現代人は睡眠時間が短く、就寝する時間も不規則になりがちと言われています。そのため、眠りたいときにはなるべくスムーズに入眠に入り、できるだけリフレッシュしたいと思っている方も多いことでしょう。 今回は、より睡眠の質を上げるための方法について解...

サウナの発祥はフィンランドとされ、日照時間の少ない土地で厳しい寒さを乗り越えるため、また労働による疲労を回復させるために考えられたのがサウナの起源となります。 1936年のベルリンオリンピックにおいて、フィンランド代表が選手村にサウナを持ち...

理想の身体を目指して、日々トレーニングを頑張っていても、なかなか思いどおりに筋肉が成長しないと感じている方も多いと思います。 今回は、ただ闇雲に重いものを持ち上げたり、筋肉を追い込んでみたりと、筋肉に刺激は入っているけど、「大きくならない」...

多くの人が一度は経験するダイエットは、永遠の悩みではないでしょうか。 「〇ヶ月でマイナス10㎏！」などの短期間ダイエットや、「飲むだけで痩せる」などのサプリメントに頼ってみたりと極端なダイエットの末、もとの食事の量に戻してしまうと、以前より...

機能的に立つというのは、「体の骨格構造に基づき、関節や筋肉の役割どおりに体を使い立つこと」を指します。立つためだけの必要最低限の力のみを使い、余計に力を入れて力むことがなくなるので、疲れにくく関節や筋肉のストレスも少なくすることが可能となり...

健康や運動不足解消に手軽に始められる人気のウォーキング。筋力UPを目的におこなっている人も多いのではないでしょうか？しかし、ただ歩くだけではでは筋力を鍛えることはできません。ウォーキングで筋肉を鍛えるには、正しい姿勢・歩き方を行うことが必要...