膝の痛みの対処法 体の使い方～マグネシウムまで
膝の痛みについては、打撲や捻挫のような、明らかに原因がわかるケースは、意外と少ないのが現状で、多くの…
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ランニングを楽しむために必要なこととは？
ランニングをする方は、年々増えています。シューズがあれば、一人で簡単にはじめられ、体力がついたり、痩…
パーソナルトレーナーが教えるスクワット
スクワットは、「キングオブトレーニング」と言われ、動作中に使わない筋肉はないと言われ、正しいフォーム…
内臓脂肪を減らすためには筋トレ＋有酸素運動＋食事で決まり！！
体脂肪の種類について体脂肪は人の体についている脂肪の総称ですが、内臓脂肪と皮下脂肪の二つに分…
パーソナルトレーナーが教える正しい歩き方
日常生活動作の基本とも言える歩行ですが、今まで「歩く」をきちんと習ったことはありますか？ 大半の方は…
引き締まった二の腕を目指すために上腕三頭筋を鍛えよう！
女性にとって気になる二の腕のたるみ。今回は、たるみの原因や、二の腕を構成する筋肉について、自宅で簡単…
太もも痩せるぞ大作戦！！ 太くなる原因や細くするための筋トレの基本
ダイエットを頑張って体重が減っても、太ももが細くならずに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。また、太…
テストステロンと筋トレの関係性について
テストステロンと筋トレは密接な関係にあり、それを理解することで、トレーニング効果を向上させることがで…
パーソナルトレーナーが教える正しい階段の上り方
少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？ 階段は、どこの筋肉を使うかによって、疲れ…
背筋の効果的な筋トレ法
一口に背筋と言っても、背なかには実に多くの筋肉が存在し、すべての筋肉を意識しながら筋トレを行うのは、…
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