本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

40代 男性 体力アップ

先週末から腰痛があるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

50代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は正しい立ち方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

50代 女性 ダイエット

先月より体重が−1kg。現在、少しずつですが順調に体重が落ちている会員様。ご本人は「このペースで大丈夫なのか不安です」と話しておられましたが、無理なく成果が出ているのでこのペースで問題ありませんとお伝えしました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:トレーニングが生活の一部と仰っている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、当施設に通われて約2年がたとうとしている会員様をご紹介致します!当施設に通われ出した目的としては、ゴルフの競技力向上、体力・筋力アップです。最近では、腰痛の軽減も目的の一つになっています。お仕事柄、デスクワークで長い時間座っていて、いざ動き出そうと立ち上がった瞬間!!ギクッ!!と腰を痛めてしまう事が今までも何度もあったそうです。そしてここのところ3週続けて、腰痛に悩まされていましたので、改善法としていくつか取り組んで頂きました^^

・体に負担の少ない正しい座り方を意識する

・立ち上がる時の姿勢の改善、体に負担の少ない正しい立ち方を意識する

・仕事中に出来るだけ座っている時間を減らし、なるべくこまめに姿勢を変える

このような事を意識して生活して頂いたのですが、本日お越しになられた際に「今週は全く腰痛の不安はなく、過ごせました!腰に不安のない週末は久しぶりです笑」と、また「体を正しく動かす事の重要性を改めて感じました。週に1回パーソナルトレーニングを受け、体を整えほぐすのが今では欠かすことのできない習慣になりました!」と仰っておられました^^

これからも正しい体の使い方を身に付けて頂けるように、しっかりサポートさせて頂きたいと思います!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:初回体験コースの担当をさせて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの担当をさせて頂きました!目的は筋力・体力アップ、姿勢改善、膝痛の予防・改善でした。日常生活ではほぼ車移動の為、運動をする機会がないとの事で、ご本人としてはそれではいけないと、週6でスポーツジムでランニングをされているとの事です。何年か前まではマラソン大会に出場されていたそうで、「本当は外の景色を見ながら、ロードを走りたいと思っているんです」との事でしたが、以前痛めた膝に不安があるために室内でランニングをされているそうです。ですので今回は動作改善に力を入れて指導させて頂きました♪

立ちしゃがみのスクワット運動の動きから確認させて頂き、その後修正を行いました。また座り方、立ち方、歩き方、走り方の指導もさせて頂きました。正しい体の使い方を訓練した後は「体が軽い、使っている筋肉が以前疲れていた個所と全く違います!!」と効果を実感して頂けた様子でした^^

いずれまたマラソンに挑戦して頂けるように、全力でサポートをさせて頂きたいと思います!共に頑張って参りましょう!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:初回体験コースを担当いたしました!

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました♪目的は、股関節痛の緩和が目的でいらっしゃいました。

本格的なトレーニングは初めてなので緊張しているとのことでしたが、体を動かす事は子供の時から好きというのもあり、特に問題なくトレーニングを進める事ができました。まずはスクワット動作にて、正しい体の使い方を身につけていただく事に力を入れました。トレーニング後は「動かすと必ず痛みが出ていた股関節が、スクワット中全く痛みが出なかった!正しく体を動かす事でこんなに違いが出るなんて驚きです!!」と効果を感じていただけました。今後も股関節の使い方を徹底していき、お子様と走り回れるようになる事を目指して頑張って参りましょう!!

 

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日のアームリングパーソナルジム茗荷谷店:ボディメイクで通われている会員様のご紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの新城です^ ^

本日ご紹介する会員様は、体力アップとボディメイクの為に通われている方です。洗日お越し頂いた際に、「健康診断の結果が良好で、ウエストが10㎝近く減って、カウンセラーの先生にも褒められました♪」とうれしいご報告がありました!!今後も「さらなるヒップアップとウエスト引き締めを目指してトレーニングに励みます」とのこと。トレーニングや身体作りは継続する事でもっと変化が出てくると思います!!これからも全力でサポートさせて頂きます!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

 

本日の茗荷谷店:通われて約2年経つ会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、アームリングパーソナルジムに通われて、約2年が経つ会員様をご紹介させて頂きます。当初はダイエット目的で通われておりましたが、現在はダイエットは成功され、体型維持、健康維持、体力・筋力アップの為、トレーニングに取り組まれています!

トレーニングに通われる前は、周囲の方から「見た目より脂肪が多いんですね」「腕がプロレスラー見たい」と言われていたそうです。それを聞いてこのままではいけない!!っとやる気になったそうです。

頑張られた結果、2年が経過してトレーニングでの変化はというと。

体重:54.6㎏ → 49.0㎏ 

体脂肪:33.7% → 20.3%

と見事目標を達成されております!!周囲は依然と全く真逆の反応になったそうです笑!通われる前は、「今まで全く運動してこなかった。体力もなかったし、何をすれば良いか分からなかったので、運動が嫌いでした」と感じていたそうです。それが今では「体が分変わっていく楽しさが分かりました!日々の自己トレーニングも楽しいし、週一回のアームリングでのトレーニングもとても楽しみです!!」ととても嬉しいお言葉を頂き事が出来ました^^これからも全力でサポートさせて頂きます!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:会員様のご紹介♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

今回はトレーニング開始より6カ月が経過した会員様をご紹介いたします。

33歳 女性  体重-5.2kg、体脂肪率ー4.6%。

食べ物のチョイスや食べるスピードを意識し、ウォーキングなどできるだけ運動に取り組むよう指導させていただきました。順調に目標に向けて成果が上がっております!ご本人も「周りの反応が気持ちいい!!」と嬉しそうに話してくださいました!!目標までもう少しですので、しっかりサポートして参ります!!がんばって参りましょう(^^)

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

 

 

 

本日の茗荷谷店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースという事で、ダイエット、筋力・体力アップ、動作改善の目的で来られた方のトレーニング内容をご紹介させて頂きます。

まず我々としては、どのような目的であれ「動ける体」を獲得する事が大切だと考えています。沢山動くことが出来れば自然と代謝が上がりダイエットになります。沢山動くことが出来れば自然と筋力・体力がアップします。とこのように「動ける体」になれば、目的を達成するのに有利に進んでいきます。そして「動ける体」になる為には、動作改善を行う必要があります。

本日来られた方にこういったお話をすると、「仕事が終わるとグッタリして、全く動けなくなってしまうんです。また体に負担のある姿勢で座ったり立っていたりしているせいか、首が痛くて痛くて…」と仰られておりました。

ですので、今回のトレーニングでは、体に余計な負担をかけない正しい体の使い方に重点を絞りご指導させて頂きました。今現在の体の使い方をスクワット動作で確認し、改善を行いました。すると見事に「動けない体」になっていたので、それを「動ける体」に修正致しました。動ける体=股関節(お尻)を使えるようにする事です。トレーニング中や日常生活の動作の中でその筋肉を使えるような動作をご説明させて頂きました!また立ち方、座り方の指導もさせて頂き、「体を動かす時の意識が変わりました!明日から試してみます!!」と帰られました^^

今後のお体の変化が楽しみです♪目的達成の為、スタッフ全員でサポートさせて頂きます!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:会員様のご紹介♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、通い始めて約6ヶ月経過した、動作改善に取り組まれている会員様をご紹介致します^^

今回の方は、数年前から股関節に違和感があり、疲れてくると痛みが出てくとのことで当施設に入会されました。初めに正しい体の使い方(股関節)を身に付けていただくために「スクワット」を徹底して行っていきました。最近はだいぶ定着してきたようで、股関節の痛みは以前に比べて軽減してきたとの事でした。同時に日常生活での何気ない動作の改善にも取り組んで参りました。機能的な歩き方をお伝えしたところ、「最近は軽やかに歩けて、しかも歩くのが早くなった!」と仰っておりました。今後のトレーニングで更なる変化が期待できると思います!引き続きサポートをしっかり行って参ります!

 

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664