健康や運動不足解消に手軽に始められる人気のウォーキング。筋力UPを目的におこなっている人も多いのではないでしょうか？しかし、ただ歩くだけではでは筋力を鍛えることはできません。ウォーキングで筋肉を鍛えるには、正しい姿勢・歩き方を行うことが必要...

機能的に立つというのは、「体の骨格構造に基づき、関節や筋肉の役割どおりに体を使い立つこと」を指します。立つためだけの必要最低限の力のみを使い、余計に力を入れて力むことがなくなるので、疲れにくく関節や筋肉のストレスも少なくすることが可能となり...

多くの人が一度は経験するダイエットは、永遠の悩みではないでしょうか。 「〇ヶ月でマイナス10㎏！」などの短期間ダイエットや、「飲むだけで痩せる」などのサプリメントに頼ってみたりと極端なダイエットの末、もとの食事の量に戻してしまうと、以前より...

理想の身体を目指して、日々トレーニングを頑張っていても、なかなか思いどおりに筋肉が成長しないと感じている方も多いと思います。 今回は、ただ闇雲に重いものを持ち上げたり、筋肉を追い込んでみたりと、筋肉に刺激は入っているけど、「大きくならない」...

サウナの発祥はフィンランドとされ、日照時間の少ない土地で厳しい寒さを乗り越えるため、また労働による疲労を回復させるために考えられたのがサウナの起源となります。 1936年のベルリンオリンピックにおいて、フィンランド代表が選手村にサウナを持ち...

現代人は睡眠時間が短く、就寝する時間も不規則になりがちと言われています。そのため、眠りたいときにはなるべくスムーズに入眠に入り、できるだけリフレッシュしたいと思っている方も多いことでしょう。 今回は、より睡眠の質を上げるための方法について解...

ビタミンＣは、ビタミンの中でももっとも有名なビタミンではないでしょうか。そしてその働きは、抗酸化作用であったり、免疫力を高めたり、美肌などの美容を連想される方が多いと思います。 今回は、そんなカラダづくりに欠かすことのできないビタミンＣの重...

筋トレを行う時に、体の裏側というのは、前側に比べてどうしても筋肉への意識が薄く筋トレが難しいと言われています。というのも背中の筋肉の動きを動作中に目で見て確認することができないからです。 また、勉強や仕事など集中する場面では、背中が丸まり猫...

多くのランナーが「タイムを縮めたい」「速く走れるようになりたい」と日々トレーニングを重ねていると思いますが、ただ走る量を増やしてみたり、何となく腹筋や背筋を鍛えてみたりといったトレーニングばかりになっていないでしょうか。「そもそも筋トレが必...

どんなスポーツにおいても、“ランニングや走り込みは基本である”というのは昔から言われていることですが、なぜそう言われているのかを本質的に理解している人は決して多くはないように思います。実際に「走るアスリート」もいれば、「あまり走らないアスリ...