トレーニングジムで多くの方が着用しているトレーニングベルトですが、皆様をどのような理由で使用していますか？腰痛予防やパフォーマンスアップのため、またカッコいいからという理由までさまざまあると思います。今回はトレーニングベルトに関する正しい知識とメリットやデメリットをお伝えしていきます。

お尻の筋肉は、体の中心に位置しており、人体最大と言われている筋肉になります。体の中心であるお尻の筋肉が衰えることで最も注意すべき点は、「お尻だけでなく、その他すべての筋肉が衰えること」です。要は連動するのです。我々の体はお尻に見合った体になっていきます。今回はお尻の筋肉の衰えを防止するためのトレーニング法をご紹介致します。

健康維持やダイエットなどが目的でウォーキングをはじめていらっしゃる方も多いと思います。そうでなくても歩くことは、われわれ動物にとって必要不可欠な動作です。 しかし、歩き方を学ぶ機会がないため、歩き方について何も考えることなく、ただ何となく歩...

私たち人間は、年を重ねることによる体の変化、つまり老化を止めることは残念ながらできません。 なぜ、私たちの体は老化していくのでしょうか。その大きな原因の一つが “活性酸素” です。その活性酸素が身体にダメージを与える有害物質・老化物質だ…と...

自分の姿勢が正しいのか間違っているのかを判断することはなかなかできません。なぜなら「良い姿勢について真剣に学ぶ機会が無く知識が少ない」からです。悪い姿勢になっていると感じていても、何が悪いのかが分かっていなければ修正することができないのです。 とはいえ人間本来の正しい姿勢を身につけるのに、深い知識など必要はなく、理論は非常に簡単で誰にでも理解することができます。それが日常生活で無意識に身につくまでは少々時間はかかりますが、普段のちょっとした意識が高まれば少しずつ身についていきます。 今回は、悪い姿勢になることでの悪影響を知った上で、良い姿勢を身につける為の知識を述べていきます。

身体づくりやダイエット・スポーツでのパフォーマンスアップを目的に多くの方がトレーニングに励んでいると思います。トレーニング効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂...

「免疫機能の約70%は、腸に集まっている！」と聞いたことはありますか？ 健康的な生活を送るためには、腸内環境を整えて、免疫力を向上させることが大切です。腸内環境を整えるには、運動と食事が必須になります。腸内に生息しているさまざまな菌を「腸内...

パーソナルトレーニングとは何かと言うと、「トレーナーが個人の目的や体力レベルに合わせてマンツーマンでトレーニングを指導すること」をいいます。 フィットネスの本場であるアメリカでは非常に高い認知度を誇っており、一流のアスリートやハリウッドスタ...

自分の身を守るために働く「免疫」は、自然に備わった体の防御システムです。その名のとおり「疫（えき）から免れる（まぬがれる）」要するにウイルスから逃れるという意味の言葉です。 体内に侵入したウイルスを攻撃し、自分の体の状態を正常に保つ働きをし...

健康を保つためには、良質な睡眠をとることが欠かせません。また健康的な生活習慣を送ることは、良質な睡眠を得ることにつながります。 では、「睡眠」の何が健康に関わっているのでしょうか？また「健康」が睡眠に及ぼす影響とは何なのでしょうか？ 今回は...