本日の茗荷谷店:体力アップを感じている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

最近トレーニングをご一緒させて頂きました会員様で、「体力アップを感じます!」と仰られる会員様が多くいらっしゃいましたので、その一部をご紹介させて頂きます^^

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20代 女性 ダイエット 

会社で毎年開催されている運動会があり、例年に比べ出場する種目が思いの外多かったそうです。でも1日中動いていたにも関わらずそれほど疲れを感じなかったとの事でした。同じ種目に出ていた同期が「疲れた…。膝が痛い…」と言っていたのを聞いて、「あ!私体力ついているんだ!」と差をつけた気がして嬉しかったと仰られおりました。

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50代 女性 体力・筋力アップ

信号が青から赤に変わりそうで、トレーニングに通う前なら諦めていたが、先日気がついたら走って渡れていたそうです笑。「それも軽やかに^^」ととても喜ばれていました♪

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50代 男性 ゴルフ、体力・筋力アップ

以前はラウンド後半で足が疲れてしまっていたそうで、「後半はプレーに集中できなかった」と仰られていました。最近は全くの疲れ知れずで「後半でもバテなくなった^^プレーにも集中出来るのでスコアが良くなってきている!」と効果が出ているようです♪

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50代 男性 体力アップ、動作改善

10日程海外旅行に行かれていたそうで、帰国されたその日の午後にトレーニングに来られたのですが「かなり疲れているので今日は軽めでお願いします…」と。その日は回復を促すようなトレーニング内容にし、コンディショニングを多めにしました。そして翌週に来られた際に「なんか以前よりも回復力が高まったみたいで、すぐに体調が良くなりました!!」と自らの肉体の変化に気付かれたようです^^

皆様、体力がつく事で自信がつき、色々な事に挑戦する意欲が出てきている印象を受けます。やった事のないスポーツに挑戦するなど新たな事に取り組む事で新たな自分を見つけられるので、今まで以上に人生が楽しくなるのではないかと思います!そう感じて頂けるトレーニング指導を心掛けて参りたいと思います!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:完走おめでとうございます♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

先日、「福岡マラソン」を完走された会員様がお越しになりました。今年は練習があまり出来おらず完走できるか不安だったそうですが、どこも傷める事もなく無事にゴール出来たそうで、「所々傷めるのは覚悟していたけど、全く傷めることなく感想できたのにびっくりしました!これもトレーニングのおかげです!!」とうれしいお言葉をいただきました(^^)次回のレースは3月の東京マラソンとのことなのでコンディショニングも含めしっかりサポートしていきます(^^)

 

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースのトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、体力・筋力アップ、ダイエットという事でした。長年海外で生活をしていて、ほとんど車移動だったそうで一日の歩数が700歩と全く動かない生活を送っていたとの事でした^^;運動経験も今まで全くないとの事で、今後のご自分の健康が心配になり、体を変えようと思い立ったとの事でした。

運動初心者との事で、本日は動作改善に力を入れて指導をさせて頂きました。「正しい体の使い方を覚えて頂き、動ける体になって頂きます」というご説明をしたところ、「そんな事考えたこともなかった。てっきり重たいものをガンガン持ち上げるなどの筋トレを想像してました!」と驚かれているご様子でした^^

もちろんそのような筋力トレーニングも行いますが、正しい体の使い方が出来ていなければ正しいトレーニングが出来ません。ただ闇雲に重たいものを持ち上げるようなトレーニングをしても効果が出ないばかりか怪我につながるリスクを伴います。とこのようなご説明をしながら、今回は動くために必要な基本中の基本をお伝えさせて頂きました!「明日から普段の生活の中で意識してみます!!」とすでに今までのお体に対する考え方が変わった様です。今後どのように変わっていくのかが楽しみです♪

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

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本日の千駄木店:ゴルフのパフォーマンスアップ目的の会員様

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ゴルフのパフォーマンスアップ目的で通われている会員様のご紹介を致します!通われから約4カ月が経過し、徐々にトレーニングの効果が現れてきたようです^^

・平均飛距離が10~20Y伸びた。

・ラウンド後半には疲れて、スコアが落ちていたが、最近は粘れるようになり大きく崩れなくなった。

・ラウンド中や日常生活で股関節(お尻)やお腹の筋肉を意識出来るようになった。

・翌日に疲労が残りにくくなった。

このような形でトレーニング効果を実感されております!!更なるレベルアップの為にトレーナー一同しっかりサポートをさせて頂きます。

 

 

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千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂いた会員様のトレーニングを一部抜粋してご初回致します。

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20代女性 ダイエット

ご自宅でトレーニングをしていた際に、腰に違和感があるとのことでしたので、フォームのチェックを行いました。また日常生活動作の際にも腰痛は頻繁に感じる事があるとの事でしたので、基本的な立ち方、座り方をチェックし腰に負担の少ない姿勢の改善を行いました。

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50代女性 体力・筋力アップ

以前歩き方の指導を行い、普段の生活でとても意識して歩いているそうなのですが、「考えれば考えるほど分からなくなってきた」との事でしたので、再度基本のスクワット動作から確認しました。また多くの事を考えながら動作を行うのは難しいので、中でも一番重要な点に絞り意識して頂くようにお伝えさせて頂きました。

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50代男性 体力・筋力アップ

本日お越し頂いた際に「旅行に行ってきて疲れが溜まっています。今日は軽めで…」との事でしたので、少しトレーニングで血流を良くして、ストレッチなどお体のメンテナンス中心で進めて参りました。「とても体が軽くなって楽になりました!」とお越しになった時よりも元気になって帰られました^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

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TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:ダイエットに励む会員様♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。自宅でできる運動や食事の話、体の使い方について指導をさせていただきました。トレーニングに関しては、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本動作を繰り返し、機能的な動きを確認していただきました。食事についても、普段の食生活を伺いながら何を摂って良いか悪いかをお話し、糖質は糖質でもフルーツなどの良質な糖質を摂っていただくようお伝えしました!また、本日は腰の調子がイマイチとの事でしたので、調整もしっかりさせていただきました!帰り際に「こんなに手厚くしていただいているので、必ずダイエットを成功させます!!」と意気込んで帰られました!!目標達成に向けて今後もサポートさせていいただきます(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:歩き方の指導をさせていただきました!!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日はダイエットの為に毎日ウォーキングに励んでいる方で、膝痛に悩まれている方へウォーキングの指導をさせていただきました!接地のやり方や重心移動について説明をしたところ、『今まで正しいと思っていた歩き方が間違いだったと気付きました!教わった歩き方をはやく試してみたいです!』と早速実践されるとの事でした(^^)このようにウォーキングやランニング時の膝痛にお悩みの方も少なくないと思います、その際はご指導致しますので、ぜひ担当トレーナーにご相談下さい!

 

 

 

 

 

 

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本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 男性 体力アップ

先週末から腰痛があるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

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50代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は正しい立ち方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

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50代 女性 ダイエット

先月より体重が−1kg。現在、少しずつですが順調に体重が落ちている会員様。ご本人は「このペースで大丈夫なのか不安です」と話しておられましたが、無理なく成果が出ているのでこのペースで問題ありませんとお伝えしました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

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本日の千駄木店:トレーニングが生活の一部と仰っている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、当施設に通われて約2年がたとうとしている会員様をご紹介致します!当施設に通われ出した目的としては、ゴルフの競技力向上、体力・筋力アップです。最近では、腰痛の軽減も目的の一つになっています。お仕事柄、デスクワークで長い時間座っていて、いざ動き出そうと立ち上がった瞬間!!ギクッ!!と腰を痛めてしまう事が今までも何度もあったそうです。そしてここのところ3週続けて、腰痛に悩まされていましたので、改善法としていくつか取り組んで頂きました^^

・体に負担の少ない正しい座り方を意識する

・立ち上がる時の姿勢の改善、体に負担の少ない正しい立ち方を意識する

・仕事中に出来るだけ座っている時間を減らし、なるべくこまめに姿勢を変える

このような事を意識して生活して頂いたのですが、本日お越しになられた際に「今週は全く腰痛の不安はなく、過ごせました!腰に不安のない週末は久しぶりです笑」と、また「体を正しく動かす事の重要性を改めて感じました。週に1回パーソナルトレーニングを受け、体を整えほぐすのが今では欠かすことのできない習慣になりました!」と仰っておられました^^

これからも正しい体の使い方を身に付けて頂けるように、しっかりサポートさせて頂きたいと思います!

 

アームリング・パーソナルジム

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茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

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本日の茗荷谷店:初回体験コースの担当をさせて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの担当をさせて頂きました!目的は筋力・体力アップ、姿勢改善、膝痛の予防・改善でした。日常生活ではほぼ車移動の為、運動をする機会がないとの事で、ご本人としてはそれではいけないと、週6でスポーツジムでランニングをされているとの事です。何年か前まではマラソン大会に出場されていたそうで、「本当は外の景色を見ながら、ロードを走りたいと思っているんです」との事でしたが、以前痛めた膝に不安があるために室内でランニングをされているそうです。ですので今回は動作改善に力を入れて指導させて頂きました♪

立ちしゃがみのスクワット運動の動きから確認させて頂き、その後修正を行いました。また座り方、立ち方、歩き方、走り方の指導もさせて頂きました。正しい体の使い方を訓練した後は「体が軽い、使っている筋肉が以前疲れていた個所と全く違います!!」と効果を実感して頂けた様子でした^^

いずれまたマラソンに挑戦して頂けるように、全力でサポートをさせて頂きたいと思います!共に頑張って参りましょう!!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

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