本日の千駄木店:久しぶりの会員様!

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

約1ヵ月ぶりにトレーニングに来られた会員様。お休みの期間体調が悪く「かなり体力が落ちた気がする」と言われていましたが、しっかりとトレーニングをこなすことができ、「思ったよりできて良かった!!」とホッとされておりました。風邪をひき、なかなか体調が戻らなかったそうで、毎日のコンディショニングの大切さを痛感されたとのこと。どんなに遅く帰っても入浴をして質のいい睡眠がとれるようお伝えし、睡眠前の簡単なストレッチの指導をさせていただきました(^^)今後もしっかり全力でサポートさせて頂きます!!

 
 
千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:初回体験コースの担当をさせて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの担当をさせて頂きました♪目的としては、動作改善(坐骨神経痛の改善)という事でした。本日主に力を入れさせて頂いた事は、正しい身体の使い方を身に付ける事です。またそれが痛みを改善させるには必要だという事をお伝えさせて頂きました。

動作を確認した所、膝関節を中心とした動きをされていましたので、本日は股関節中心の動きに変えるトレーニングを提供させて頂きました!股関節(お尻)の筋肉を今までの人生で意識した事が無いとの事でしたので、「体幹トレーニングやスクワット運動の際に使うべき筋肉を感じる」というところから指導させて頂きました!また同時に正しい股関節の使い方もお伝えさせて頂き、基本的な立ちしゃがみ、座り方、立ち方、歩き方を訓練致しました。

トレーニングの初めは、坐骨神経痛の痛みがあった様で、動きの節々で顔を歪める場面があったのですが、最後には「そういえば、痛みが減った気がします。治る気がしてきました!」とお喜びのお言葉を頂きました。今後のサポートも全力で行って参ります!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

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本日の千駄木店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日は、ダイエット・身体の引き締めが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから7ヶ月が経過し、体重6.3kg減、体脂肪8%減と徐々に効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、長く歩くと膝が痛くなってしまうそうで「正しく歩けているか不安」とのことでしたので、歩き方の指導を行いました。

終わった後は「今までより歩きやすい!!これならたくさん歩いても大丈夫そう!!!」という言葉をいただきました!!正しい歩き方は難しくなくシンプルな動作なので運動が苦手な方も簡単に出来ます。いつでもご相談ください(^^)

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:毎日スクワットを100回続けている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日ご紹介する会員様は、正しい体の使い方を習得、シェイプアップを目的として通われております。通い始めて2カ月弱経過しておりますが、最近早速トレーニングの効果を実感されているようです。本日お越しになった際に、「前回のトレーニングをやった日から、毎日スクワットを100回やっているんです!!」ととても嬉しいご報告がございました!すると普段何気なく歩いている時に気付いたそうなのですが、「歩くスピードが速くなっている?!」と感じたそうです!しかも今までと比べて疲れづらくなったとの事でした!

ご本人いわく、「まだまだ100回しか出来ませんが、徐々に体力をつけて200、300回と増やしていくつもりです!」との事です(笑)今後のお体の変化が今から楽しみです!!全力サポートを行って参ります♪

アームリング・パーソナルジム

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本日の千駄木店:体験談を頂きました!!

アム15

パーソナルトレーナーの横井です 😀

当施設にお越しの会員様より体験談をいただきましたのでご紹介させていただきます。

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40代 女性 ゴルフ

ゴルフの飛距離アップのために2年前からトレーニングを始めました。最初の頃はなかなか結果が出ませんでしたが、この1年で目に見えて飛距離が上がってきました!最近はスイングも安定してきてスコアもしっかり出せるようになってきました(^^)仲間からも「良いスイングになってきたね」、「いつの間にか抜かれて悔しい」と羨ましがられます!! これもトレーナーの皆様に効率的な身体の使い方・力の出し方を細かく指導していただいたおかげです!今後ともよろしくお願いします。

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このたびはお喜びの体験談、誠にありがとうございます!!

更なる飛距離アップとショットの精度向上に向けてトレーナー一同しっかりサポートして参ります(^^)

 

<体験コースはこちらから>

 

アームリング・パーソナルジム

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※音声が出ますので、ボリュームにご注意ください。

本日の茗荷谷店:動作改善に取り組まれている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、通い始めて約一ヶ月経過した、動作改善とダイエットに取り組まれている会員様をご紹介致します^^

今回の方は、以前通われていたトレーニングジムで約10㎏程の減量に成功したものの、間違った体の使い方でトレーニングをしていたので股関節を痛めてしまったそうで、正しい体の使い方を学びにアームリングにお越しになられたとの事です。またダイエットの際の食事管理で偏った食生活をしていたので、健康診断で再検査になる等の悩みを抱えていました。

ですのでまず初めに正しい体の使い方(股関節)を身に付けて頂くために「スクワット運動」を徹底して行っていきました。最近ではだいぶ定着してきたようで、股関節の痛みは以前に比べて軽減してきたとの事でした。同時に日常生活での何気ない動作の改善にも取り組んで参りました。機能的な歩き方をお伝えしたところ、「以前は頑張って歩いても全然前に進んでいる気がしなかったのに、最近は軽やかに歩けて、しかも歩くのが早くなった!」と仰っておりました。

食事管理については、「運動して沢山筋肉をつけなければ!!」っという思いから、たんぱく質の摂取がかなり多かった為、必要な時に必要な分だけ摂るように管理して頂くようにお伝え致しました。

これからのトレーニングで更なる変化が期待できると思います!引き続きサポートをしっかり行って参ります!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:ダイエットに励む会員様!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

トレーニング開始より1ヵ月が経過した会員様のご紹介です。目的はダイエット、下半身引き締め、体力アップです。体重-1.2㎏・体脂肪率-2.1%とまずまずのスタートがきれました!!夜の食事を気をつけ、運動を積極的に行ったことが好結果につながっていると思います。ご本人も「今まで失敗続きだったダイエットが上手くいってることが、とても嬉しい!!」、「もっと頑張ります!!」とさらにモチベーションが上がっていらっしゃいました(^^)今後は年内で体重-2㎏・体脂肪率-4%を目標に決めたので、達成できるようしっかりサポートして参ります!!

 

アームリング・パーソナルジム

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本日の茗荷谷店:会員様のご紹介です♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

今回はトレーニング開始より5ヶ月が経過した会員様をご紹介させていただきます。

43歳 男性 176㎝ 体重-16Kg、体脂肪率-8.2%、ウエストサイズ-18㎝   

仕事の関係で外食やお付き合いが多いとのことで、食べ物のチョイス、食べる速度を意識して取り組まれておりました。また、苦手意識のあった運動も積極的に取り組んだことでご自身もビックリするくらいの効果を得ることができました!周りからは「痩せたね~!」、「別人だ!!」など反響も多くいただいてるそうです(^^)また、洋服のサイズも3LからMに変わり「スーツを新調することになりました!」と嬉しそうに話してくださいました!!今後はかっこいい体を目指して行きたいとの事なのでしっかりサポートして参ります!!

 

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本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 ランニング 筋力・体力アップ

体力がついてきて、走るのが楽しくなり、つい走り過ぎてしまったとの事で本日お越しになられた際に膝が痛いとの訴えがありました。動作改善に力を入れ、正しい股関節の動きを再度確認を行いました。また日常生活の動きを確認すると、少々間違っている動作をしていましたので、正しい動きをお教えして日々の何気ない動きを注意して行って頂くようお伝えさせて頂きました。

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50代 女性 筋力・体力アップ 動作改善

腰椎ヘルニアで2週間弱入院された後のトレーニングとなりました。トレーニングだけではなくケアにも力を入れました。ご自身でも少しずつスクワットを再開されていたようで、動作を確認しながら行いました。トレーニング後は「久々にたくさん動けて、楽しかったし、動けるようになって嬉しい!!」と大変喜ばれておりました^^

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80代 男性 筋力・体力アップ 動作改善

ご自分の足でしっかり歩きたいという目標を立て頑張られております。基本的にはスクワット運動を主に行って頂いております。また最近では、片足のバランストレーニングも実施しており、以前より長い時間片足で立っていられる時間が増えてきました。現在トレーニング開始して3ヶ月経ちますが、歩行距離が以前と比べて伸びたとの事、また途中何度も休憩を挟んでいたようですが、その回数が減ったとの事でした。足の痛みも少しずつ緩和されているようです。

 

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本日の千駄木店:完走おめでとうございます!!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

先日、「福岡マラソン」を完走された会員様がお越しになりました。二週間前に「横浜マラソン」を完走したばかり。「短い期間で2レース走ってもヒザの痛みが全く出ませんでした!これも丁寧な指導のおかげです!!」とうれしいお言葉をいただきました(^^)今週の日曜日にもレースに出場するそうです!この一か月の内に3レース!!さすがに詰め過ぎと思いますが、「痛みなく走れることが嬉しい!」と話してくださいました(^^)今回のトレーニングも日曜日に向けての刺激入れとコンディショニングを中心におこない、万全の状態で臨めるように指導させていただきました。ケガなく無事に完走されるのを期待しております!!

 

 

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