ダイエット&食事

本日のアームリングパーソナルジム千駄木店:水分補給について

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50~70%を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70~80%だったものが高齢者では50%程度まで減少します。水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。成人の場合、1日2~2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。 運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。そうならないために水分補給が大切になります。

水分補給のポイントは、「こまめに」、「意識的に」 行う事です。また、運動後などもリカバリーの為に水分補給を行いましょう!!



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アームリング・パーソナルジム

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TEL:03-5981-9664 段落段落

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