パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂いた会員様のトレーニングを一部抜粋してご初回致します。

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20代女性　ダイエット

ご自宅でトレーニングをしていた際に、腰に違和感があるとのことでしたので、フォームのチェックを行いました。また日常生活動作の際にも腰痛は頻繁に感じる事があるとの事でしたので、基本的な立ち方、座り方をチェックし腰に負担の少ない姿勢の改善を行いました。

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50代女性　体力・筋力アップ

以前歩き方の指導を行い、普段の生活でとても意識して歩いているそうなのですが、「考えれば考えるほど分からなくなってきた」との事でしたので、再度基本のスクワット動作から確認しました。また多くの事を考えながら動作を行うのは難しいので、中でも一番重要な点に絞り意識して頂くようにお伝えさせて頂きました。

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50代男性　体力・筋力アップ

本日お越し頂いた際に「旅行に行ってきて疲れが溜まっています。今日は軽めで…」との事でしたので、少しトレーニングで血流を良くして、ストレッチなどお体のメンテナンス中心で進めて参りました。「とても体が軽くなって楽になりました！」とお越しになった時よりも元気になって帰られました＾＾

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。自宅でできる運動や食事の話、体の使い方について指導をさせていただきました。トレーニングに関しては、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本動作を繰り返し、機能的な動きを確認していただきました。食事についても、普段の食生活を伺いながら何を摂って良いか悪いかをお話し、糖質は糖質でもフルーツなどの良質な糖質を摂っていただくようお伝えしました！また、本日は腰の調子がイマイチとの事でしたので、調整もしっかりさせていただきました！帰り際に「こんなに手厚くしていただいているので、必ずダイエットを成功させます！！」と意気込んで帰られました！！目標達成に向けて今後もサポートさせていいただきます(^^)

 

 

 

TEL:03-5981-9664

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

宮古島マラソン研修の翌日には、宮古島ゴルフ研修も行いました！今回で２回目の開催でした！宮古島ならではの美しい海を見ながら、大自然の中でゴルフをするのは最高に気持ちが良かったです！スタッフ全員去年よりもゴルフの腕は上達していたようです＾＾

今回の宮古島マラソン研修では、普段では味わう事の出来ない経験が多く、良い刺激を受けました。こういった経験を会員の皆様にもお伝えさせて頂きたいと思います！会員の皆様のお力によって今回の宮古島マラソン研修が開催でき、無事に終了する事が出来ました！皆様本当にありがとうございました！！

 

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日はダイエットの為に毎日ウォーキングに励んでいる方で、膝痛に悩まれている方へウォーキングの指導をさせていただきました！接地のやり方や重心移動について説明をしたところ、『今まで正しいと思っていた歩き方が間違いだったと気付きました！教わった歩き方をはやく試してみたいです！』と早速実践されるとの事でした(^^)このようにウォーキングやランニング時の膝痛にお悩みの方も少なくないと思います、その際はご指導致しますので、ぜひ担当トレーナーにご相談下さい！

 

 

 

 

 

 

 

TEL:03-5981-9664

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

11月3日(日)に第10回宮古島フルマラソン研修に行って参りました♪無事にスタッフ全員完走する事が出来ました！！毎回大会後に思いますが、自分一人の力では完走する事は出来なかったと思います。一緒に走ったスタッフ、新城トレーナーのご家族の皆様、応援して下さった会員の皆様の声援が力となり、辛い時にもう一歩、もう一歩と前に進む事が出来きました。皆様本当にありがとうございました！

また来年も完走出来るように、それまでしっかりトレーニングしておきたいと思います！！

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

アームリングパーソナルジム千駄木店、茗荷谷店からお知らせがございます！

明日11月2日(土)～11月4日(月)まで、毎年スタッフ全員で参加させて頂いている宮古島フルマラソン研修の為、休業とさせて頂きます！

11月5日(火)より通常営業致します。ご予約、お問い合わせに関しましては、留守番電話またはメールにて受け付けておりますが、こちらからのご連絡は11月5日(火)となりますので何卒ご理解ご協力の程、どうぞ宜しくお願い致します！

今年もスタッフ全員で完走出来るように、楽しみながら頑張って参ります！

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを１部抜粋しご紹介いたします。

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40代　男性　体力アップ

先週末から腰痛があるとのことでしたので、軽く体を動かしてからコンディショニングを行いました。疲労が溜まるとよく痛くなると伺ったので普段からストレッチなどで身体をほぐすよう、簡単にできる種目をお伝えしました！

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50代　女性　動作改善

基本的な体の使い方を習得中の会員様！毎日欠かさずスクワットをされているそうで、どんどん良いスクワットができるようになってきています(^^)本日は正しい立ち方について指導させていただいたので次回のトレーニングまでにどれくらいできているか楽しみです！

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50代　女性　ダイエット

先月より体重が−1kg。現在、少しずつですが順調に体重が落ちている会員様。ご本人は「このペースで大丈夫なのか不安です」と話しておられましたが、無理なく成果が出ているのでこのペースで問題ありませんとお伝えしました(^^)本日もスクワットを行い有酸素運動で体脂肪減少に取り組みました！毎回、体重が少しでも落ちるとモチベーションに繋がるので、食事・運動ともにしっかりサポートさせていただきます(^^)

 

 

＜体験コースはこちらから＞

 

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、当施設に通われて約2年がたとうとしている会員様をご紹介致します！当施設に通われ出した目的としては、ゴルフの競技力向上、体力・筋力アップです。最近では、腰痛の軽減も目的の一つになっています。お仕事柄、デスクワークで長い時間座っていて、いざ動き出そうと立ち上がった瞬間！！ギクッ！！と腰を痛めてしまう事が今までも何度もあったそうです。そしてここのところ3週続けて、腰痛に悩まされていましたので、改善法としていくつか取り組んで頂きました＾＾

・体に負担の少ない正しい座り方を意識する

・立ち上がる時の姿勢の改善、体に負担の少ない正しい立ち方を意識する

・仕事中に出来るだけ座っている時間を減らし、なるべくこまめに姿勢を変える

このような事を意識して生活して頂いたのですが、本日お越しになられた際に「今週は全く腰痛の不安はなく、過ごせました！腰に不安のない週末は久しぶりです笑」と、また「体を正しく動かす事の重要性を改めて感じました。週に１回パーソナルトレーニングを受け、体を整えほぐすのが今では欠かすことのできない習慣になりました！」と仰っておられました＾＾

これからも正しい体の使い方を身に付けて頂けるように、しっかりサポートさせて頂きたいと思います！

 

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの担当をさせて頂きました！目的は筋力・体力アップ、姿勢改善、膝痛の予防・改善でした。日常生活ではほぼ車移動の為、運動をする機会がないとの事で、ご本人としてはそれではいけないと、週6でスポーツジムでランニングをされているとの事です。何年か前まではマラソン大会に出場されていたそうで、「本当は外の景色を見ながら、ロードを走りたいと思っているんです」との事でしたが、以前痛めた膝に不安があるために室内でランニングをされているそうです。ですので今回は動作改善に力を入れて指導させて頂きました♪

立ちしゃがみのスクワット運動の動きから確認させて頂き、その後修正を行いました。また座り方、立ち方、歩き方、走り方の指導もさせて頂きました。正しい体の使い方を訓練した後は「体が軽い、使っている筋肉が以前疲れていた個所と全く違います！！」と効果を実感して頂けた様子でした＾＾

いずれまたマラソンに挑戦して頂けるように、全力でサポートをさせて頂きたいと思います！共に頑張って参りましょう！！

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました♪目的は、股関節痛の緩和が目的でいらっしゃいました。

本格的なトレーニングは初めてなので緊張しているとのことでしたが、体を動かす事は子供の時から好きというのもあり、特に問題なくトレーニングを進める事ができました。まずはスクワット動作にて、正しい体の使い方を身につけていただく事に力を入れました。トレーニング後は「動かすと必ず痛みが出ていた股関節が、スクワット中全く痛みが出なかった！正しく体を動かす事でこんなに違いが出るなんて驚きです！！」と効果を感じていただけました。今後も股関節の使い方を徹底していき、お子様と走り回れるようになる事を目指して頑張って参りましょう！！

 

 

アームリング・パーソナルジム

 

TEL:03-5981-9664