本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的としては、動作改善とダイエットという事でした。今回の体験コースでの内容としては動作改善(体の使い方)、食事内容に重点を置き、指導させて頂きました。

今回の方は、今までに自己流でダイエットに取り組み、食事制限ダイエットでー8㎏の減量に成功するもすぐに元通り・・・。というのを繰り返していたそうです。このようなダイエットは、体に負担をかけ健康を害する可能性がありますので、今回は体重を減らしつつ、目標達成した時に健康になっているように、食事内容と運動の必要性をお伝え致しました。

また闇雲にトレーニングをしても効果が出づらいので、正しい体の使い方をお伝えさせて頂き、普段の生活の中でも簡単に出来るトレーニングをお教えしました。姿勢が悪く猫背になっているのが気になっているとの事でしたので、立つ座るの正しい姿勢もお伝えさせて頂き、普段の生活で意識してもらうようにしました。トレーニングでのフォームや普段の生活でも動きが変わってくることで自然とカッコイイ体になれると思います。

これからスタッフ全員でしっかりサポートさせて頂きます。共に頑張って参りましょう!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的は動作改善・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や普段の姿勢について指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻、お腹を使う感覚を感じていただきました。「今までにない感覚です!お尻ってこんな感じで使うんですね!」と驚かれていました!また、「正しく体を動かすって大変!自分にこんな癖があるなんてビックリしました!!」と仰っていました。

今後は姿勢の意識はもちろんですが、運動の楽しさもお伝えしながらご指導させていただきます(^^)

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の茗荷谷店:膝痛、腰痛改善の為に通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、膝痛と腰痛改善の為に通われている会員様のご紹介をさせて頂きます♪アームリングに通われて約2ヶ月か経過し、どちらもかなりの改善が見られています!

腰痛に関しては、「朝、布団から起きる時に痛む。その時以外は痛くない」と仰っておられましたので、寝具の見直しをアドバイス致しました。具体的には、今までは低反発のマットレスを使用していたのを高反発に替えてみたらいかがでしょうか?とお話した所、先日「早速替えてみました!そしたら腰の痛みも一切出なくなりました^^」と効果があった様です!

膝痛に関しては、「階段の下りで痛む」との事でしたので、ピンポイントで階段の下り方を身に付けて頂いております。またその他の日常生活動作も改善する為、股関節中心の身体の使い方を訓練しておられます。まだ少々痛むときがあるとの事でしたが、「通う前より今の方が断然痛みは減った」と嬉しいお言葉を頂きました。

今回ご紹介した方は、普段の生活の中で正しい身体の使い方をかなり意識して生活されています。またご自宅などでアームリングで行っているトレーニングに取り組まれています。たった2ヶ月でここまでの改善が見られたのは、そのご自身の努力があってこそだと思います。更なる改善を目指して全力でサポートさせて頂きます!

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

本日の茗荷谷店:歩き方の指導を行いました!

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエットが目的で当施設に通われている会員様のご紹介です。トレーニングを開始されてから約半年が経過し、体重3.1㎏減、体脂肪3%減と効果が表れとても喜んでおられます!体脂肪を減らすために普段はウォーキングをされているという事ですが、ふくらはぎの張りや膝に違和感がでるそうで「以前、教えてもらった歩き方が出来ているか不安」とのご相談を受け、今回は歩き方の指導を行いました。

終わった後は「定期的に歩き方のチェックが必要ですね!今までより歩きやすくなりました!!」という言葉をいただきました!!

今後は月に1回はチェックして、正しい歩き方を完全マスターしましょう(^^)

 

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

本日の千駄木店:会員様のトレーニング紹介♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

 

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 筋力・体力アップ

本日お越しになられた際、かなり頭痛がひどく、トレーニングどころではないとの事でしたので、全身のケアを入念に行いました。終了後には、来た時よりも楽になったとの事で足取り軽く帰られました。

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50代女性 ダイエット、体力アップ

ダイエットを機にランニングを始めようか迷っておられ、「走れる自信がありません」との事でしたので、トレッドミルを使って走り方をお教え致しました。「高校生以来初めて走った。たった5分だったけど、走る自信が少し持てました^^」と仰られとおりました。

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30代男性 筋力・体力アップ

一週間程前に、手首を痛めてしまったとの事で、手首の痛み改善の為のエクササイズをご提供させて頂きました。またその場でアイシングなどを実際に行い、ご自宅等で出来る応急処置の方法をお教え致しました。次回お越しになられた際にその後の経過を観察していこうと思います。

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40代女性 腰痛改善

初回のトレーニングに来られる直前にぎっくり腰になられ、それから1ヶ月が経ちだいぶ改善されました。本日は、股関節(お尻)の筋肉を中心とした体の使い方に重点を置き、指導致しました。今後腰痛にならないように、普段日常生活などで意識して体を動かして頂けるようにお伝え致しました。

アームリング・パーソナルジム

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TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:体験コースを担当いたしました!

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

本日、初回体験コースを担当させて頂きました。目的はダイエット・体力アップという事でしたので自宅でできる運動や食事についての指導をさせていただきました。

まずは、スクワットでお尻を使う感覚を感じていただき「お尻ってこんな感じで使うんですね!ビックリしました!!」と驚かれていました!また、普段の食事の摂り方、食べ物のチョイスについてもお伝えし、ダイエットは食事で決まることを理解していただきました。

今後も目標に向けてしっかりサポートして参ります!!

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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本日の千駄木店:初回体験コースを担当させて頂きました♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、初回体験コースの方のトレーニングを担当させて頂きました!目的は、筋力・体力アップとの事でした。なんでも最近とても疲れてしまうとの事、またその疲れがしばらく取れないという事でトレーニングが出来る所を探していたのだそうです。

体力や筋力をアップさせるためには、やはり体の使い方がとても大切です。体の使い方を確認すると、「動けない体」になっておりましたので、「動ける体」に動作を改善致しました。簡単にいうと股関節を使えるようにしました。主にスクワット動作を体験コースでは実施し、以前の身体の使い方との違いを感じて頂きました!

普段お仕事中は、外出したくさん歩くとの事でしたので、歩き方もお伝えさせて頂きました。これからのお体の変化が今から楽しみです!しっかりサポートさせて頂きます!!

 

アームリング・パーソナルジム

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TEL:03-5981-9664

 

本日の千駄木店:会員様のトレーニングのご紹介♪

パーソナルトレーナーの横井です 😀

本日、お越しいただいた会員様のトレーニングを1部抜粋しご紹介いたします。

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40代 女性 ダイエット・体力アップ

「今週はあまり運動が出来なかったので体重が増えていると思います」とのことでしたが、先週より体重が600g、体脂肪も1%下がってちょうど1カ月で1.2kgの減量が達成できました!ご本人もとても喜んでおられました!本日も基礎トレーニングをしっかりこなし、「この調子で頑張ります!!」と元気に帰られました(^^)

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40代 女性 ダイエット・動作改善

前回より体重・体脂肪共に落ちていて、ご本人も大変喜んでおりました!トレーニングはスクワットを中心にお尻を徹底的に使い、感覚を磨いていただきました!来週に向けてウォーキングの量を増やすそうなので測定が楽しみです!

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40代 男性 動作改善

股関節(お尻)の使い方に重点をおいておこないました!ご本人もだんだん感覚が掴めてきたらしく、積極的にトレーニングに打ち込まれておりました(^^)始めたころよりかなり上達しているので、より正確に体が扱えるようサポートして参ります!!

 

 

<体験コースはこちらから>

 

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本日の千駄木店:腰痛改善の為に通われている会員様♪

 

 

パーソナルトレーナーの中舘です♪

本日は、腰痛改善の為に通われて約1ヵ月が経過した会員様をご紹介致します^^長く腰痛に悩まされていたとの事で、「腰痛にならない体」を目標としてトレーニングを実施されています。その為、トレーニング内容は動作改善を中心として行っております。徐々にではありますが、体の使い方が良い方向に向かっているので、腰痛が緩和してきているようです。

本日お越しになられた時は、一昨日ご自宅で転倒されて足を痛めてしまったとの事で、そのケアも行いました。また肩痛の訴えもございましたので正しい肩の動作をお教えし、こちらもケアを行ったところ、どちらも当初に比べ改善が見られました!!お越しになられる前は、「体の痛みがあったので体を動かせるか不安だった」と思っていたとの事でしたが、終わった後は「今日は本当に来てよかった♪」と仰っていただけました!

これからも目標達成の為に、しっかりサポートをさせて頂きたいと思います。共に頑張って参りましょう!!

 

アームリング・パーソナルジム

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

茗荷谷店:東京都文京区大塚1-5-18 大伴ビル5階 A室

TEL:03-5981-9664

 

※音声が出ますので、ボリュームにご注意ください。

本日の千駄木店:ダイエット目的の会員様♪

 

パーソナルトレーナーの横井です 😀 

ダイエット・体力アップが目的の会員様がお越しになりました。「最近生活が乱れていたので体重の増加が怖いです。」と心配されていましたが、特に増えることなく維持できていたので一安心されていました!

本日のトレーニングは、スクワットなどお尻・お腹を意識しながら基本的な動きを丁寧におこなっていただき、最後に長めに有酸素トレーニングを行い、しっかり汗をかいていただきました(^^)久しぶりのトレーニングでしたのできつそうにされていましたが、最後まで頑張っていらっしゃいました!最終目標まであと5㎏なので、頑張って参りましょう!!

 

 

千駄木店:東京都文京区千駄木4-1-21 K2ビル1F

 

 
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