たんぱく質を手軽に摂れるものに 『プロテイン』 があります。
プロテインは有効活用すれば、体作りがとても効率的に進んでいきます。
最近では、様々なバリエーションがでていて味も美味しくなり、
一昔前と比べると随分飲みやすくなりました。
筋力アップやダイエットなど、体作りをしていく上でプロテインは強力なサポートになります。
皆様にももっと有効活用してしていただきたいと思い、今回はプロテインについて書いていきます。
まず、その種類ですが、これは主に2種類に分けられます。
1つは、現在最も主流になっている 『ホエイプロテイン』 です。
ホエイプロテインの特徴は、何と言ってもその吸収の速さです！
2時間ほどで体内へ吸収され、必要な場所へたんぱく質を素早く送り届けてくれます！
もう1つは、『カゼインプロテイン』 です。
これは、ホエイプロテインに比べると、吸収に時間がかかります。
7時間ほどかけて緩やかに吸収されます。
吸収に7時間もかかると、一見ホエイプロテインよりも劣っているように感じますがそうではありません。
7時間もかけて緩やかに吸収されるので、体内アミノ酸レベルの高い状態が続くのです！
ですから、トレーニングの休息日や就寝前などに飲むのには最適なのです！
トレーナー 大坪
