本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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60代 男性 体力アップ

先週末から背中に張りがあり痛みがあるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

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40代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は歩き方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

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40代 女性 ダイエット

先月より体重が−1.3kg落ち、現在順調に体重が落ちている会員様。ご本人も「順調すぎて怖い」と冗談交じりに話しておられました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:ゴルフの飛距離アップで通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日はゴルフの飛距離アップで通われている会員様のトレーニングを担当させて頂きました♪今回で2回目のトレーニングという事で、まだまだ日は浅いのですが、非常に正しい体の使い方についての理解度が高く、お上手に動いていらっしゃいました!

本日、開口一番「前回のトレーニングの翌日は、お尻の筋肉痛が凄かった!!!椅子に座るのも痛かった!でも久しぶりの刺激で気持ち良かった笑」と仰られておりました^^その後に「今日は少し軽めで」との事でしたので、少々調整させて頂きました笑。

身体の使い方をメインとした指導をさせて頂き、日常生活やゴルフを行っている時に股関節(お尻)が使えるようにする事が大切だという事をお伝えさせて頂きました。これからの変化が今から楽しみです♪全力でサポートさせて頂きます!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、動作改善とダイエットという事でした。今回の体験コースでの内容としては動作改善(体の使い方)、食事内容に重点を置き、指導させて頂きました。

今回の方は、今までに自己流でダイエットに取り組み、食事制限ダイエットでー8㎏の減量に成功するもすぐに元通り・・・。というのを繰り返していたそうです。このようなダイエットは、体に負担をかけ健康を害する可能性がありますので、今回は体重を減らしつつ、目標達成した時に健康になっているように、食事内容と運動の必要性をお伝え致しました。

また闇雲にトレーニングをしても効果が出づらいので、正しい体の使い方をお伝えさせて頂き、普段の生活の中でも簡単に出来るトレーニングをお教えしました。姿勢が悪く猫背になっているのが気になっているとの事でしたので、立つ座るの正しい姿勢もお伝えさせて頂き、普段の生活で意識してもらうようにしました。トレーニングでのフォームや普段の生活でも動きが変わってくることで自然とカッコイイ体になれると思います。

これからスタッフ全員でしっかりサポートさせて頂きます。共に頑張って参りましょう!

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本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的は動作改善・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や普段の姿勢について指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻、お腹を使う感覚を感じていただきました。「今までにない感覚です!お尻ってこんな感じで使うんですね!」と驚かれていました!また、「正しく体を動かすって大変!自分にこんな癖があるなんてビックリしました!!」と仰っていました。

今後は姿勢の意識はもちろんですが、運動の楽しさもお伝えしながらご指導させていただきます(^^)

 

 

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本日の茗荷谷店:膝痛、腰痛改善の為に通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、膝痛と腰痛改善の為に通われている会員様のご紹介をさせて頂きます♪アームリングに通われて約2ヶ月か経過し、どちらもかなりの改善が見られています!

腰痛に関しては、「朝、布団から起きる時に痛む。その時以外は痛くない」と仰っておられましたので、寝具の見直しをアドバイス致しました。具体的には、今までは低反発のマットレスを使用していたのを高反発に替えてみたらいかがでしょうか?とお話した所、先日「早速替えてみました!そしたら腰の痛みも一切出なくなりました^^」と効果があった様です!

膝痛に関しては、「階段の下りで痛む」との事でしたので、ピンポイントで階段の下り方を身に付けて頂いております。またその他の日常生活動作も改善する為、股関節中心の身体の使い方を訓練しておられます。まだ少々痛むときがあるとの事でしたが、「通う前より今の方が断然痛みは減った」と嬉しいお言葉を頂きました。

今回ご紹介した方は、普段の生活の中で正しい身体の使い方をかなり意識して生活されています。またご自宅などでアームリングで行っているトレーニングに取り組まれています。たった2ヶ月でここまでの改善が見られたのは、そのご自身の努力があってこそだと思います。更なる改善を目指して全力でサポートさせて頂きます!

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本日の茗荷谷店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエットが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから約半年が経過し、体重3.1㎏減、体脂肪3%減と効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、ふくらはぎの張りや膝に違和感がでるそうで「以前、教えてもらった歩き方が出来ているか不安」とのご相談を受け、今回は歩き方の指導を行いました。

終わった後は「定期的に歩き方のチェックが必要ですね!今までより歩きやすくなりました!!」という言葉をいただきました!!

今後は月に1回はチェックして、正しい歩き方を完全マスターしましょう(^^)

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

 

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 筋力・体力アップ

本日お越しになられた際、かなり頭痛がひどく、トレーニングどころではないとの事でしたので、全身のケアを入念に行いました。終了後には、来た時よりも楽になったとの事で足取り軽く帰られました。

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50代女性 ダイエット、体力アップ

ダイエットを機にランニングを始めようか迷っておられ、「走れる自信がありません」との事でしたので、トレッドミルを使って走り方をお教え致しました。「高校生以来初めて走った。たった5分だったけど、走る自信が少し持てました^^」と仰られとおりました。

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30代男性 筋力・体力アップ

一週間程前に、手首を痛めてしまったとの事で、手首の痛み改善の為のエクササイズをご提供させて頂きました。またその場でアイシングなどを実際に行い、ご自宅等で出来る応急処置の方法をお教え致しました。次回お越しになられた際にその後の経過を観察していこうと思います。

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40代女性 腰痛改善

初回のトレーニングに来られる直前にぎっくり腰になられ、それから1ヶ月が経ちだいぶ改善されました。本日は、股関節(お尻)の筋肉を中心とした体の使い方に重点を置き、指導致しました。今後腰痛にならないように、普段日常生活などで意識して体を動かして頂けるようにお伝え致しました。

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的はダイエット・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や食事についての指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただき「お尻ってこんな感じで使うんですね!ビックリしました!!」と驚かれていました!また、普段の食事の摂り方、食べ物のチョイスについてもお伝えし、ダイエットは食事で決まることを理解していただきました。

今後も目標に向けてしっかりサポートして参ります!!

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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