ダイエット&食事

リバウンドの原因 その2

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前回、リバウンドの大きな原因は“筋肉が落ちる事”だと言う事を書きました。

今回は、2つ目の原因について書いていきます。

 

2つ目にリバウンドしやすいのは、“食事をほとんど摂らないようなハードなダイエットを行った時”です。

食事制限を頑張るあまり、ほとんど食事を摂らないといった事を行ってしまうと

体は『飢餓状態なのでは?』と錯覚をおこしてしまいます

そうなると体は、『いつもの調子でエネルギーを消費していてはエネルギーが尽きてしまう!』と思い、

体の代謝を抑制して、省エネモードになってしまうのです。

この省エネモードになった状態で食事を摂ると、消費する力が弱まっているので

またすぐに体重が増えてしまうのです。

これが、2つ目のリバウンドの原因です。

 

ですから、過度に食事制限をし過ぎるのは、あまりお勧めはできません。

ある程度は食べていた方が高い代謝をキープできるので、

たんぱく質や野菜など、食べても良い物はむしろ積極的に食べていきましょう!

 

トレーナー 大坪