四十肩は動かさないと悪化する？筋トレで肩の痛みと可動域を改善する正しい…
「朝、服を着替えるときに肩に激痛が走る……」「最近、腕を上に上げようとすると肩の奥が突っ張る感じがす…
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その腰痛、反り腰が原因かも？40代女性のための正しいスクワット
「スクワットを頑張っているのに、なぜか腰が痛くなる…」「フォームを意識しているのに、終わると腰が重い…
お風呂上りの筋トレは筋力アップに効果的？ ～お風呂と筋トレの関係につい…
「筋トレは風呂上がりにするべき？それともお風呂に入る前？」という質問をいただくことがあります。確かに…
お尻の肉離れが起きた時の「やってはいけないNG行動」と改善法
通常、肉離れというと太ももやふくらはぎに起こることが多いのですが、ごくまれにお尻に肉離れを起こすこと…
お尻周辺のツボを刺激するとさまざまな効果が期待できる
お尻周辺には数多くのツボがあり、それぞれ体にいい効果があります。ツボを刺激することによって、美容面で…
パーソナルトレーナーが教える正しい階段の上り方
少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？ 階段は、どこの筋肉を使うかによって、疲れ…
筋肉を伸ばすだけではダメ⁉股関節を劇的に柔らかくする「本当のほぐし方」…
「毎日ストレッチを頑張っているのに、ちっとも股関節が柔らかくならない」そんな悩みをお持ちではありませ…
お尻の横のお肉をスッキリさせる筋トレ法
多くの女性にとって、お尻の横の余分なお肉は特に気になる部位だと思います。なぜ余分なお肉が腰回りに付く…
実は筋肉じゃなかった！50代ゴルフ飛距離アップのコツ
「筋トレしても、飛距離が伸びない…」「どんどん、早く振れなくなる！」そんな風に感じることはありません…
トレーニングを日常動作に繋げる！「股関節の伸展」に関わる筋肉と実践的ア…
「筋肉も筋力も確実についている」でも、日常生活がラクに動けるようになった実感がない…。…
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