スタビライゼーショントレーニングとは、体の安定性の向上などを目的とした自重トレーニングです。大きな筋肉をつけることに適してはおりませんが、体の内側を鍛え、体のさまざまな機能を向上させることができます。 スタビライゼーショントレーニングの概要...

今回は、お尻を大きくするための考え方と運動法の基礎をお伝えしたいと思います。 お尻を大きくするための結論 お尻を大きくする方法は二つあります。 一つ目は、お尻まわりの皮下脂肪を増やすことです。現実的には、お尻まわりだけの皮下脂肪を増やすこと...

お尻を小さくする方法は、簡単に結論づけてしまうと二つしかありません。まず一つは、お尻の筋肉を小さくすること。それと、お尻の皮下脂肪を落として小さく見せることの二つになります。 それぞれの方法と、果たしてそれは正しいかなどを検証していきたいと...

お尻を鍛えると、体幹が強くなります。それは、なぜかというと体の連動力が高まるからです。では、なぜお尻を鍛えると連動力が高まるのかをさまざまな観点から解説していきたいと思います。 お尻の筋肉を鍛えることこそ体づくりの第一歩 お尻を鍛えると、カ...

お尻の筋肉でまず第一に考えつく筋肉の名前は、何でしょうか？まったく思いつかない方もいらっしゃると思います。名前となると専門的ですものね。それか、思いつく方はおそらく大殿筋ですかね。 このように、まず、有名なお尻の筋肉は○殿筋というような名前...

お尻はさまざまな筋肉で構成されております。そのため、使い方などの影響でバランスが狂っても痛みが発生しますし、打撲などで筋肉に傷がついても痛みが発生します。また、座骨神経痛など、神経系も影響しますので痛くなる要素は多く持ち合わせているといえま...

最近、炭水化物（糖質など）制限のダイエットがなにかと取り沙汰されておりますが、今回は、その基本的なやり方を徹底解説していきます。 炭水化物とは 炭水化物とは、糖質と食物繊維の合計です。 結構知られていませんが、食物繊維も炭水化物なのですね。...

タンパク質は三大栄養素の一つで、体のさまざまな組織を構成し、生命を維持するために大変重要な栄養素（筋肉・臓器・皮膚・毛髪・つめなど、すべてタンパク質でつくられる）です。それと、アミノ酸ってやつもありますよね。既にとても有名なサプリメントにな...

多くのプロゴルファーも取り入れているメンタルトレーニング。それは、果たしてゴルフにおいて有効なのでしょうか。 最近では、書籍でもメンタルトレーニング系の本が出版されています。また、ゴルフに特化したものも出版されていますので、既に読んだことが...

ゴルフの上達というと、まずはレッスンでスイング法を身につけて、今のスイングよりも効率的になり、上達を目指すというのが一般的かもしれません。 もちろん、それを否定するものではありませんが、「その前にやることがあるのではないか」というのが体の動...