有酸素運動について考える時、よく 『連続して20分以上行わないと、脂肪は燃えない』 と
思っている方がいらっしゃいますが、それには少し誤解があります。
一般的な考えでは、『運動の序盤は糖質がエネルギーとして使われて、
20分が経過したころから脂肪が分解されてエネルギーとなる』 と思われていますが、
実は脂肪も運動を開始した直後から少しですが燃焼されています。
『20分を経過してから、徐々にエネルギー源の比率が糖質よりも脂肪の方が多くなっていく』
という表現が正解です。
そして、もう一つ有酸素運動には誤解されている点があります。
次回、その点について詳しくご説明します！
トレーナー 大坪
