体は、食べたものでつくられていきます。そして体は、食べているものに似てきます。パンを食べている人は、パンみたいにフワフワで柔らかい脂肪の多い体になります。赤身のお肉を食べている人は、ムキムキで筋肉質な引き締まった体になっていきます。 これは...

ここ数年、ランニングブームが続いていて、ランニングを楽しむ方が増えています。ランニングは、自分のペースでできるという点でも親しみやすいスポーツです。その目的も、健康維持や体力アップ、ダイエット、マラソンのタイム向上とさまざまです。 しかし、...

10人に1～2人の割合で、症状を感じたことがあるという「腰痛」。 診療ガイドラインによると、ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は、三日以上の安静はよくなく、痛みの範囲内で動いた方がよいとされています。さまざまな研究結果から、三日以上安...

足が細長く見えることは、多くの女性が目指す理想の体型ではないでしょうか。ではどうすればすらっとした下半身が実現するのかというと、普段使っている筋肉が表側か裏側かが重要になります。答えは、ズバリ「裏側の筋肉」になります。 今回は、表側を使うと...

思い浮かべていただきたいのですが、マラソンランナー（特にプロ）は、一応に引き締まった体をしていませんか？ これは、マラソンという競技特性に秘密があるのです。 マラソンは、長時間の運動を継続するという性質上、皮下脂肪が自然と消費される種目なの...

運動を大きく分けると、「有酸素運動」と「無酸素運動」になります。それぞれの運動の特徴を理解すると、効率的に体力づくりやダイエットが行えます。 今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いや、それぞれの効果について解説していきます。 有酸素運動とは？...

怪我をしにくい体と聞いて、皆さまはどんなことを思い浮かべるでしょうか？ 強靭な肉体、柔軟な体など想像されると思います。もちろん重要なことだと思います。しかし、どれも一番に優先されることではありません。 では、もっとも優先するべきことが何かと...

多くのメディアや書籍などで「免疫力」という言葉が取りあげられていますが、その免疫力は私たちの体にどのような効果をもたらしているのでしょうか？ 今回は、免疫力の効果や、その高め方について解説していきます。 免疫力とは？ 免疫力とは「疫病（病気...

「ストレッチ＝stretch」は「伸びる」という英単語からきており、筋肉を伸ばす行為のことで「ストレッチング」とも言います。意図的に筋肉を伸ばしたり、関節を機能的に動かすことで筋肉の柔軟性を高め、運動のパフォーマンス向上、怪我の予防・改善、...

パーソナルトレーニングジムを選ぶ時、どのトレーニングジムに通うか迷うと思います。入会してから「想像とは違った」「効果が感じられない」といった後悔はしたくありませんよね。やはり誰もが効果を期待できて、気持ち良く通える優良なジムを選びたいはずで...