本日の千駄木店:完走おめでとうございます♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

先日、「福岡マラソン」を完走された会員様がお越しになりました。今年は練習があまり出来おらず完走できるか不安だったそうですが、どこも傷める事もなく無事にゴール出来たそうで、「所々傷めるのは覚悟していたけど、全く傷めることなく感想できたのにびっくりしました!これもトレーニングのおかげです!!」とうれしいお言葉をいただきました(^^)次回のレースは3月の東京マラソンとのことなのでコンディショニングも含めしっかりサポートしていきます(^^)

 

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースのトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、体力・筋力アップ、ダイエットという事でした。長年海外で生活をしていて、ほとんど車移動だったそうで一日の歩数が700歩と全く動かない生活を送っていたとの事でした^^;運動経験も今まで全くないとの事で、今後のご自分の健康が心配になり、体を変えようと思い立ったとの事でした。

運動初心者との事で、本日は動作改善に力を入れて指導をさせて頂きました。「正しい体の使い方を覚えて頂き、動ける体になって頂きます」というご説明をしたところ、「そんな事考えたこともなかった。てっきり重たいものをガンガン持ち上げるなどの筋トレを想像してました!」と驚かれているご様子でした^^

もちろんそのような筋力トレーニングも行いますが、正しい体の使い方が出来ていなければ正しいトレーニングが出来ません。ただ闇雲に重たいものを持ち上げるようなトレーニングをしても効果が出ないばかりか怪我につながるリスクを伴います。とこのようなご説明をしながら、今回は動くために必要な基本中の基本をお伝えさせて頂きました!「明日から普段の生活の中で意識してみます!!」とすでに今までのお体に対する考え方が変わった様です。今後どのように変わっていくのかが楽しみです♪

 

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本日の千駄木店:ゴルフのパフォーマンスアップ目的の会員様

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ゴルフのパフォーマンスアップ目的で通われている会員様のご紹介を致します!通われから約4カ月が経過し、徐々にトレーニングの効果が現れてきたようです^^

・平均飛距離が10~20Y伸びた。

・ラウンド後半には疲れて、スコアが落ちていたが、最近は粘れるようになり大きく崩れなくなった。

・ラウンド中や日常生活で股関節(お尻)やお腹の筋肉を意識出来るようになった。

・翌日に疲労が残りにくくなった。

このような形でトレーニング効果を実感されております!!更なるレベルアップの為にトレーナー一同しっかりサポートをさせて頂きます。

 

 

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本日の千駄木店:ダイエットに励む会員様♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。自宅でできる運動や食事の話、体の使い方について指導をさせていただきました。トレーニングに関しては、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本動作を繰り返し、機能的な動きを確認していただきました。食事についても、普段の食生活を伺いながら何を摂って良いか悪いかをお話し、糖質は糖質でもフルーツなどの良質な糖質を摂っていただくようお伝えしました!また、本日は腰の調子がイマイチとの事でしたので、調整もしっかりさせていただきました!帰り際に「こんなに手厚くしていただいているので、必ずダイエットを成功させます!!」と意気込んで帰られました!!目標達成に向けて今後もサポートさせていいただきます(^^)

 

 

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本日の千駄木店:歩き方の指導をさせていただきました!!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日はダイエットの為に毎日ウォーキングに励んでいる方で、膝痛に悩まれている方へウォーキングの指導をさせていただきました!接地のやり方や重心移動について説明をしたところ、『今まで正しいと思っていた歩き方が間違いだったと気付きました!教わった歩き方をはやく試してみたいです!』と早速実践されるとの事でした(^^)このようにウォーキングやランニング時の膝痛にお悩みの方も少なくないと思います、その際はご指導致しますので、ぜひ担当トレーナーにご相談下さい!

 

 

 

 

 

 

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本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 男性 体力アップ

先週末から腰痛があるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

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50代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は正しい立ち方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

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50代 女性 ダイエット

先月より体重が−1kg。現在、少しずつですが順調に体重が落ちている会員様。ご本人は「このペースで大丈夫なのか不安です」と話しておられましたが、無理なく成果が出ているのでこのペースで問題ありませんとお伝えしました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

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本日のアームリングパーソナルジム茗荷谷店:ボディメイクで通われている会員様のご紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの新城です^ ^

本日ご紹介する会員様は、体力アップとボディメイクの為に通われている方です。洗日お越し頂いた際に、「健康診断の結果が良好で、ウエストが10㎝近く減って、カウンセラーの先生にも褒められました♪」とうれしいご報告がありました!!今後も「さらなるヒップアップとウエスト引き締めを目指してトレーニングに励みます」とのこと。トレーニングや身体作りは継続する事でもっと変化が出てくると思います!!これからも全力でサポートさせて頂きます!!

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本日の茗荷谷店:通われて約2年経つ会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、アームリングパーソナルジムに通われて、約2年が経つ会員様をご紹介させて頂きます。当初はダイエット目的で通われておりましたが、現在はダイエットは成功され、体型維持、健康維持、体力・筋力アップの為、トレーニングに取り組まれています!

トレーニングに通われる前は、周囲の方から「見た目より脂肪が多いんですね」「腕がプロレスラー見たい」と言われていたそうです。それを聞いてこのままではいけない!!っとやる気になったそうです。

頑張られた結果、2年が経過してトレーニングでの変化はというと。

体重:54.6㎏ → 49.0㎏ 

体脂肪:33.7% → 20.3%

と見事目標を達成されております!!周囲は依然と全く真逆の反応になったそうです笑!通われる前は、「今まで全く運動してこなかった。体力もなかったし、何をすれば良いか分からなかったので、運動が嫌いでした」と感じていたそうです。それが今では「体が分変わっていく楽しさが分かりました!日々の自己トレーニングも楽しいし、週一回のアームリングでのトレーニングもとても楽しみです!!」ととても嬉しいお言葉を頂き事が出来ました^^これからも全力でサポートさせて頂きます!!

 

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本日の千駄木店:会員様のご紹介♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

今回はトレーニング開始より6カ月が経過した会員様をご紹介いたします。

33歳 女性  体重-5.2kg、体脂肪率ー4.6%。

食べ物のチョイスや食べるスピードを意識し、ウォーキングなどできるだけ運動に取り組むよう指導させていただきました。順調に目標に向けて成果が上がっております!ご本人も「周りの反応が気持ちいい!!」と嬉しそうに話してくださいました!!目標までもう少しですので、しっかりサポートして参ります!!がんばって参りましょう(^^)

 

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本日の茗荷谷店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースという事で、ダイエット、筋力・体力アップ、動作改善の目的で来られた方のトレーニング内容をご紹介させて頂きます。

まず我々としては、どのような目的であれ「動ける体」を獲得する事が大切だと考えています。沢山動くことが出来れば自然と代謝が上がりダイエットになります。沢山動くことが出来れば自然と筋力・体力がアップします。とこのように「動ける体」になれば、目的を達成するのに有利に進んでいきます。そして「動ける体」になる為には、動作改善を行う必要があります。

本日来られた方にこういったお話をすると、「仕事が終わるとグッタリして、全く動けなくなってしまうんです。また体に負担のある姿勢で座ったり立っていたりしているせいか、首が痛くて痛くて…」と仰られておりました。

ですので、今回のトレーニングでは、体に余計な負担をかけない正しい体の使い方に重点を絞りご指導させて頂きました。今現在の体の使い方をスクワット動作で確認し、改善を行いました。すると見事に「動けない体」になっていたので、それを「動ける体」に修正致しました。動ける体=股関節(お尻)を使えるようにする事です。トレーニング中や日常生活の動作の中でその筋肉を使えるような動作をご説明させて頂きました!また立ち方、座り方の指導もさせて頂き、「体を動かす時の意識が変わりました!明日から試してみます!!」と帰られました^^

今後のお体の変化が楽しみです♪目的達成の為、スタッフ全員でサポートさせて頂きます!

アームリング・パーソナルジム

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