段の上り降り様々な場面を想定して体作りに励んでおります。膝に関しては、まだ日常で油断をすると痛みが出る事があるとの事なので、無意識にでも正しい動きが出来るようになるまで全力でサポートをさせて頂きたいと思います!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日のアームリングパーソナルジム茗荷谷店:食事のアドバイスも致します!

 

パーソナルトレーナーの新城です^ ^
本日茗荷谷店に来られた会員様にスライドを使って食事のアドバイスをさせて頂きました。。身体作り、特にシェイプアップやボディメイクにおいて食事(栄養)をバランス良く摂る事はとても重要です!!せっかく質の良いトレーニングをこなしても、栄養面がしっかりしていないと、効果も半減してしまいます。
お食事を見直したい皆様…いつでも担当トレーナーにご相談ください!!

 

 

 

 

 

 

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本日の千駄木店:久しぶりの会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

約2ヵ月ぶりにトレーニングに来られた会員様。お休みの期間体調が悪く「かなり体力が落ちた気がする」と言われていましたが、以前と変わらずしっかりとトレーニングをこなすことができ、「思ったよりできて良かった!!」とホッとされておりました。背中を痛めていたそうで、今後の予防のために簡単にできるエクササイズを指導させていただきました(^^)終わった後に「背中が温かくなった」と効果を実感されておりました!毎週のようにラウンドが入っているそうなのでコンディショニングも含めて全力でサポートさせて頂きます!!

 
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本日の茗荷谷店:会員様のご紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回ご紹介する会員様は、約2年間通われており、シェイプアップ、体力・筋力アップ、ゴルフのパフォーマンスアップの目的で通われています!!ゴルフに関しては、アームリングでのトレーニングとは別で、スクールにも通われているとの事で、お話を聞く度にどんどん上達されているようです^^今度、区で開催されるゴルフコンペに抽選で当たったとの事で現在はそこに標準を合わせて頑張られているとの事です♪

その他にも以前からプールに泳ぎに行ったり、また最近ご自宅でもお時間のある時に、自重で出来るトレーニングを始めたそうです!!普段、日常もお忙しいと思いますが、これ程までに生活の中に運動を取り入れているのは、本当に素晴らしい事だと思います!!

引き続き全力でサポートさせて頂きます!!!

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本日のアームリングパーソナルジム茗荷谷店:初回体験にお越し頂き、ありがとうございました!

 

パーソナルトレーナーの新城です^ ^
日々、初回体験のお問い合わせ&ご予約を頂きまして誠にありがとうございます!!そして順次、初回体験にお越し下さっている皆様より、驚きと嬉しいお声を頂いております。
本日、茗荷谷店にお越し下さった女性の方を紹介致します。トレーニングの目的は、体力アップと猫背などの姿勢改善で、まず機能的な身体の使い方を骨格模型などを使って説明させて頂き、正しい股関節(お尻)や体幹(お腹)の使い方の習得を目標に指導させて頂きました!!
トレーニング後は、「まだお尻の感覚は今一つだけど、これからトレーニングや日常生活で、実感できるように、頑張りたいです!」と感想を述べられていました。今後はご自身のペースでじっくりと身体づくり頑張って参りましょう!!

 

 

 

 

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本日の千駄木店:完走おめでとうございます!!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

昨日、フルマラソンの大会に出場した会員様。「今まで走ると必ず足首が痛くなり、肩や背中がパンパンに張って辛かったのが、今回は全然大丈夫でした!!これも正しい走り方と前日の調整のおかげです!!」と大変喜んでいらっしゃいました(^^)練習があまりできてないと不安もあったそうですが、無事に完走できて良かったです!気温も高く大変なコンディションの中、本当にお疲れ様でした!!ゆっくり休んでくださいね!!

 

 

アームリング・パーソナルジム

 
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