本日の千駄木店:スクワットを毎日100回実施している会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回ご紹介する会員様は、長く通われている方で目的は体力アップ・維持の為に週一回トレーニングを受けられています。ここ最近まではアームリングでの運動以外はほとんど行わなかったそうですが、腰痛持ちの方でしたのでそれをきっかけに毎日100回のスクワットを提案させて頂き、開始致しました!

やる前は「え~!100回なんて絶対出来ない!!!」と言っておられましたが、「騙されたと思ってやってみて下さい(笑)」と言ってやって頂きました。すると真面目に取り組んだせいか「最近、腰の調子がすごく良いです!スクワットをすると筋肉が伸ばされて気持ちが良い!」と効果を実感されたようでした!そして「始めは100回なんて無理だと思っていたけど意外と楽に出来ますね」と仰っておられました笑。

本日次なる目標として、スクワット200回!!を掲げました!「え~!200回なんて絶対出来ない」と仰っておられましたが、いずれ出来る日が来ると思います^^その日までしっかりサポートさせて頂います!!!

本日の茗荷谷店:自己ベスト更新おめでとうございます!!

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パーソナルトレーナーの横井です 😀 

先日、マラソン大会(10km)に出場した会員様より「自己ベストが出ました!!」とお喜びのご報告をいただきました。これまでより5分以上短縮され、カラダのダメージもほとんどなく完走されたそうで大満足の結果との事!!「お尻を使って走るとこんなにも違うんですね!!」と、とても嬉しそうに話していただきました!トレーニング開始から約1年が経過し、正しい走り方をしっかりマスターしてトレーニングを積んできた結果がでて良かったです(^^)次はハーフかフルに挑戦ですね!!今後もしっかりサポートさせていただきます。

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アームリング・フィジカルプラザ

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F
TEL:03-3824-7871 
 
 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♩

 

 

あけましておめでとうございます!!パーソナルトレーナーの中舘です♩

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 ゴルフ・登山・ダイエット

最近、登山を始めたとの事で、週末に行く事が多かったのそうなのですが両膝の痛みが気になるとの事で、本日は体の使い方に重点を置いて指導させて頂きました。トレーニング前は階段の上り下りの際に膝関節を主に使う動きをしていたので、股関節中心の動きに動作改善致しました。改善後は、「楽に動けるようになりました!!」と早速効果を実感されておりました笑。

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80代 男性 体力・筋力アップ(しっかり歩けるようになりたい)

トレーニングを開始して約4ヶ月が経過し、以前は歩いていると足が痺れてきて歩けなくなる事が多くあったのですが、最近はその痺れは全くと言っていい程改善してきたとの事でした。しかし歩いている時に左右にふらつくとの事で、片側の股関節上にしっかり体重を乗せられるように、機能的な片足立ちのポジションをお教えして訓練致しました。行った後は、片足で立っていられる時間も長くなり、歩く時も歩きやすくなったとの事です。「新年早々、身体を動かすことが出来て、身体が軽くなりました!」と元気に帰られました\^^/

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30代 女性 体力・筋力アップ、シェイプアップ

一か月程風邪の症状が治らず、本日お越しになられた時も少し辛そうにされていましたので、加圧トレーニングで血流をアップさせ、いつもよりも多めにストレッチなどのケアを実施致しました。するとトレーニング終了後は、「来た時よりも元気になりました!休まずに来て良かったです!!」と笑顔で帰られました!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:トレーニング効果を実感している会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

トレーニングを開始して約2ヶ月が経過した会員様、この短い間でも色々とトレーニングの効果を実感されているとの事で、先程ご報告を受けましたので、ご紹介させていただきたいと思います。

・歩くスピードが速くなった。

・重たい荷物を持っていて今までならバスを使って移動していたけど、なぜかわからないけど歩いて目的地まで行けた(笑)

・スクワットを毎日100回やっている。初めは疲れていたけど、最近は物足りなくなってきた。

・ご家族から「なんか最近、身体引き締まってきたね」と言われた。こんな短期間でそんなに変わるの!?と驚かれた。

・肩こりが全く気にならなくなった。

今回ご紹介した会員様は、週1回のトレーニングの他に毎日ご自宅でお教えしたトレーニングに取り組まれています。日々コツコツと積み重ねてきた成果が結果として現れたのだと思います。これからの変化が楽しみです♪全力でサポートさせて頂きます!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

体験談をいただきました♪

アム15

パーソナルトレーナーの横井です 😀

当施設にお越しの会員様より体験談をいただきましたのでご紹介させていただきます。

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50代 女性 体力アップ・動作改善

年齢とともに体力が落ち膝などの関節の痛みを改善したくて、トレーニングを始めました。約1年が過ぎ、今まで階段や坂道を歩くとすぐ辛くなり、酷い時は膝が痛くなっていたので避けていましたが、最近かなり楽になってきて自ら進んで階段や坂道を歩くようになりました!膝の痛みもほとんどなくなり快適に過ごせています(^^)これもトレーナーの皆様に効率的なカラダの使い方や正しい使い方を細かく指導していただいたおかげです!カラダの仕組みなどまだまだ知りたいことがあるので今後もよろしくお願いします。

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このたびはお喜びの体験談、誠にありがとうございます!!

今後ともトレーナー一同しっかりサポートして参ります(^^)

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:初回体験コースの担当をさせて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの担当をさせて頂きました♪目的としては、動作改善(坐骨神経痛の改善)という事でした。本日主に力を入れさせて頂いた事は、正しい身体の使い方を身に付ける事です。またそれが痛みを改善させるには必要だという事をお伝えさせて頂きました。

動作を確認した所、膝関節を中心とした動きをされていましたので、本日は股関節中心の動きに変えるトレーニングを提供させて頂きました!股関節(お尻)の筋肉を今までの人生で意識した事が無いとの事でしたので、「体幹トレーニングやスクワット運動の際に使うべき筋肉を感じる」というところから指導させて頂きました!また同時に正しい股関節の使い方もお伝えさせて頂き、基本的な立ちしゃがみ、座り方、立ち方、歩き方を訓練致しました。

トレーニングの初めは、坐骨神経痛の痛みがあった様で、動きの節々で顔を歪める場面があったのですが、最後には「そういえば、痛みが減った気がします。治る気がしてきました!」とお喜びのお言葉を頂きました。今後のサポートも全力で行って参ります!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

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本日の千駄木店:毎日スクワットを100回続けている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日ご紹介する会員様は、正しい体の使い方を習得、シェイプアップを目的として通われております。通い始めて2カ月弱経過しておりますが、最近早速トレーニングの効果を実感されているようです。本日お越しになった際に、「前回のトレーニングをやった日から、毎日スクワットを100回やっているんです!!」ととても嬉しいご報告がございました!すると普段何気なく歩いている時に気付いたそうなのですが、「歩くスピードが速くなっている?!」と感じたそうです!しかも今までと比べて疲れづらくなったとの事でした!

ご本人いわく、「まだまだ100回しか出来ませんが、徐々に体力をつけて200、300回と増やしていくつもりです!」との事です(笑)今後のお体の変化が今から楽しみです!!全力サポートを行って参ります♪

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:体験談を頂きました!!

アム15

パーソナルトレーナーの横井です 😀

当施設にお越しの会員様より体験談をいただきましたのでご紹介させていただきます。

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40代 女性 ゴルフ

ゴルフの飛距離アップのために2年前からトレーニングを始めました。最初の頃はなかなか結果が出ませんでしたが、この1年で目に見えて飛距離が上がってきました!最近はスイングも安定してきてスコアもしっかり出せるようになってきました(^^)仲間からも「良いスイングになってきたね」、「いつの間にか抜かれて悔しい」と羨ましがられます!! これもトレーナーの皆様に効率的な身体の使い方・力の出し方を細かく指導していただいたおかげです!今後ともよろしくお願いします。

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このたびはお喜びの体験談、誠にありがとうございます!!

更なる飛距離アップとショットの精度向上に向けてトレーナー一同しっかりサポートして参ります(^^)

 

<体験コースはこちらから>

 

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※音声が出ますので、ボリュームにご注意ください。

本日の茗荷谷店:動作改善に取り組まれている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、通い始めて約一ヶ月経過した、動作改善とダイエットに取り組まれている会員様をご紹介致します^^

今回の方は、以前通われていたトレーニングジムで約10㎏程の減量に成功したものの、間違った体の使い方でトレーニングをしていたので股関節を痛めてしまったそうで、正しい体の使い方を学びにアームリングにお越しになられたとの事です。またダイエットの際の食事管理で偏った食生活をしていたので、健康診断で再検査になる等の悩みを抱えていました。

ですのでまず初めに正しい体の使い方(股関節)を身に付けて頂くために「スクワット運動」を徹底して行っていきました。最近ではだいぶ定着してきたようで、股関節の痛みは以前に比べて軽減してきたとの事でした。同時に日常生活での何気ない動作の改善にも取り組んで参りました。機能的な歩き方をお伝えしたところ、「以前は頑張って歩いても全然前に進んでいる気がしなかったのに、最近は軽やかに歩けて、しかも歩くのが早くなった!」と仰っておりました。

食事管理については、「運動して沢山筋肉をつけなければ!!」っという思いから、たんぱく質の摂取がかなり多かった為、必要な時に必要な分だけ摂るように管理して頂くようにお伝え致しました。

これからのトレーニングで更なる変化が期待できると思います!引き続きサポートをしっかり行って参ります!

 

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千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 ランニング 筋力・体力アップ

体力がついてきて、走るのが楽しくなり、つい走り過ぎてしまったとの事で本日お越しになられた際に膝が痛いとの訴えがありました。動作改善に力を入れ、正しい股関節の動きを再度確認を行いました。また日常生活の動きを確認すると、少々間違っている動作をしていましたので、正しい動きをお教えして日々の何気ない動きを注意して行って頂くようお伝えさせて頂きました。

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50代 女性 筋力・体力アップ 動作改善

腰椎ヘルニアで2週間弱入院された後のトレーニングとなりました。トレーニングだけではなくケアにも力を入れました。ご自身でも少しずつスクワットを再開されていたようで、動作を確認しながら行いました。トレーニング後は「久々にたくさん動けて、楽しかったし、動けるようになって嬉しい!!」と大変喜ばれておりました^^

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80代 男性 筋力・体力アップ 動作改善

ご自分の足でしっかり歩きたいという目標を立て頑張られております。基本的にはスクワット運動を主に行って頂いております。また最近では、片足のバランストレーニングも実施しており、以前より長い時間片足で立っていられる時間が増えてきました。現在トレーニング開始して3ヶ月経ちますが、歩行距離が以前と比べて伸びたとの事、また途中何度も休憩を挟んでいたようですが、その回数が減ったとの事でした。足の痛みも少しずつ緩和されているようです。

 

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