久しぶりの会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

約5年ぶりにトレーニングに来られた会員様。だいぶ間隔が空き「かなり体力が落ちたし、いろいろなところに不具合がある」と言われていましたが、しっかりとトレーニングをこなすことができ、「思ったよりできて良かった!!」とホッとされておりました。坐骨神経痛を発症し大変だったそうで、今回のトレーニングやケアで毎日のコンディショニングの大切さを痛感されたとのこと。自宅で簡単に実施できるストレッチや運動もお伝えさせていただきました(^^)今後もしっかり全力でサポートさせて頂きます!!

 

 
 
千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的は体力・筋力アップとのことでしたので自宅でできる運動を中心に指導をさせて頂きました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただきました。「お尻ってこんな感じで使うんですね!初めての感覚!!」と驚かれていました!また、自宅で簡単にできる運動にスクワットをお勧めしたところ「こんな万能な運動があるなんて今まで知りませんでした!これだけでいいなんて簡単だし続けられそうです!」と大変喜ばれておりました。今後は、運動の楽しさだけでなく機能的な体の使い方もお伝えしていきます(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の茗荷谷店:健康の為にダイエットに取り組まれている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回ご紹介する会員様はダイエット目的で通われていて、本日で約一ヶ月半が経ちました!体重はー5.4㎏減、体脂肪ー4.3%減に成功しております♪

この記録にご本人的には、「もっと減らしたい!!あと10㎏減らしたい!!!」と更にやる気になっておられました笑。

先日、ご旅行に行かれたそうで、旅行先のお食事もかなり気を付けていたとの事でした。毎日2万歩程動き回っていたとの事でしたので、行く前よりも帰ってきたときの方が体重は減っていたとの事でした^^日々の頑張りが今回の結果に表れたのだと思います。まだまだ目標には届いておりませんが、後は継続する事が大切です!継続が出来るようにしっかりサポートして参ります!!!


 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ダイエット・身体の引き締めが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから3ヶ月が経過し、体重2.3kg減、体脂肪3%減と徐々に効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、長く歩くと膝が痛くなってしまうそうで「正しく歩けているか不安」とのことでしたので、歩き方の指導を行いました。

終わった後は「今までより歩きやすいし速く歩ける!!これならたくさん歩いても大丈夫そう!!!」という言葉をいただきました!!正しい歩き方は難しくなくシンプルな動作なので運動が苦手な方も簡単に出来ます。いつでもご相談ください(^^)

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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60代 男性 体力アップ

先週末から背中に張りがあり痛みがあるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

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40代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は歩き方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

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40代 女性 ダイエット

先月より体重が−1.3kg落ち、現在順調に体重が落ちている会員様。ご本人も「順調すぎて怖い」と冗談交じりに話しておられました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

アームリング・パーソナルジム

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本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、動作改善とダイエットという事でした。今回の体験コースでの内容としては動作改善(体の使い方)、食事内容に重点を置き、指導させて頂きました。

今回の方は、今までに自己流でダイエットに取り組み、食事制限ダイエットでー8㎏の減量に成功するもすぐに元通り・・・。というのを繰り返していたそうです。このようなダイエットは、体に負担をかけ健康を害する可能性がありますので、今回は体重を減らしつつ、目標達成した時に健康になっているように、食事内容と運動の必要性をお伝え致しました。

また闇雲にトレーニングをしても効果が出づらいので、正しい体の使い方をお伝えさせて頂き、普段の生活の中でも簡単に出来るトレーニングをお教えしました。姿勢が悪く猫背になっているのが気になっているとの事でしたので、立つ座るの正しい姿勢もお伝えさせて頂き、普段の生活で意識してもらうようにしました。トレーニングでのフォームや普段の生活でも動きが変わってくることで自然とカッコイイ体になれると思います。

これからスタッフ全員でしっかりサポートさせて頂きます。共に頑張って参りましょう!

アームリング・パーソナルジム

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本日の茗荷谷店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエットが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから約半年が経過し、体重3.1㎏減、体脂肪3%減と効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、ふくらはぎの張りや膝に違和感がでるそうで「以前、教えてもらった歩き方が出来ているか不安」とのご相談を受け、今回は歩き方の指導を行いました。

終わった後は「定期的に歩き方のチェックが必要ですね!今までより歩きやすくなりました!!」という言葉をいただきました!!

今後は月に1回はチェックして、正しい歩き方を完全マスターしましょう(^^)

 

 

 

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本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的はダイエット・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や食事についての指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただき「お尻ってこんな感じで使うんですね!ビックリしました!!」と驚かれていました!また、普段の食事の摂り方、食べ物のチョイスについてもお伝えし、ダイエットは食事で決まることを理解していただきました。

今後も目標に向けてしっかりサポートして参ります!!

 

 

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本日の千駄木店:会員様のトレーニングのご紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 ダイエット・体力アップ

「今週はあまり運動が出来なかったので体重が増えていると思います」とのことでしたが、先週より体重が600g、体脂肪も1%下がってちょうど1カ月で1.2kgの減量が達成できました!ご本人もとても喜んでおられました!本日も基礎トレーニングをしっかりこなし、「この調子で頑張ります!!」と元気に帰られました(^^)

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40代 女性 ダイエット・動作改善

前回より体重・体脂肪共に落ちていて、ご本人も大変喜んでおりました!トレーニングはスクワットを中心にお尻を徹底的に使い、感覚を磨いていただきました!来週に向けてウォーキングの量を増やすそうなので測定が楽しみです!

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40代 男性 動作改善

股関節(お尻)の使い方に重点をおいておこないました!ご本人もだんだん感覚が掴めてきたらしく、積極的にトレーニングに打ち込まれておりました(^^)始めたころよりかなり上達しているので、より正確に体が扱えるようサポートして参ります!!

 

 

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本日の千駄木店:ダイエット目的の会員様♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。「最近生活が乱れていたので体重の増加が怖いです。」と心配されていましたが、特に増えることなく維持できていたので一安心されていました!

本日のトレーニングは、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本的な動きを丁寧におこなっていただき、最後に長めに有酸素トレーニングを行い、しっかり汗をかいていただきました(^^)久しぶりのトレーニングでしたのできつそうにされていましたが、最後まで頑張っていらっしゃいました!最終目標まであと5㎏なので、頑張って参りましょう!!

 

 

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