本日の茗荷谷店:初マラソンに挑戦した会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂きました、会員様に「初マラソン無事完走しました!!」とのご報告がございました。実は少し前からランニング中に股関節を痛めてしまいその状態での出場になった事で「本当に大丈夫かな^^;?」と不安で堪らなかったと仰っておられました。

しかし結果、レース中に痛くなることもなく、無事に制限時間内にゴールすることが出来、とても楽しく走る事が出来たとご報告して下さいました!!

「今度は、もう少し長い距離を走れるようになりたい!!」と新たな目標も出来たようなのでこれからもスタッフ全員でしっかりサポートをしていきたいと思います!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日のアームリングパーソナルジム千駄木店:ウォーキングの指導をさせて頂きました!

 

パーソナルトレーナーの新城です^ ^

本日はダイエット&シェイプアップの為に毎日ウォーキングに励んでいる方で、膝痛に悩まれている方へウォーキングの指導をさせて頂きました!おもに接地法や力をかける方向について説明をしたところ、『今まで自分でやっていたことの間違いに気付きました!教わった歩き方をはやく試してみたいです!』と早速実践されるとの事でした!このようにウォーキングやランニング時の膝痛にお悩みの方も少なくないと思います、その際はご指導致しますので、ぜひ担当トレーナーにご相談下さい!

 

 

 

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

 

 

本日の千駄木店:フルマラソン完走が目標の会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回はフルマラソン完走の為にトレーニングに取り組まれている会員様をご紹介致します。トレーニングを開始されて、約半年が経過し、最近徐々に体力がついてきた事を実感されている様で、「トレーニングの前にランニングしてきました!!」とやる気満々で本日お越しになられました。

本日お越しになられた際も、走り方の確認の為に加圧ベルトを巻いて5分程ランニングを実施致しました。終了後には、「すごく楽しかった^^最高です!!」と仰られておりました。

まだフルマラソン出場の予定はないそうですが、いずれ来るその時の為にしっかりサポートをさせて頂きたいと思います!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:年明けからランニングを開始した会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日、年明けして一回目のトレーニングにお越しいただいた会員様が、「年明けからランニングを始めました^^」とのご報告がございました。新たな一年の始まりに、新しい事を始めるのはとても素晴らしいことだと思います!!

そんな中ランニング中にある疑問を抱いたそうです。「冬のランニングは息苦しくなります…。」と。実は冬は気温が低いため気管支が収縮し、ランニングで息を吐くという圧力がかかると、さらに気管支が狭くなって呼吸が苦しくなってしまうのです。また乾燥した冷たい空気も原因の一つです。運動して呼吸が早くなってくると、気管支の表面にたくさんの空気が流れます。その空気が冷たく乾燥していると、気管支から水分と熱が失われ、息苦しくなってしまうのです。

対策としては、運動用のマスクをする、20分ほどの準備運動をしっかり行う(軽いジョギングやスクワットがお勧めです。)、こまめな水分補給、を行うとランニング中の息苦しさは軽減されるかと思います。

冬は気温が低く走りやすいので、ランニングにはうってつけの季節ですが、その反面しっかりとした対策を行わないと危険を伴います。是非、上記の対策を行い安全に楽しくランニングを楽しんで下さい!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

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宮古島フルマラソンへ行って参りました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

先日、毎年恒例の宮古島フルマラソンに社員一同で行って参りました!結果無事に完走する事が出来ました。今回は新城トレーナーがマラソンの練習中に怪我をしてしまい、残念ながら参加する事は出来ませんでしたが、我々が体力的、精神的にものすごく辛い時に、沿道で精一杯の応援とドリンクを補給するなどのサポートをして下さいました。そのお陰で参加したスタッフは全員完走する事が出来ました!

また会員様にもたくさんの応援を頂き、その応援が力となり、心の支えとなり、全員無事に完走する事が出来たと思います!!応援して下さいました皆様、本当にありがとうございました!

そしてマラソン当日現地に駆けつけて下さいました、新城トレーナーのご家族の皆様にも大変お世話になりました!!ありがとうございました!また来年お会い出来るのを楽しみにしております!

今回得た経験をトレーニング指導に活かし、会員の皆様に最高のパーソナルトレーニングを提供出来るように頑張って参ります!

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:初マラソンに挑戦する会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、来年の3月に人生初のマラソン大会に出場予定の会員様をご紹介致します!約3ヶ月前にお知り合いの方に誘われて、出場が決まったそうです。今まで運動もほとんどやった事が無く、トレーニングを始めるにも何から始めればよいのかも分からず不安だったとの事でアームリングに来られたとの事です。

トレーニングでは、基本的には股関節(お尻)を使えるような体の使い方を繰り返し行っています。そしてその使い方をランニングに活かせるように走り方の指導も同時進行で実施させて頂いております。

普段はスポーツクラブのランニングマシンで走っているそうで、始めた当初は、5分走るのが精一杯だったのが、先日来られた時には「1時間走れるようになりました!!」ととても喜ばれておりました。でも走れるようになって、楽しくなってきたようで毎日走っていたら膝を痛めてしまったとの事でしたので、まだまだ体の使い方に問題があると思いますので、今後も正しい体の使い方、走り方をマスターして頂けるようにサポートさせて頂きます!!

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本日の千駄木店:東京マラソンに向けて頑張られている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は体力アップとダイエット目的で通われている会員様のご紹介をさせて頂きます!!本日のトレーニングでの開口一番、「東京マラソンに出場する事が決まりました!」とのご報告がございました^^「なのでどうしても身体を今よりも絞りたいんです!!」とやる気に満ち溢れていました!!!

レースは来年の3月なので、それまでに減量とトレーニングを積んで準備万端で臨みたいとの事でしたので、まだまだ時間に余裕があるので、しっかりサポートをさせて頂きたいと思います!

共に頑張って参りましょう^^

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※音声が出ますので、ボリュームにご注意ください。

本日の茗荷谷店:会員様より嬉しいお言葉を頂きました。

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パーソナルトレーナーの中舘です♪

こちらの会員様は、約3年間通って下さっている方です。初めはダイエットの為に通われていましたが約7㎏の減量に成功したのち、現在は筋力・体力アップの為に通われております。筋力トレーニングトレーニング同時にランニングも行っており、先日フルマラソンに出場し無事完走されたというご報告を受けました!

「アームリングに通うまでは、運動はあまり好きな方ではなく、ほぼやったことがなかったのですが、最近は楽しくて仕方がない(笑)これからもずっと続けていきたい!」とありがたいお言葉を頂きました♪

フルマラソンを完走するためには並大抵な努力では成し遂げられない事だと思います!本当にお疲れ様でした^^私も年に一回宮古島のフルマラソンに出場しております。今回また強力なライバルが出現しましたので、皆様に負けないように私も頑張って参ります。

 

<体験コースはこちらから>

アームリング・フィジカルプラザ

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

宮古島フルマラソン無事完走しました!!

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パーソナルトレーナーの新城です^ ^

今年もスタッフ全員で宮古島フルマラソンに参加致しました!!なんと今年で7回目のチャレンジです!!最高気温29℃という厳しい天候コンディションではありましたが、宮古島の美しい景色と沿道の温かい声援のおかげで、リタイアすることなく無事に完走できました!!レースに向けて各々、練習や食事法に取り組んできましたが、何度走ってもフルマラソンは過酷ですね~(笑)その分、走り終えた後の充実感は最高です!!

 

 

<体験コースはこちらから>

 

アームリング・フィジカルプラザ

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F
TEL:03-3824-7871 / 0120-656-593

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店(2016/7/13)

 

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パーソナルトレーナーの新城です^^
本日も茗荷谷店にはたくさんの方がトレーニングにお越しくださっています!!
今回は、ランニングをされているある会員様より頂いた『ランニングの時の水分補給はお水とスポーツドリンク、どちらがいいの?』というご質問に対しての回答を書かせていただきます!
運動時間が1時間以内であれば、お水で良いでしょう。ただし、マラソンで1時間以上行う場合は、大量に汗をかくため、水分と同時にミネラル(塩分など)をも多く失います。また同時に体を動かすための主なエネルギー減となる糖質も欠乏してしまいます。それを補うにはスポーツドリンクが最適です。スポーツドリンクには糖質や塩分がバランスよく含まれているだけでなく、アイソトニックウォーターといって人間の体液と等しい濃度出来ているため、素早く水分を吸収することが出来ます。
運動中の水分補給のタイミングの目安としては、20分ごとに約200ml(コップ1杯分)程度の水分を取るようにすることです。実際にのどが渇いた頃には、すでに体内の水分減少が深刻になっている場合が多いため、のどの渇きを実感する前にこまめに水分補給をするよう心掛けましょう!!
その他にも質問があれば、担当トレーナーまでお気軽にご相談くださいね!!

 

 

 

 

 

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※音声が出ますので、ボリュームにご注意ください。