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女性こそお尻の筋肉を鍛えるべき7つの理由

女性が体づくりに着手する際、いったいどこから始めて行けばいいのか迷うもの。やみくもに、スポーツジムに並べてあるマシーンを行っても効率的に体づくりは進行しないものです。 それに、ずばりお答えします!体づくりの答えは、お尻づくりにあります。 お...
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アスリートのお尻がカッコいい理由

陸上競技をはじめ、野球やサッカー、ゴルフやテニス、スキー、格闘技など、あらゆるスポーツ競技種目のアスリートのお尻は、よく鍛えられていて、キュッと締まっていてとても魅力的に見えます。 ではなぜアスリートがいいお尻をしているのかを、さまざまな観...
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お尻のだるさを改善させる方法

お尻がだるいと感じる主な原因は、お尻の筋肉が硬くなることにあります。筋肉が硬くなると血流が滞り、だるさを感じるだけでなく、痛みが出たり腰の周りの筋肉も硬直してしまいます。その結果、腰痛を引き起こすリスクが高まるのです。 お尻の筋肉の硬さは、...
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理想のお尻をつくるには

今回は理想のお尻のつくり方をお伝えします。 体の後ろ側に位置するお尻は、顔や脚に比べて普段から意識する機会が少ないのが盲点です。しかし、正しくトレーニングを行ない、日常生活でお尻を使う意識をすることで理想に近いお尻をつくることができます。 ...
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お尻の肉離れについて

通常、肉離れというと太ももやふくらはぎに起こることが多いのですが、ごくまれにお尻に肉離れを起こすこともあります。 お尻の筋肉の中でも、大殿筋(お尻の表面にある筋肉)の肉離れが多く、主にスポーツをやっている方に起きやすい症状です。日常生活にお...
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お尻の各筋肉のストレッチの効果・やり方を解説

肩こりと同じようにお尻の筋肉も、ハリや凝り固まるのをご存知でしょうか?お尻の筋肉は体の裏側にあり、意識しづらいので意外と気づいていない方が多くいらっしゃいます。 お尻の筋肉が固まるとさまざまな体の不調を引き起こします。逆にお尻の筋肉が柔らか...
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股関節のしくみ 〜股関節屈曲に作用する筋肉〜

股関節は人体で最も大きな関節です。形態から高い自由度を持ち、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋とあらゆる方向に立体的に動く関節です。 今回はそのなかから「股関節屈曲」にフォーカスを当て、股関節屈曲の主動作筋である「腸腰筋」、その他補助筋につ...
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キュッと締まったお尻や美脚を手に入れるために知っておきたいお尻の筋肉達

キュッと引き締まったお尻をつくるために、お尻を構成する筋肉について知り理解を深め、より効果的にトレーニングを進めることは大切なことです。お尻は主に大臀筋・中臀筋・小臀筋という三つの筋肉に分かれています。また、美尻を目指すならハムストリング(...
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美脚効果絶大!日常生活のなかで綺麗な形のお尻をつくる方法

最近ではヒップアップに特化したお尻トレーニング専門のジムが増加し、老若男女問わずボディメイクに取り組む人が増えていますが、理想的で美しいお尻とはどのような形なのでしょうか。今回は、美脚効果にもつながる綺麗な形のお尻について、日常生活での効果...
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股関節の柔軟性を上げる内転筋ストレッチ

太ももの内側にある内転筋は、歩く、走るといった動作をはじめ、ほとんどの日常生活、スポーツ動作に関与しています。 内転筋のストレッチを行うことで、股関節の柔軟性が上がるだけでなく、ダイエットやスタイルアップ、健康面にも大きなメリットがあります...

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