炭酸水は、疲労回復効果やダイエット効果、腸内環境改善などに効果があるとして注目されています。コンビニやスーパーで販売されている炭酸水は、非常に種類が豊富で簡単に手に入れることができます。また、自宅で簡単に炭酸水を作ることができるマシンもあり...

われわれの体は日々疲労が溜まっています。運動をして体を動かすことによる疲労、またデスクワーク等でジッと体を動かさないことによる疲労、どちらのケースも一括りに筋肉疲労となりますが、疲労の種類が違います。 今回は、筋肉痛と筋疲労の違いを徹底解説...

筋トレを行ううえで、栄養補給は非常に大切な要素となります。手軽に摂取でき、かつ筋トレの効果を向上させるために蜂蜜を摂取する方が多くいらっしゃいます。筋肉増強や疲労回復、腸内環境を整える、風邪予防など、さまざまな効果が期待できます。 今回は、...

「スポーツの身体づくりの基本は、走ることである」と、多くの方がそのように考えていると思います。しかし、それは、正しい走り方をしてこそ、スポーツのための身体づくりの基礎となります。間違った走り方をすれば、スポーツをする上での害になりますので、...

私たちの身体は約60兆個の細胞が集まってでき、その成分は水、タンパク質、脂質、炭水化物、そして無機質（ミネラル）です。 そのなかでも、水分はとても重要な栄養素と言えます。基本的に水は無味無臭なので、栄養がないと思っている方もいるかもしれませ...

筋トレ等の運動をしない場合、筋肉は加齢とともに萎縮の一途をたどり、さまざまな弊害を引き起こします。これを『サルコペニア』『ロコモティブシンドローム』『フレイル』とよびます。 全身の筋肉量が低下し、体が自分の思いどおりに動かなくなり、介護の手...

健康やダイエットを目的に走っている方は多いと思います。『ジョギング』と『ランニング』、どちらも走る運動ですが、「この二つの違いは？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ジョギングとランニングの違いとそれぞれの効果、取り...

近年では、健康のためにプロテインを摂取される方が増えてきました。筋肉増強やダイエット、美容、栄養補給のため等のさまざまな理由から飲まれているようです。 プロテインに限ったことではありませんが、人工甘味料を摂取することに関して体への影響を気に...

近年では、高たんぱく低糖質という言葉をよく聞くようになりました。たしかに炭水化物の摂取をコントロールすることで、ダイエットは有利に進みます。しかし必要最低限の糖質は筋トレを行ううえで非常に重要な栄養素になります。 今回は筋トレに炭水化物はど...

プロ、アマ問わず、スポーツのパフォーマンスアップを目的に、筋トレを取り入れている方は多くいると思います。しかし、思うように成果が上がらず、逆にパフォーマンスがダウンしてしまったという話も耳にします。 今回は、スポーツのパフォーマンスアップの...