今回は股関節の柔軟性アップ＆強化にもっとも効果的な四股トレーニングの紹介です。
股関節は、人間の体の中で一番大きな動きをする関節です。
球関節で屈曲・伸展・外転・内転 ・外旋・内旋などさまざまな動きをするため、
日常生活やスポーツを行うときも非常に重要な部分になります。
正しい四股トレーニングをおこなうことで、股関節まわりのインナーマッスルも
鍛えられ、 腰痛の軽減や股関節の動的柔軟性も養えます。
股関節の位置については、間違った認識を持っている人も多く、
意外と正しく把握されていません。
足の付け根部分（股）にあると思われがちですが、実際にはもう少し上で、
ヒップの窪みの奥の方にあります。
ちなみに股関節を英語では「hip joint（ヒップジョイント）」と言います。
股関節＝ヒップ（お尻）と考えても良いです。
この四股バウンドトレーニングのポイントは、
常に重心が足首の下にあることです。
▼詳しくは動画をご覧下さい（音声が流れますので音量にご注意下さい）
トレーニングをするときは、ただやみくもに鍛えるのではなく、
ターゲットとなる部分の正しい位置や動きを理解し、
しっかり鍛えることが重要となります。
当施設のトレーニング風景動画をさらにご覧になりたい方はコチラからどうぞ
パーソナルトレーナー・しんじょう
