最近、体幹のトレーニングをテーマにした本や雑誌をよく見かけます。
もちろん体幹を鍛えることはとても大事なことで、スポーツパフォーマンスの向上や
姿勢改善、腰痛の予防、シェイプアップなど、体にとって様々な良い効果をもたらしてくれます。
ですが、言い方を変えれば、これだけ様々な効果があるという事は、やり方も様々だという事です。
要するに、体幹トレーニングをやるにあたって大事なことは、目的に合った種目をやらなければ
ならないということです。
ちなみに、上の写真で行っているトレーニングは、体幹トレーニングの中で最もベーシックな
「クランチ」という種目です。
じっくり効かせながらやると、とてもキツイです・・・。
これは、腹直筋という筋肉を鍛える種目で、いわゆる「腹筋が割れている！」という表現の時に
見える部位を鍛えます。（もちろん体重を落とさないと、腹筋は割れて見えません）
ベーシックな種目ではありますが、お腹を引き締めるためには大変有効な種目だと思います。
と、このように目的に合った種目を、正しいフォームで行わなければなかなか効果は得られません。
せっかくトレーニングするのなら、しっかり効果を出したいと思われると思うので、
次回は、「どのような体幹トレーニングをやれば良いのか？」ということについて
書かせていただきます！
トレーナー 大坪
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スタッフが最近読んだおすすめ本
サッカー日本代表の長友選手がモデルをされている体幹トレーニングの本です。
ベーシックなものから、マニアックなものまで、いろんな種目が載ってあって
なかなか面白かったです。長友選手がどのようなイメージで体幹トレーニングに
取り組んでいるのかなども冒頭に書いてあり、大変勉強になりました。
パーソナルトレーナー 大坪
