股関節は球関節として知られており、関節可動域が非常に広く、あらゆる方向に動く関節です。股関節の動作としては、六つの働きがあります。日常生活やスポーツでは、その六つの動きをうまく複合させて体を動かしているわけですが、詳しく股関節の動作を知って...

仕事などで座る時間が長く、お尻が凝って痛かったり、年齢とともに垂れてハリがなくなってきたりと、なにかと気になるお尻ですが、普段からケアを行うことで、お尻のお悩みを解消することができます。 今回は、硬くなったお尻を、簡単にほぐすストレッチをご...

ダイエットをしたいけれど、一体どんなトレーニングを取り入れれば良いのか迷いませんか？動画サイトや本などで調べていても、情報が多すぎて、更に迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 ただ、闇雲に体を鍛えていても、ダイエットの効果はでるのです...

お尻周辺には数多くのツボがあり、それぞれ体にいい効果があります。ツボを刺激することによって、美容面でいうとむくみや冷えが改善されるため、お尻痩せやヒップアップが期待できます。つらい腰痛や坐骨神経痛にも、筋肉が柔軟になりコリがほぐされることで...

股関節に障害が起こると、お尻や太もも、腰のあたりに痛みが生じやすくなります。また、歩き方にも影響が出て、ひざにも負担がかかります。坐骨神経痛や腰痛、あるいは、ひざ痛などと間違えやすいのですが、原因が股関節にあることも少なくありません。 今回...

40代以降の女性にとっての悩みの一つに、「体型の崩れ」があります。そのなかでも、特に気になる部位は、お尻だと思います。形は崩れ、垂れ下がり、お尻と太ももの境目がなくなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回は、40代からでも簡...

今回は、われわれアームリングパーソナルジムでも行っている『スタビライゼーショントレー二ング』とはどのようなトレーニングなのか、また目的についてお伝えさせていただきます！ スタビライゼーションの意味 まず、「スタビライゼーション」という言葉の...

スタビライゼーショントレーニングは、筋力アップの目的だけでなく、体の調子を整える作用も持ち合わせいます。なんとなく体のバランスがおかしい、調子が悪いと感じた時に、少し行うだけでも効果を感じることができる優れもののトレーニング手法です。 今回...

トレーニングの効果をだすため、基本的には筋肉痛がでている時には筋トレは行わないのが一般的です。ただし、一つに筋トレと言っても、重い負荷を持つような方法以外にいくつもの方法があり、筋肉痛の時でもできる筋トレもあります。 筋肉痛に対する正しい知...

近年では、運動・健康ブームの高まりによって、各社コンビニエンスストアで、健康バランスを考慮された食品が提供されています。そして、大手コンビニチェーンのファミリーマートがフィットネスに参入したことにより、コンビニとフィットネスは切っても切れな...