ダイエット&食事

朝キウイ!!

IMAG0408

 

 

本日はおすすめの果物、キウイフルーツについてお話します。

キウイフルーツは栄養価の非常に高い果物です。

まずキウイ1個(約100g)に含まれるビタミンCは約70mg。

成人の1日に必要なビタミンCの量は100mgとされているので、

キウイ1個でその7割近くをクリアできるということになります。

さらに、強力な抗酸化作用をもつビタミンEも含まれるそうです。

ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで、抗酸化力がさらにアップします。
キウイにはほかにも、食物繊維やむくみを予防するカリウム、

貧血を予防する葉酸、アンチエイジング効果が期待されるポリフェノールなど、

特に女性には欠かせない栄養成分がたっぷり!!

洗って真ん中から2つに切り分け、果肉をそのままスプーンですくって食べる、

という手軽さも忙しい朝には嬉しいですよね。

 

ヨーグルトと一緒に混ぜて食べるたり、ドリンクで摂るのが私のおすすめです!!

ぜひみなさまもお試しあれ!!

 

 

食事のバランスや栄養に関してもう少し詳しく知りたい方はコチラ

 
パーソナルトレーナー・しんじょう