「筋トレを行う前に、ストレッチはしたほうが良いの？」という質問をよく耳にします。これまで、ストレッチには、怪我を予防する効果があると言われ、運動前に必ずと言っていいくらい行われていました。 しかし、2000年以降、ストレッチを行うと運動のパ...

ある海外での研究では、「2007年以降に日本で生まれた子どもについては、107歳まで生きる確率が50%ある」と言われています。日本は世界一の長寿国です。そのため、今後、超長寿社会において、われわれはどのように時代を生き抜くか、この問題に取り...

「筋トレは風呂上がりにするべき？それともお風呂に入る前？」という質問をいただくことがあります。確かにお悩みになる方も少なくないでしょう。しかし、答えはズバリ！ 筋トレをするタイミングは入浴前がおすすめです。 今回は、入浴やお風呂と筋トレの関...

大きな筋肉の代表格といえる『大胸筋』。カッコイイ体をつくるためには、必要不可欠な筋肉です！ 今回は、初心者でも鍛えることができるよう、大胸筋の役割や鍛えることのメリット、自宅でできる大胸筋の代表的な筋トレメニューを紹介します。 大胸筋につい...

ここ数年で、パーソナルトレーニングジムも増え、一般的なフィットネスジムでも、ほとんどがパーソナルトレーニングを受けられるようになってきました。興味はあるけど、どういうものよくわからないので、なかなか受けられないでいる人もいるのではないでしょ...

今回は、ダイエットに効果的な筋トレのやり方、メニュー、痩せるために必要な基礎知識まで解説していきます。 ダイエットには筋トレが必要 筋トレは、筋肉を太くするイメージがあるため、ダイエット初心者に敬遠されることがあります。しかし、ダイエットで...

体を鍛えたい、運動したいと思いジムを探す際、一番手軽に入会しやすいのがフィットネスジムです。 今回は、パーソナルトレーナーの目線から、フィットネスジムについて解説していきます。 フィットネスジムとは フィットネスジムとは、トレーニングジム（...

階段を降りる時に、体重の何倍の負荷が体にかかるかご存知でしょうか？実は、体重の６〜８倍もの負荷が階段から降りる際、足が着地した瞬間にのしかかっています。体重が６０kgの方であれば、３６０kg〜４８０kgかかっています。 また、急いでいる時に...

少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？階段はどこの筋肉を使うかによって疲れない上り方のコツがあります。 理にかなってない方法で階段の上り下りを続けていると、腰や膝を痛める原因にもなります。そこで、今回はパーソナルトレーナ...

人間に限らず、動物は基本的には前に進みます。日常生活やスポーツの場面においても、歩くや走る、飛ぶ、投げる、飛ばす等いろいろな動作があると思いますが、基本的には前に向かって力を発揮することのほうが多くなります。 その「前に進む」ために、ハムス...