本日の千駄木店:トレーニングが生活の一部と仰っている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、当施設に通われて約2年がたとうとしている会員様をご紹介致します!当施設に通われ出した目的としては、ゴルフの競技力向上、体力・筋力アップです。最近では、腰痛の軽減も目的の一つになっています。お仕事柄、デスクワークで長い時間座っていて、いざ動き出そうと立ち上がった瞬間!!ギクッ!!と腰を痛めてしまう事が今までも何度もあったそうです。そしてここのところ3週続けて、腰痛に悩まされていましたので、改善法としていくつか取り組んで頂きました^^

・体に負担の少ない正しい座り方を意識する

・立ち上がる時の姿勢の改善、体に負担の少ない正しい立ち方を意識する

・仕事中に出来るだけ座っている時間を減らし、なるべくこまめに姿勢を変える

このような事を意識して生活して頂いたのですが、本日お越しになられた際に「今週は全く腰痛の不安はなく、過ごせました!腰に不安のない週末は久しぶりです笑」と、また「体を正しく動かす事の重要性を改めて感じました。週に1回パーソナルトレーニングを受け、体を整えほぐすのが今では欠かすことのできない習慣になりました!」と仰っておられました^^

これからも正しい体の使い方を身に付けて頂けるように、しっかりサポートさせて頂きたいと思います!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:通われて約2年経つ会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、アームリングパーソナルジムに通われて、約2年が経つ会員様をご紹介させて頂きます。当初はダイエット目的で通われておりましたが、現在はダイエットは成功され、体型維持、健康維持、体力・筋力アップの為、トレーニングに取り組まれています!

トレーニングに通われる前は、周囲の方から「見た目より脂肪が多いんですね」「腕がプロレスラー見たい」と言われていたそうです。それを聞いてこのままではいけない!!っとやる気になったそうです。

頑張られた結果、2年が経過してトレーニングでの変化はというと。

体重:54.6㎏ → 49.0㎏ 

体脂肪:33.7% → 20.3%

と見事目標を達成されております!!周囲は依然と全く真逆の反応になったそうです笑!通われる前は、「今まで全く運動してこなかった。体力もなかったし、何をすれば良いか分からなかったので、運動が嫌いでした」と感じていたそうです。それが今では「体が分変わっていく楽しさが分かりました!日々の自己トレーニングも楽しいし、週一回のアームリングでのトレーニングもとても楽しみです!!」ととても嬉しいお言葉を頂き事が出来ました^^これからも全力でサポートさせて頂きます!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースという事で、ダイエット、筋力・体力アップ、動作改善の目的で来られた方のトレーニング内容をご紹介させて頂きます。

まず我々としては、どのような目的であれ「動ける体」を獲得する事が大切だと考えています。沢山動くことが出来れば自然と代謝が上がりダイエットになります。沢山動くことが出来れば自然と筋力・体力がアップします。とこのように「動ける体」になれば、目的を達成するのに有利に進んでいきます。そして「動ける体」になる為には、動作改善を行う必要があります。

本日来られた方にこういったお話をすると、「仕事が終わるとグッタリして、全く動けなくなってしまうんです。また体に負担のある姿勢で座ったり立っていたりしているせいか、首が痛くて痛くて…」と仰られておりました。

ですので、今回のトレーニングでは、体に余計な負担をかけない正しい体の使い方に重点を絞りご指導させて頂きました。今現在の体の使い方をスクワット動作で確認し、改善を行いました。すると見事に「動けない体」になっていたので、それを「動ける体」に修正致しました。動ける体=股関節(お尻)を使えるようにする事です。トレーニング中や日常生活の動作の中でその筋肉を使えるような動作をご説明させて頂きました!また立ち方、座り方の指導もさせて頂き、「体を動かす時の意識が変わりました!明日から試してみます!!」と帰られました^^

今後のお体の変化が楽しみです♪目的達成の為、スタッフ全員でサポートさせて頂きます!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:トレーニングを開始して3ヶ月経過した会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂いた会員様で、アームリングパーソナルジムにダイエット目的で通われて、約3ヶ月が経過した会員様のトレーニング指導を担当致しました!

3ヶ月が経ち、最近体重の増減が停滞気味のご様子でしたので、食事内容と運動習慣の見直しをさせて頂きました!最近、運動量が少なくなっていたり、食事内容が極端に少なくなっていたりといくつか修正点がございましたので、打開策をアドバイスさせて頂きました!すると「少しモチベーションが落ちていたのですが、また頑張る気になりました!今日時間のある時に、ウォーキングします!!!」と張り切って帰られました♪

停滞期では、体重の増減がほぼ起こらなくなるので、このまま減らないのでは??と思ってしまう事もあるかと思いますが、体重が変わらなくても目に見えない体の変化は必ずあると思います。食事や運動を継続して行なうと必ず「健康」を手にする事が出来ると思います!目に見える変化がなくても、諦めずに正しい事を継続して頂けるようなご対応が出来るようにしっかりサポートをして参りたいと思います!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:運動嫌いが、運動好きになった会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越しになられた会員様に、アームリングに通い始めてから「運動嫌い「が「運動好き」に意識が変わったと嬉しいお言葉を頂きました!!学生時代から運動には苦手意識があり、最近まで「運動するの…嫌だな」と思っていたそうです。それが約一週間前くらいから仕事で座っている時間が長いと「運動しよっと♪」と自然と体を動かしている今までに無い自分に気付かれたそうです^^「毎日自宅でスクワットしています!運動すると気持ちがいい!!」と運動の効果を実感されているとの事です。

また最近、同級生4人に久しぶりにお会いしたそうで、周囲の方の身体の老化に愕然としたとの事でした。「しばらく会わない間に急におばあさんなったみたいで悲しくなった」と仰っておられました。やはり運動をする事はとても大事なんだと改めて感じたそうです!

本日のトレーニングでは、以前はスクワットで15㎏の負荷でも辛そうでしたが、30㎏を軽々もってスクワットが出来るようになりました!!年齢が上がる度に、体力レベルも上げるを目標に日々の運動に取り組んでいます^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:会員様の効果紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、ダイエット目的でトレーニングを開始して約2ヶ月が経過した会員様のお身体の変化をご紹介致します♪

・体重 72.3㎏→66.1㎏ -6.2㎏の減量に成功!!

・体脂肪 36.4%→31.2% -5.2%減に成功!!

まだまだ初めに立てた−10㎏減の目標には届きませんが、射程圏内に入りました^^毎回トレーニングに来る度に着実に体重が減っています。食事の管理やご自宅での運動も習慣になってきたようです!良い習慣を続けて頂けるようにこれからもしっかりサポートさせて頂きたいと思います。

また数値には出ない体の変化もあった様です。

・酷い肩こりが全く感じなくなった。

・朝の目覚めが良くなった。

・子供に対する接し方が変わった(余裕を持って接する事が出来るので、やさしくなった)

トレーニングによるお体の変化は、見た目が変わる事ももちろん嬉しい事ですが、目に見えない変化もとても嬉しい事です。色んな意味で「健康」になれるので、運動って素晴らしいなと思いました!こういった方を増やしていける様に日々の指導に臨みたいと思います^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:体力がついたと実感されている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、腰痛・膝痛改善、体力・筋力UPが目的で通われている会員様をご紹介致します♪通われて約1年が経過し、腰痛・膝痛はほぼ改善し、以前に比べて活動的に動けるようになったと喜ばれております!最近では、「朝から一日外出をし、いくつもの用事を一気に済ませられるようになった、それでいて全く疲れていない」と体力がついたと自ら感じているとの事です。以前の自分では考えられないくらい動けているとトレーニングの効果を実感されております!

これからトレーニングを継続する事で、更なるレベルアップを目指していく為にスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!共に頑張って参りましょう^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:健康診断の結果が良くなっていた会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日ご紹介する会員様は、ダイエット、膝痛・腰痛の改善の為に通われている方です。本日お越し頂いた際に、「血液検査の結果が良好で、お医者さんに褒められました♪」とうれしいご報告がございました!!2ヶ月で、体重−4㎏、体脂肪−6%と順調に効果が現れております。

また膝痛・腰痛に関しても、「去年は歩けなくなる程痛かったのに、今年はそれがなくなった!!」と効果を感じて頂けているようです^^

トレーニング開始2ヶ月でこれだけの効果が出ているので、継続する事でもっと変化が出てくると思います!!とても楽しみです♪全力でサポートさせて頂きます!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:膝痛改善の為に通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、膝痛の改善の為に通われている会員様のご紹介をさせて頂きます!通い始めてまだ1ヶ月と日は浅いのですが、うちでのトレーニングをご自宅に帰られても毎日のようにやられているとの事で、非常に早く効果が出ております!!

通われる前は、階段の昇り降りで膝に痛みが出ていたとの事でした。まずは正しい体の使い方(股関節中心の動き)に重点を置きトレーニングを進めて参りました。その為「スクワット」で基本的な動きを訓練し、ご自宅でも徹底して行って頂くようにお伝えさせて頂きました!そしてその動きを階段の昇り降りに応用して、指導させて頂きました。

すると階段で膝の痛みが出る事は、全く無くなったと効果を感じて頂けた様です!「痛みがこんなに早く無くなるなんて、嬉しい!!」と仰っておられました^^

これからトレーニングを継続する事で、更なるお体の変化も期待出来るかと思いますので、今後もしっかりサポートさせて頂きたいと思います!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:トレーニング紹介をさせて頂きます♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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30代 男性 体力・筋力アップ

「ゴールデンウィーク中は、身体を動かす機会が減り、ゆっくりし過ぎて逆に疲れが溜まっています」とのお話がありましたので、加圧トレーニングで血流を良くして、ストレッチ系の種目を多く取り入れました。またコンディショニングにも力を入れ、全身しっかりほぐしました。トレーニング終了後は、「身体が軽くなって、スッキリした」と仰っておられました(笑)

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40代女性 ダイエット、体力アップ、ゴルフ

5月末に登山に行かれるそうで、その為の体の使い方を教えてほしいとのことでしたので、股関節を中心としたトレーニングを確認した後に、トレッドミルで傾斜をつけ、歩き方のフォームを確認、修正を実施致しました。

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50代女性 膝・股関節の痛みの改善、体力アップ

本日は、膝と股関節の痛みが強く出ていらっしゃったので、トレーニング前にコンディショニングから始めました。その後のトレーニングでは正しい体の使い方、スクワット動作を中心として、歩き方等の動きの確認を行いました。トレーニング後、痛みは軽減したようで、自宅でも出来るエクササイズを宿題トレーニングとしてお伝えさせて頂きました。

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

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