最近、よく「肩甲骨はがし」や「肩甲骨リセット」などという肩甲骨に関するワードを耳にするようになりました。肩甲骨が硬いと「だるい」「疲れが取れない」「首や肩・腰などが痛い」などの体のさまざまな不調につながります。では、なぜ肩甲骨が硬くなってし...

肩甲骨には、首・肩・背中に関わる数多くの筋肉が付いているため、肩甲骨を動かすことで多くの筋肉が働き、血液循環が良くなりいわゆる「こり」の解消につながります。また基礎代謝が高まるので、脂肪燃焼効果の高い「痩せ体質」な体を手に入れることができま...

トレーニングを行ううえで、「筋トレって朝と夜どちらがいいの？」「1回あたりの時間はどれくらいやればいいの？」「トレーニング頻度はどうすればいいの？」と、このようにトレーニングを行うにあたり時間や頻度について疑問に思う方も多いと思います。 今...

人体には、約600を超えるほどの筋肉が存在していると言われています。 上半身の筋肉で比較的有名な筋肉としては、大胸筋、広背筋、僧帽筋、腹筋等ではないでしょうか。実はそれ以外にもあまり聞き慣れない筋肉も多数存在し、日々の動きの中で人知れず働き...

理想とする体型に近づくために筋トレに励む人も多いと思います。また、筋肉があることは見た目や運動パフォーマンスだけでなく、さまざまな疾患(心血管疾患、代謝性疾患、運動器疾患など)の予防にもつながります。 筋肉を成長させるには筋トレが効果的です...

筋トレを行ううえで、簡単に取り組むことができるのが自重トレーニングです。器具を使うことなく手軽に気が向いた時にできるので、忙しい方には最適です。また、自宅で誰にも見られずできるのでトレーニング初心者にもオススメです。 今回は自重トレーニング...

自宅で簡単に一人でもできる言われ、バランスボールを買ったものの部屋の片隅に置いたままでまったく使いこなせていない方が多くいらっしゃいます。 近年では、バランスボールをオフィスに取り入れ、バランスボールに座ってデスクワークを行っている企業もあ...

日本は、平均寿命が８０歳を超える世界的な長寿国ですが、その健康大国の日本で、内臓脂肪型肥満の増加が危惧されています。 ここ数年で、「メタボリック・シンドローム」という言葉がだいぶ定着してきましたが、最近の厚生労働省のメタボリック・シンドロー...

筋トレは大きく分けて、フリーウエイトとマシントレーニングの２種類があります。それぞれの特徴や効果が違う異なるため、その違いを基に自分の目的に合うトレーニングを選択してみましょう。 フリーウエイトとマシントレーニングのメリットやデメリット、特...

下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。下半身は体を支える土台のようなものです。 下半身を鍛えることで、安定感のあるブレない体をつくることができます。下半...