本日の茗荷谷店:会員様の効果紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、ダイエット目的でトレーニングを開始して約2ヶ月が経過した会員様のお身体の変化をご紹介致します♪

・体重 72.3㎏→66.1㎏ -6.2㎏の減量に成功!!

・体脂肪 36.4%→31.2% -5.2%減に成功!!

まだまだ初めに立てた−10㎏減の目標には届きませんが、射程圏内に入りました^^毎回トレーニングに来る度に着実に体重が減っています。食事の管理やご自宅での運動も習慣になってきたようです!良い習慣を続けて頂けるようにこれからもしっかりサポートさせて頂きたいと思います。

また数値には出ない体の変化もあった様です。

・酷い肩こりが全く感じなくなった。

・朝の目覚めが良くなった。

・子供に対する接し方が変わった(余裕を持って接する事が出来るので、やさしくなった)

トレーニングによるお体の変化は、見た目が変わる事ももちろん嬉しい事ですが、目に見えない変化もとても嬉しい事です。色んな意味で「健康」になれるので、運動って素晴らしいなと思いました!こういった方を増やしていける様に日々の指導に臨みたいと思います^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

久しぶりの会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

約5年ぶりにトレーニングに来られた会員様。だいぶ間隔が空き「かなり体力が落ちたし、いろいろなところに不具合がある」と言われていましたが、しっかりとトレーニングをこなすことができ、「思ったよりできて良かった!!」とホッとされておりました。坐骨神経痛を発症し大変だったそうで、今回のトレーニングやケアで毎日のコンディショニングの大切さを痛感されたとのこと。自宅で簡単に実施できるストレッチや運動もお伝えさせていただきました(^^)今後もしっかり全力でサポートさせて頂きます!!

 

 
 
千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:トレーニング内容をご紹介致します♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂いた会員様のトレーニングを一部抜粋してご紹介致します。

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60代 男性 ゴルフ、体力アップ

最近、疲労が取れないらしく、ひどくお疲れのご様子でしたので、加圧トレーニングで血流を良くしながらコンディショニング中心で指導させて頂きました。特にもも裏、お尻の硬さが気になるとの事でしたので、しっかりほぐしました。終了後には、「体が軽くなった♪」と喜んで下さいました。

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50代 男性 ゴルフ飛距離アップ

トレーニングでは、正しい体の使い方で股間節(臀筋)と体幹の筋肉が正しく使えるように動き中心で修正をしながら丁寧に行いました。そしてトレーニングで行った事をゴルフスイングで出来るように実際にボールを打ち、動画で確認をして修正を行いました。「いつものスイングでは使っていない筋肉を使った気がする!」と仰っておられました♪

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50代 男性 ゴルフ、体力アップ

最近、お尻の筋肉使って歩くのを意識しているとの事で、「最近、お尻が常に筋肉痛なんです」と仰っておりましたので、自宅で出来る簡単なストレッチ法をお教えしました。そしてトレーニング後には、コンディショニングを入念に行いました!「お尻を意識しているせいか、ゴルフの調子もいい」とも仰っておられました^^

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

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本日の茗荷谷店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的は体力・筋力アップとのことでしたので自宅でできる運動を中心に指導をさせて頂きました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただきました。「お尻ってこんな感じで使うんですね!初めての感覚!!」と驚かれていました!また、自宅で簡単にできる運動にスクワットをお勧めしたところ「こんな万能な運動があるなんて今まで知りませんでした!これだけでいいなんて簡単だし続けられそうです!」と大変喜ばれておりました。今後は、運動の楽しさだけでなく機能的な体の使い方もお伝えしていきます(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:健康の為にダイエットに取り組まれている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回ご紹介する会員様はダイエット目的で通われていて、本日で約一ヶ月半が経ちました!体重はー5.4㎏減、体脂肪ー4.3%減に成功しております♪

この記録にご本人的には、「もっと減らしたい!!あと10㎏減らしたい!!!」と更にやる気になっておられました笑。

先日、ご旅行に行かれたそうで、旅行先のお食事もかなり気を付けていたとの事でした。毎日2万歩程動き回っていたとの事でしたので、行く前よりも帰ってきたときの方が体重は減っていたとの事でした^^日々の頑張りが今回の結果に表れたのだと思います。まだまだ目標には届いておりませんが、後は継続する事が大切です!継続が出来るようにしっかりサポートして参ります!!!


 

アームリング・パーソナルジム

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本日の千駄木店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ダイエット・身体の引き締めが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから3ヶ月が経過し、体重2.3kg減、体脂肪3%減と徐々に効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、長く歩くと膝が痛くなってしまうそうで「正しく歩けているか不安」とのことでしたので、歩き方の指導を行いました。

終わった後は「今までより歩きやすいし速く歩ける!!これならたくさん歩いても大丈夫そう!!!」という言葉をいただきました!!正しい歩き方は難しくなくシンプルな動作なので運動が苦手な方も簡単に出来ます。いつでもご相談ください(^^)

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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60代 男性 体力アップ

先週末から背中に張りがあり痛みがあるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました!

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40代 女性 動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様!毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は歩き方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです!

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40代 女性 ダイエット

先月より体重が−1.3kg落ち、現在順調に体重が落ちている会員様。ご本人も「順調すぎて怖い」と冗談交じりに話しておられました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました!毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

<体験コースはこちらから>

 

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本日の千駄木店:ゴルフの飛距離アップで通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日はゴルフの飛距離アップで通われている会員様のトレーニングを担当させて頂きました♪今回で2回目のトレーニングという事で、まだまだ日は浅いのですが、非常に正しい体の使い方についての理解度が高く、お上手に動いていらっしゃいました!

本日、開口一番「前回のトレーニングの翌日は、お尻の筋肉痛が凄かった!!!椅子に座るのも痛かった!でも久しぶりの刺激で気持ち良かった笑」と仰られておりました^^その後に「今日は少し軽めで」との事でしたので、少々調整させて頂きました笑。

身体の使い方をメインとした指導をさせて頂き、日常生活やゴルフを行っている時に股関節(お尻)が使えるようにする事が大切だという事をお伝えさせて頂きました。これからの変化が今から楽しみです♪全力でサポートさせて頂きます!

 

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本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、動作改善とダイエットという事でした。今回の体験コースでの内容としては動作改善(体の使い方)、食事内容に重点を置き、指導させて頂きました。

今回の方は、今までに自己流でダイエットに取り組み、食事制限ダイエットでー8㎏の減量に成功するもすぐに元通り・・・。というのを繰り返していたそうです。このようなダイエットは、体に負担をかけ健康を害する可能性がありますので、今回は体重を減らしつつ、目標達成した時に健康になっているように、食事内容と運動の必要性をお伝え致しました。

また闇雲にトレーニングをしても効果が出づらいので、正しい体の使い方をお伝えさせて頂き、普段の生活の中でも簡単に出来るトレーニングをお教えしました。姿勢が悪く猫背になっているのが気になっているとの事でしたので、立つ座るの正しい姿勢もお伝えさせて頂き、普段の生活で意識してもらうようにしました。トレーニングでのフォームや普段の生活でも動きが変わってくることで自然とカッコイイ体になれると思います。

これからスタッフ全員でしっかりサポートさせて頂きます。共に頑張って参りましょう!

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TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的は動作改善・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や普段の姿勢について指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻、お腹を使う感覚を感じていただきました。「今までにない感覚です!お尻ってこんな感じで使うんですね!」と驚かれていました!また、「正しく体を動かすって大変!自分にこんな癖があるなんてビックリしました!!」と仰っていました。

今後は姿勢の意識はもちろんですが、運動の楽しさもお伝えしながらご指導させていただきます(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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