身体づくりやダイエット・スポーツでのパフォーマンスアップを目的に多くの方がトレーニングに励んでいると思います。トレーニング効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂...

自分の姿勢が正しいのか間違っているのかを判断することはなかなかできません。なぜなら「良い姿勢について真剣に学ぶ機会が無く知識が少ない」からです。悪い姿勢になっていると感じていても、何が悪いのかが分かっていなければ修正することができないのです。 とはいえ人間本来の正しい姿勢を身につけるのに、深い知識など必要はなく、理論は非常に簡単で誰にでも理解することができます。それが日常生活で無意識に身につくまでは少々時間はかかりますが、普段のちょっとした意識が高まれば少しずつ身についていきます。 今回は、悪い姿勢になることでの悪影響を知った上で、良い姿勢を身につける為の知識を述べていきます。

私たち人間は、年を重ねることによる体の変化、つまり老化を止めることは残念ながらできません。 なぜ、私たちの体は老化していくのでしょうか。その大きな原因の一つが “活性酸素” です。その活性酸素が身体にダメージを与える有害物質・老化物質だ…と...

健康維持やダイエットなどが目的でウォーキングをはじめていらっしゃる方も多いと思います。そうでなくても歩くことは、われわれ動物にとって必要不可欠な動作です。 しかし、歩き方を学ぶ機会がないため、歩き方について何も考えることなく、ただ何となく歩...

お尻の筋肉は、体の中心に位置しており、人体最大と言われている筋肉になります。体の中心であるお尻の筋肉が衰えることで最も注意すべき点は、「お尻だけでなく、その他すべての筋肉が衰えること」です。要は連動するのです。我々の体はお尻に見合った体になっていきます。今回はお尻の筋肉の衰えを防止するためのトレーニング法をご紹介致します。

トレーニングジムで多くの方が着用しているトレーニングベルトですが、皆様をどのような理由で使用していますか？腰痛予防やパフォーマンスアップのため、またカッコいいからという理由までさまざまあると思います。今回はトレーニングベルトに関する正しい知識とメリットやデメリットをお伝えしていきます。

プロ、アマ問わず、スポーツのパフォーマンスアップを目的に、筋トレを取り入れている方は多くいると思います。しかし、思うように成果が上がらず、逆にパフォーマンスがダウンしてしまったという話も耳にします。 今回は、スポーツのパフォーマンスアップの...

近年では、高たんぱく低糖質という言葉をよく聞くようになりました。たしかに炭水化物の摂取をコントロールすることで、ダイエットは有利に進みます。しかし必要最低限の糖質は筋トレを行ううえで非常に重要な栄養素になります。 今回は筋トレに炭水化物はど...

近年では、健康のためにプロテインを摂取される方が増えてきました。筋肉増強やダイエット、美容、栄養補給のため等のさまざまな理由から飲まれているようです。 プロテインに限ったことではありませんが、人工甘味料を摂取することに関して体への影響を気に...

健康やダイエットを目的に走っている方は多いと思います。『ジョギング』と『ランニング』、どちらも走る運動ですが、「この二つの違いは？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ジョギングとランニングの違いとそれぞれの効果、取り...