前回に引き続き、今回も有酸素運動についてご説明します。
前回も書きましたが、ダイエット目的で有酸素運動を取り入れる場合、
『連続して20分以上運動し続けないと、脂肪は燃えない』 というのが
一般的な説になっています。
確かに、連続して20分以上運動し続けると、脂肪燃焼効率はとても高まります。
脂肪を燃焼させる上で、ベストな運動だと言えます。
ただ、これにはまとまった運動時間の確保と、長時間運動し続けるだけの体力が
必要となり、実践するには少々ハードルが高いように感じます。
そういった理由から、有酸素運動を諦めてしまっている方もいらっしゃるかと思いますが、
最近の研究では、“連続して行わなくても運動の合計時間が20分以上になっていれば
同じように脂肪は燃焼される” ということが分かってきました。
つまり、“短い時間で細切れに運動しても、その合計が40分、50分というふうに
なっていれば脂肪は燃焼される” ということです。
短時間でも蓄積していけば、大きな効果に繋がるということですね！
トレーナー 大坪
