近年、トレーニングブームにより体づくりのためにトレーニングを行っている方が増えてきたように感じます。トレーニングレベルが上がるたび、「効率的に効果を得るには、週に何回トレーニングをすべきか？」と悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 体...

ダイエットをされる方で、引き締めたい箇所ナンバーワンといっても過言ではない「おなか周り」。これまで履けていたスカートやズボンのウエストがきつくなったり、入らなくなったり、鏡を見てはみ出た横腹のぜい肉が気になったり。 おなか周りを引き締めるた...

高齢化社会になり人生100年時代といわれる今、いかに健康を保てるかが重要視されています。 今回は健康を維持するためにはどのようなことに気をつければいいか？また、何が必要なのかを解説していきます。 健康と生活習慣 日本人が死亡する原因として、...

良い姿勢とは？という問いにはっきりと自信を持ってお答えできるでしょうか？多くの場合、姿勢についてまったく考えていないか、もしくは間違った理論を身につけてしまっている方が多くいらっしゃいます。 実は正しい姿勢とは、その姿勢になっているだけで自...

理想的な体づくりのために、筋トレが効果的だということは、常識化していますが、実際ジムに通ったり、マシンや器具を準備したりするのは、少し面倒に感じられる方も少なくないのではないでしょうか。 そこでおすすめなのが、スロートレーニングです。 今回...

もともと体が硬かったり、年齢とともに徐々に柔軟性が低下したと感じている方も多いのではないでしょうか？ 体が硬いままでは、肩こりや腰痛といった不調を抱えやすくなります。 また体がうまく動かせなくなるので、スポーツ競技などの一瞬の動作で怪我につ...

日本人が一日に座っている時間の平均は、約７時間と言われており、多くの方が一日の活動時間の半分以上を座った状態で生活しています。 長時間座った状態が続くことで、肩こりや腰痛など身体に不具合が起きやすくなります。 今回は姿勢の良い正しい座り方に...

筋トレやボディメイク、ダイエットをされている方にとって、たんぱく質の摂取は必要不可欠なことです。しかし、いざ摂取しようとすると、「何をどうとればよいかよくわからない」という方も少なくないのではないでしょうか。 そこで今回は身体づくりにおける...

筋以前は風邪をひいた時くらいにしか自分の体温を測ることはありませんでしたが、近年飲食店はじめさまざまな施設において検温の機会が激増しました。改めて自分の体温を日々測り知ることで「自分の平熱はこのくらいなのか」「思ったよりも低いな」などいろい...

ダイエットというと、食事と運動をまず思い浮かべると思います。「普段の姿勢を良くしよう！」と考える方が少ないのが現状です。正直、食事と運動を行えば痩せることは可能です。 しかしダイエットはただ体重が減ったり、体型が引き締まったりすれば良いのか...