ダイエット&食事

パーソナルトレーンングのメリット、デメリットについて

ここ数年で、パーソナルトレーニングジムも増え、一般的なフィットネスジムでも、ほとんどがパーソナルトレーニングを受けられるようになってきました。興味はあるけど、どういうものよく分からないので、なかなか受けられないでいる人もいるのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーニングのメリット、デメリットについて解説していきます。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、「トレーナーが個人の目的や体力レベルに合わせてマンツーマンでトレーニングを指導すること」をいいます。フィットネスの本場であるアメリカでは非常に高い認知度を誇っており、一流のアスリートやハリウッドスターなどもパーソナルトレーニングを利用しているのを聞いた事があると思います。ここ数年は日本でもその認知度は高まってきて、健康に高い意識を持たれている方などが利用されるようになりました。

パーソナルトレーニングのメリット

完全予約制・完全個室

パーソナルジムによっても異なりますが、ほとんどが完全予約制の完全個室というシステムを導入しています。それにより、「人目を気にせず集中してトレーニングできる」、「マシンの順番待ちなどがない」といったメリットがあります。完全予約制なので、トレーニングの継続がしやすく、効果的なトレーニングを受けることができます。

理想のボディメイクが可能

一人でトレーニングを行うと、「どの種目をやればいいの?」「このフォームでいいの?」「どこをポイントにやればいいの?」などなど、様々な疑問が出てきます。そうなってくると、ただ単にトレーニングをこなすだけになってしまうので、当然効果もあまり期待できません。しかし、パーソナルトレーニングの場合は、プロのトレーナーが目的に合ったメニューを作成してくれるので、理想のボディメイクが可能です。

正しい食事の知識が身につく

パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もしっかり持っています。しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、いつでも食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえます。基本的には、炭水化物を抑えたんぱく質やビタミン豊富な食事を推奨されます。プロのトレーナーの食事方法は、トレーニング期間が過ぎても役立つため、正しい食事の知識が身につきます。卒業後も正しい食事法を取り入れれば、健康的な体を維持することが可能です。

モチベーションが維持しやすい

トレーニングはやはりきついものですから、一人の場合は途中で気持ちが折れてしまい、「今日はこのくらいにしておこう・・・」なんていう甘えが生じます。パーソナルトレーナーはそのようなこともサポートも致しますので、きつい時の励みにもなるモチベーションの管理にも大きく貢献します。

体型維持の知識がつく

パーソナルトレーニングを行うことで、体型維持の知識が身につきます。背筋を伸ばす・お腹に力を入れるなど、普段の何気ない行動にも気をつけるようになります。そうすることで、トレーニング以外の体型維持の知識が身につきます。もちろん、卒業後にも活用できるものばかりなので、長期的に体型維持を可能にします。

体の変化を早期に実感できる

トレーニングやダイエットをしていても、なかなか効果が表れず途中でやめてしまった…という経験をお持ちの方も多いと思います。しかし、パーソナルトレーニングはプロのトレーナーがしっかり管理してくれるので効果を早期に実感できます。「効果を早く実感したい」「1か月後の大切なイベントまでに痩せたい」などという短期戦には、パーソナルトレーニングはおすすめです。

トレーニング本来の楽しさを味わうことができる

ただ追い込めばいいトレーニングはキツイだけで長続きしません。パーソナルトレーナーをつけることで細かいフォームの修正や、理にかなった正しい体の使い方をしっかり指導してもらえるので、怪我の心配などもなく安全にトレーニングを行っていくことができます。また、個人の筋力や体力はもちろんのこと、その日の体調やモチベーションなども考慮して、オーダーメイドのトレーニングメニューを作ることができるので、トレーニング本来の楽しさを味わうことが可能です。

スタビライゼーショントレーニングのポーズ

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーナーとの相性

いくら質の高いプロのトレーナーが指導をしてくれるとはいえ、もちろん人と人のことですから、相性も関わってきます。どれだけ優れているトレーナーでも、何となく自分とはソリが合わない、ということもあるかもしれません。また、トレーナーの質もジムによって大きく異なりますので、指導内容に納得できない…というようなこともあるかもしれません。体験トレーニングを受けたり、実際の利用者から話を聞くなどして、どんなトレーナーなのか情報収集することも大切です。

トレーニング時間が短い

パーソナルトレーニングの平均トレーニング時間は、60分~75分程度です。実際にトレーニングを行っているのは30〜40分ほどです。そのため、少し物足りなく感じてしまう場合もあると思います。しかし、トレーニング内容はとてもハードですので短時間でも効果を実感できます。「もう少し運動したい」「少し物足りない」というような場合は、個別でランニングやウォーキングなどをプラスするのもいいでしょう。

料金が高い

パーソナルトレーニングの料金は、フィットネスクラブなどと比べると「高い」と感じると思います。2ヶ月〜3ヶ月の集中プランでは、20万円〜30万円台の料金が設定されているジムも少なくありません。しかし、パーソナルトレーニングで得られるものは一生ものです。もうリバウンドしない生活、健康的な生活を送れると考えれば、この料金は決して高くないのではないでしょうか。料金形態も店舗によって様々なのでチェックしてみるといいでしょう。

パーソナルトレーニングジムはどんな人におすすめか

目標達成を目指して、適切なアドバイスをくれるプロのトレーナーが指導するパーソナルトレーニングは、どんな方にもおすすめです。その中でも特に、「筋トレや運動習慣がない人」、「自己流でダイエットや筋トレをしてきたけれど、効果が得られなかった人」、「早く結果を出したいと感じている人」といった方々におすすめです。自分一人では、自分の体のことを正しく把握し、適切な運動メニューや食事制限を行い、継続していくというのは難しいものです。ついつい怠けてしまう時もあるでしょう。プロのトレーナーが最善の方法について提案・指導してくれるので、運動に慣れていない人にこそパーソナルトレーニングは必要です。もちろん、運動をある程度やってきた経験がある方も、プロの目から見て計画を立てたり、運動内容を指導してもらったりすることは勉強になると思います。自分流の間違ったダイエット方法や、効果があまり期待できない方法を試して時間とお金を無駄にするより、確実に効果が期待できるパーソナルトレーニングはおすすめといえます。

まとめ

今まで自己流で筋トレやダイエットをしていたけれど、満足のいく結果が出たことはなかったという方は、パーソナルトレーナーと二人三脚でサポートしてもらえるパーソナルトレーニングが合っているかもしれません。パーソナルトレーニングにはメリットがたくさんあります。しかし、デメリットも少なからず出てきます。ほとんどのパーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングを行なっています。実際にパーソナルトレーニングを受けて自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選んでみてはいかがでしょうか。

<体験コースはこちらから>

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

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