少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？ 階段は、どこの筋肉を使うかによって、疲れない上り方のコツがあります。理にかなってない方法で、階段の上り下りを続けていると、腰や膝を痛める原因にもなります。 そこで、今回は、正しい階...

テストステロンと筋トレは密接な関係にあり、それを理解することで、トレーニング効果を向上させることができます。 今回は、テストステロンが筋トレに及ぼす効果や、互いの関係性などについて解説していきます。 テストステロンとは？ テストステロンとは...

ダイエットを頑張って体重が減っても、太ももが細くならずに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。また、太ももを細くしたくて筋トレをしていても、逆に、「前より太くなった？」と間違った筋トレを行ってしまっている方もいます。 特に、太ももの筋肉はとて...

女性にとって気になる二の腕のたるみ。今回は、たるみの原因や、二の腕を構成する筋肉について、自宅で簡単にできる二の腕引き締めエクササイズ等を紹介します。 二の腕の筋肉について知ろう 引き締まった二の腕を目指すために、筋トレでアプローチするべき...

日常生活動作の基本とも言える歩行ですが、今まで「歩く」をきちんと習ったことはありますか？ 大半の方はないと思います。そして残念ながら多くの方が間違った歩き方をされています。 日常生活に「歩く」は必須なのに、なぜ、学校などで学ぶ機会がないのか...

体脂肪の種類について 体脂肪は人の体についている脂肪の総称ですが、内臓脂肪と皮下脂肪の二つに分けることができます。 内臓脂肪とは、その名のとおり内臓の周りに付く脂肪のことで、胃や肝臓、腸などの内臓のまわりにつく脂肪のことです。皮下脂肪は、皮...

スクワットは、「キングオブトレーニング」と言われ、動作中に使わない筋肉はないと言われ、正しいフォームで行うと、非常に高い効果が期待できるトレーニング種目です。 現在では、スポーツ選手だけではなく、一般の方にも幅広く知られ、トレーニング種目の...

ランニングをする方は、年々増えています。シューズがあれば、一人で簡単にはじめられ、体力がついたり、痩せたりと目にみえた効果がでやすいことが、人気の理由でしょう。また、大会などに出場し、完走すると、普段では味わえない達成感や、爽快感が得られる...

膝の痛みについては、打撲や捻挫のような、明らかに原因がわかるケースは、意外と少ないのが現状で、多くの場合、膝の痛みの原因を聞くと、返ってくる答えは、「わからない」「急に痛み出した」というように、原因不明の痛みで悩まれている方が大半を占めます...

最高の体とは、どういったことを言うのでしょう？ 「筋肉ムキムキ」「バランスがいい体」「細くて引き締まった体」など、人にもよりますが、さまざまあるかと思います。 今回は、私たちパーソナルトレーナー目線から、最高の体について解説していきます。 ...