本日の千駄木店:ランニング指導を行いました♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

 

本日は、会員様の希望もありランニングの指導を行いました。歩き方は以前指導済みでしたので、「重心移動」、「フラット接地」についてはスムーズに理解されておりました(^^)ランニング動作のドリルの後、実際にトレッドミルを使いフォームを確認しながら走っていただき「今までと違って前に進む感じがします!しかも楽で速い!!」と効果を実感されておりました!正しいフォームで走ると身体への負担も少なくなるので怪我の心配をせずランニングを楽しめると思います。

 

 

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:ダイエットに取り組まれている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日はダイエットに取り組まれている会員様のトレーニングを担当致しました!トレーニングを開始して約2ヶ月経ち、効果を実感されているとの事でした。

・ウエストが細くなり、今までの洋服が緩くなってきた

・運動習慣が全く無かったが、自宅でスクワットをするようになった。

・運動が楽しくなってきた!

・坂道や階段を昇り切った時息切れして苦しかったけど、最近はそれを全く感じなくなった

と様々なトレーニングの効果を感じて頂いておりました^^また最近はお仕事がお忙しいそうで自宅での運動があまり出来ていないとの事でしたので、隙間時間に簡単に出来る運動とストレッチをお教えいたしました!今後もしっかりサポートさせて頂きます!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

 

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします♪

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60代 男性 体力・筋力アップ

最近、仕事が忙しく体が疲れているとのことでしたのでコンディショニング中心でトレーニングを行いました。終了後に「体が軽くなってスッキリした!!」と喜んでおられました(^^)

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50代 女性 ダイエット、シェイプアップ

今週はお仕事が忙しく、長い時間座っていたそうで首・肩こりが辛いと仰られておりましたので、加圧トレーニングで身体の血流を良くしてストレッチを多めに取り入れました。お越しになった時には、頭痛があったそうなのですが、終了後は頭痛が無くなり、スッキリしたと足取り軽く帰られました♪

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40代 女性 ダイエット

トレーニング開始から3か月が経過し4㎏の減量に成功している会員様!本日も下半身中心にトレーニングを行い、有酸素トレーニングをみっちり行いました。順調に減量できているので、年内には目標達成できるのではないでしょうか(^^)頑張って参りましょう!!

 

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本日の茗荷谷店:体験談をいただきました!

アム15

パーソナルトレーナーの横井です 😀

当施設にお越しの会員様より体験談をいただきましたのでご紹介させていただきます。

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40代 女性 ゴルフ

ゴルフの飛距離アップのために3年前からトレーニングを始めました。最初の頃はなかなか結果が出ませんでしたが、この1年で目に見えて飛距離が上がってきました!最近はスイングも安定してきてスコアもしっかり出せるようになってきました(^^)仲間からも「良いスイングになってきたね」、「いつの間にか抜かれて悔しい」と羨ましがられます!! これもトレーナーの皆様に効率的な身体の使い方・力の出し方を細かく指導していただいたおかげです!今後ともよろしくお願いします。

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このたびはお喜びの体験談、誠にありがとうございます!!

更なる飛距離アップとショットの精度向上に向けてトレーナー一同しっかりサポートして参ります(^^)

 

<体験コースはこちらから>

 

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本日の千駄木店:体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースのトレーニングを担当させて頂きました!目的はシェイプアップ・筋力体力アップでした!体を引き締めるにしても、体力や筋力を向上させるにしても正しい体の使い方がとても大切ですので、そこに重点を置き指導させて頂きました^^

正しい体の使い方とは何かというと、「動ける体」だと思います。人間の筋肉には、動くために必要なアクセルとなる筋肉があります。また逆にブレーキになる筋肉もなります。アクセル=大臀筋(お尻)となります。大まかに言うと股関節を使えるようにするとアクセルが働き、動ける量が自然と増えます。そうする事で代謝も上がり、たくさん動けるので体力がつきます。

指導前と指導後の違いを感じて頂き、「今まで使った事のない筋肉を使った気がします!お尻に効きます^^」と効果を感じて頂きました!!

後はトレーニングを継続する事で日常的にアクセル(お尻)が使えるようになればどんどん体は変わってくるのではないかと思います!スタッフ全員で全力サポートをさせて頂きます♪

 

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本日の千駄木店:ダイエット目的の会員様!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。「夏休みで生活が乱れていたので体重の増加が怖いです。」と心配されていましたが、特に増えることなく維持できていたので一安心されていました!

本日のトレーニングは、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本的な動きを丁寧におこない、上半身も満遍なく指導させていただきました。最後は長めに有酸素トレーニングを行い、しっかり汗をかいていただきました(^^)「久しぶりのトレーニングはきつい!」と言いながらも、最後まで頑張っていらっしゃいました!最終目標まであと3㎏なので、頑張って参りましょう!!

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の茗荷谷店:運動嫌いが、運動好きになった会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越しになられた会員様に、アームリングに通い始めてから「運動嫌い「が「運動好き」に意識が変わったと嬉しいお言葉を頂きました!!学生時代から運動には苦手意識があり、最近まで「運動するの…嫌だな」と思っていたそうです。それが約一週間前くらいから仕事で座っている時間が長いと「運動しよっと♪」と自然と体を動かしている今までに無い自分に気付かれたそうです^^「毎日自宅でスクワットしています!運動すると気持ちがいい!!」と運動の効果を実感されているとの事です。

また最近、同級生4人に久しぶりにお会いしたそうで、周囲の方の身体の老化に愕然としたとの事でした。「しばらく会わない間に急におばあさんなったみたいで悲しくなった」と仰っておられました。やはり運動をする事はとても大事なんだと改めて感じたそうです!

本日のトレーニングでは、以前はスクワットで15㎏の負荷でも辛そうでしたが、30㎏を軽々もってスクワットが出来るようになりました!!年齢が上がる度に、体力レベルも上げるを目標に日々の運動に取り組んでいます^^

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本日の茗荷谷店:会員様の効果紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

今回は、ダイエット目的でトレーニングを開始して約2ヶ月が経過した会員様のお身体の変化をご紹介致します♪

・体重 72.3㎏→66.1㎏ -6.2㎏の減量に成功!!

・体脂肪 36.4%→31.2% -5.2%減に成功!!

まだまだ初めに立てた−10㎏減の目標には届きませんが、射程圏内に入りました^^毎回トレーニングに来る度に着実に体重が減っています。食事の管理やご自宅での運動も習慣になってきたようです!良い習慣を続けて頂けるようにこれからもしっかりサポートさせて頂きたいと思います。

また数値には出ない体の変化もあった様です。

・酷い肩こりが全く感じなくなった。

・朝の目覚めが良くなった。

・子供に対する接し方が変わった(余裕を持って接する事が出来るので、やさしくなった)

トレーニングによるお体の変化は、見た目が変わる事ももちろん嬉しい事ですが、目に見えない変化もとても嬉しい事です。色んな意味で「健康」になれるので、運動って素晴らしいなと思いました!こういった方を増やしていける様に日々の指導に臨みたいと思います^^

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久しぶりの会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

約5年ぶりにトレーニングに来られた会員様。だいぶ間隔が空き「かなり体力が落ちたし、いろいろなところに不具合がある」と言われていましたが、しっかりとトレーニングをこなすことができ、「思ったよりできて良かった!!」とホッとされておりました。坐骨神経痛を発症し大変だったそうで、今回のトレーニングやケアで毎日のコンディショニングの大切さを痛感されたとのこと。自宅で簡単に実施できるストレッチや運動もお伝えさせていただきました(^^)今後もしっかり全力でサポートさせて頂きます!!

 

 
 
千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:トレーニング内容をご紹介致します♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日お越し頂いた会員様のトレーニングを一部抜粋してご紹介致します。

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60代 男性 ゴルフ、体力アップ

最近、疲労が取れないらしく、ひどくお疲れのご様子でしたので、加圧トレーニングで血流を良くしながらコンディショニング中心で指導させて頂きました。特にもも裏、お尻の硬さが気になるとの事でしたので、しっかりほぐしました。終了後には、「体が軽くなった♪」と喜んで下さいました。

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50代 男性 ゴルフ飛距離アップ

トレーニングでは、正しい体の使い方で股間節(臀筋)と体幹の筋肉が正しく使えるように動き中心で修正をしながら丁寧に行いました。そしてトレーニングで行った事をゴルフスイングで出来るように実際にボールを打ち、動画で確認をして修正を行いました。「いつものスイングでは使っていない筋肉を使った気がする!」と仰っておられました♪

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50代 男性 ゴルフ、体力アップ

最近、お尻の筋肉使って歩くのを意識しているとの事で、「最近、お尻が常に筋肉痛なんです」と仰っておりましたので、自宅で出来る簡単なストレッチ法をお教えしました。そしてトレーニング後には、コンディショニングを入念に行いました!「お尻を意識しているせいか、ゴルフの調子もいい」とも仰っておられました^^

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