東京(文京区)のパーソナルトレーニング|動作改善 / 加圧筋力トレーニング / ゴルフメソッド / マラソンメソッド / ダイエットなど
                   
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マシン&設備のご紹介
①動作改善トレーニングスペース・その1

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

当ジムの最大の特徴である、正しい関節動作を身につけるトレーニング(動作改善トレーニング)を行うフリースペースです。このスペースだけで数多くの動作改善トレーニングを提供することが出来ます。パーソナルトレーナーの腕の見せ所です。
主に股関節主体の動きを身につける事で、怪我の予防、スポーツパフォーマンスの向上、均整のとれた美しい体作りに役立ちます。是非体験して下さい。

②動作改善トレーニングスペース・その2

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

こちらでは、主にランニング動作における正しい走り方や効率的なトレーニングの指導をするために使用しております。一見走り方を学ぶには狭いのでは?と感じる方もいらっしゃると思いますが、これだけあれば十分です。我々トレーナーはこのスペースを全力で駆け抜けます。

③フリーウエイトエリア

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

マシントレーニングとは一味違ったトレーニングを希望される方はこちらをお勧め致します。普段と違う刺激を身体に与える事で効率よく基礎代謝を上げる事が出来ます。スクワットはもちろんベンチプレスなど数多くのトレーニングが行えます。

④高速振動マシン(加速度トレーニング)

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

パワープレートで有名な、高速振動マシンです。最大の特徴は、上下前後左右という3次元の振動を体に与えることで、本人の意思とは関係なく身体全体の筋肉が収縮し、不安定さを生み出します。そして安定性を取り戻そうと筋肉が活性化されます。当ジムでは、トレーニング前のウォームアップやバランス能力向上、可動域獲得、そしてトレーニング後のクールダウンの為に使用しています。

⑤チェストプレス

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

上半身の前面部を鍛えるマシンです。主に大胸筋を鍛えるマシンですが、体幹部も意識することにより大胸筋以外も同時に鍛えることが出来ます。当ジムでは体力アップやダイエットを望まれる方に対して筋力アップの為に使用したりスポーツ動作における身体の連動性を意識するためのトレーニングに活躍しております。また随時、負荷の調節が出来る空気圧式を使用しております。

⑥シーテッドロウ

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

上半身の後面を鍛えるマシンです。主に広背筋を鍛えるマシンで、基本種目として使用しております。背中の引き締めやスポーツ動作における連動性を意識するためのトレーニングとして活躍しております。

⑦ランニングマシン

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

当ジムでは、ただ歩いたり走ったりするだけではなく、ランニング動作の改善やフォームの矯正に役だっております。それ以外にも体力アップやダイエットを目的とした有酸素運動に最適でウォーキングやランニングを行えます。エレベーション(傾斜)の調整や心拍数測定機能付きです。

⑧スクワットマシン

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

下半身全体の強化に最適なマシンです。フリーウエイトで行うスクワットと比べて、マシンで行う場合は軌道が決っていますので、安全かつ効果的にスクワットを実施することが出来ます。

⑨パワーマックス

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

瞬発力、爆発力をつける為の最適なマシンです。強度に優れ、最大の力でこぐ事が出来ます。アスリートの体力強化などの活躍中です。有酸素運動も行えますのでダイエットを目的とした方の脂肪燃焼も効率的に行えます。意外ですがランニング時のフォームの矯正にも役立ちます。

⑩エアロバイク

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

有酸素運動に最適なマシンです。本体をまたぐことなく、乗り降りが非常に楽に行えます。体力レベルや運動目的に応じた負荷でのトレーニングが可能です。またシート(背もたれ)付きですので腰痛がある方も不安なく行えます。

⑪クロストレーナー

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

持久力アップや有酸素運動に最適なマシンです。ダイエットを目的とされる方に対しての脂肪燃焼効果があります。そして動かし方によって上半身(背中、二の腕)に効かせたり、下半身(ヒップ、太もも)に効かせることが可能です。また、ランニングマシンと比べて衝撃が少ないため、膝などの関節への負担が軽減されますので、脚に痛みや不安を抱えている方も安心して行えます。

⑫ロープ登りトレーニングマシン

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

「引く」、「握る」、「姿勢を維持する」などの動作を含む、上半身全体を鍛えるのに最適なマシンです。特に姿勢を維持するのに体幹部を使います。柔道やレスリングの選手、消防士などの体力アップトレーニングとして良く活用されているので有名です。負荷調節が6段階ありますので、各体力レベルに合わせて行えます。

⑬バランストレーナー

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

不安定な足場の上で様々な動作を行うことにより、筋バランスの向上や全身の筋力向上に最適です。バランスボールと違って、土台となる部分がとても安定しているので、転倒の恐れもなく安心してトレーニングが行えます。ドーム側ないしプラットフォーム側(土台)のどちらを上にしても使用することが可能なのでトレーニングのバリエーションは非常に豊富です。

⑭メディシンボール各種

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

いわゆる通常のボールよりも重いボールの事で、筋力アップや瞬発力アップが期待できます。当施設では、ゴルフのための体幹トレーニングやスポーツにおける身体の連動性を高める為に多用しています。それぞれ重さや大きさが違うものを取り揃えておりますので、筋力レベルや目的によって使用可能です。

⑮プライオボックス

アームリングのトレーニングマシンのご紹介

下半身の瞬発力を鍛える際に使用します。ジャンプして飛び上がったり、そこからまた飛び降りたりして下半身を強化します。上半身のトレーニングにも使えたりとバリエーションは様々です。ちなみに、このプライオボックスの上の面は、衝撃吸収とグリップに優れた陸上競技場のトラックと同じものが使用されています。

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