スポーツジムの種類とトレーニング環境の違い

近年では健康の大切さに改めて注目する方が増え、健康の為にダイエットや運動不足解消、体力・筋力向上、スポーツパフォーマンス向上の為にスポーツジムを利用する方が増えました。またそれに伴いスポーツジムの数も増えています。一括りにスポーツジムと言っても色々な種類があります。またスポーツジムの数が増え、選択の幅が広がった事で、どこに行けば良いのかと迷われている方も多いのではないでしょうか？今回はスポーツジムの種類とトレーニング環境の違いをお伝えしていきます。

1. 公営ジム
2. フィットネスクラブ
3. パーソナルトレーニングジム
4. まとめ

公営ジム

クラブが施設の管理を行っている所も多く、施設によって多少違いがありますが、マシントレーニングやフリーウエイトが充実していて、プールや野球、サッカーが出来るグラウンド、体育館があります。

公営ジムのメリット

公営ジムの最大のメリットは、利用料金の安さです。一回の利用でおおよそ300円～500円となっています。入会金や月会費なども無く、行った回数分だけその都度支払う形になります。※子供、中学生、身障者、65歳以上の方は無料の施設もあり。「毎月、利用頻度が決まっていない」「自分のペースで無理なく通いたい」「トレーニング費用を出来るだけ抑えたい」という方にお勧めなスポーツジムになります。

公営ジムのデメリット

公営ジムによっては、区内区外に関係なく利用出来る施設もありますが、利用出来る方が「区内在住・在勤・在学の人」に限定されているケースがあります。その場合区外の方でもすべてのスポーツ施設が利用出来ないという事ではなく、一部利用出来ない施設があるというケースもある様です。（例：区民でなければトレーニングジムは利用不可だが、スタジオプログラムは利用可能など）市区町村によってばらつきがある様ですので、ご利用の前にしっかり確認をする必要があります。そして営業時間が民間ジムと比べると短くなります。おおよそ7時から21時前後で閉まるケースが多いので、平日に仕事終わりに行くとなると十分なトレーニングを行う事が難しくなります。ただしこちらも市区町村によってばらつきがある様ですので、22時や23時まで営業してる施設もあります。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブはスポーツクラブと同義で考えられます。「室内プール、トレーニングジム、スタジオなどの運動施設を有し、会員に提供する事業所」と定義されています。基本的には、室内プール、トレーニングジム、スタジオといった設備ですが、店舗によってはゴルフスクールやフットサルコート、エステのようなリラクゼーション施設がある店舗もあります。

フィットネスクラブのメリット

フィットネスクラブのメリットを３つ挙げます。まず1つ目は運動の種類が豊富です。トレーニングエリアだけでも、ウエイトトレーニングやマシントレーニング等の筋力トレーニングやトレッドミルやバイクトレーニング等の有酸素トレーニングを行う事も可能です。またスタジオレッスンを受けたり、水泳のレッスンを受ける事も出来ますので、飽きずに運動を行う事が出来ます。色々な事に挑戦してみたい方にお勧めです。 2つ目はパーソナルトレーニングを受ける事も可能でフィットネスクラブで認定されているパーソナルトレーナーや業務委託によりフィットネスクラブで活動しているパーソナルトレーナーがいる店舗もありますので、フィットネスクラブに通いながらパーソナルトレーニングを受ける事も可能です。３つ目はトレーニング後にすぐにお風呂やサウナを楽しむ事が可能です。トレーニング後にすぐにお風呂やサウナでリフレッシュする事が出来るのもフィットネスクラブのメリットです。トレーニング後の疲労回復に効果がある事からサウナがある店舗も多くあります。

フィットネスクラブのデメリット

フィットネスクラブのデメリットとして3つ挙げます。１つ目は、メリットで挙げた運動の種類が豊富という点です。このアイテムの多さがそのままデメリットにもなります。要するに「何をすればよいのか分からない」状態になってしまいます。選択肢が多い分、ベストなチョイスをする事が困難になります。２つ目は不特定多数の方が利用していますので、行いたいトレーニングがあったとしても、先客がいたりして自分のペースでトレーニングを行う事が出来ないケースが多々あります。設備やマシンを占領したり等の対人トラブルもあるようです。３つ目は、トレーニング効果を出すのが困難な点です。パーソナルトレーニングを受けていれば話は別ですが、基本的には個人でトレーニングメニューを組み立てなければなりませんので、それなりの知識がないと効果を出す事が出来ません。そして、個人で行う場合にはモチベーションを保つ事が困難になります。初めのうちは頑張って通っていても何か月かすると行かなくなってしまうという方も多いのではないでしょうか？

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは、完全マンツーマン指導となっており、お客様お一人に専属でパーソナルトレーナーがつきます。お客様の運動経験やレベルを問わず通う事の出来る、体作りの専門家がいるトレーニングジムです。フィットネスクラブのような形態で不特定多数の中でパーソナルトレーニングをしていたり、完全個室で完全個別で指導しているパーソナルトレーニングジムもあります。マンツーマンで体作りのプロが指導する為、短期間でトレーニング効果が得られます。

パーソナルトレーニングジムのメリット

パーソナルトレーニングジムの最大のメリットは、専門知識を持った質の高いパーソナルトレーナーの指導をマンツーマンで受けられる事です。一昔前まではパーソナルトレーニングはプロスポーツ選手が受けていたもので、かなり敷居の高いものでした。近年では、プロスポーツ選手が受けていた質の高いトレーニングを一般の方も受ける事が出来るようになった事が最大のメリットです。プロのパーソナルトレーナーの指導を受ける事で効果も短期間で出す事が可能ですし、トレーニングや食事管理など疑問に感じる事をすぐに確認する事が出来ます。またパーソナルトレーナーの質の高い指導により、トレーニングを受けているトレーニーの知識量も増えます。体が変わる喜びや知識が増える事でもトレーニングの楽しさを感じる事が出来、それがモチベーションに繋がり、トレーニングを継続する事が可能になります。パーソナルトレーナーは大学や専門学校などで専門的な教育を受けていたり、資格を持っていたり、独学で学んでいたりと様々ですが、共通して言える事としては「体作りのプロ」であるという事です。

ーソナルトレーニングジムのデメリット

近年トレーニングブームにより、パーソナルトレーニングジムが増加しました。ご自身がパーソナルトレーニングジムに通っていたり、知人が通っているという方も多いのではないでしょうか。パーソナルトレーニングジムが増加した事により、以前より選択の自由はあるものの、自分に合った場所を見つけるのが困難になりました。トレーニングを受ける側のお客様もご自身のトレーニングの目的達成の為に、より良いパーソナルトレーナーを見極めなければいけない時代となっているのではないでしょうか。一言でパーソナルトレーナーと言っても色々な考え方を持ったパーソナルトレーナーが存在します。HPを良く確認したり、実際に色々なジムの体験コースを受けてみる等して選択してみてください。

また基本的には、これまで上げた公営ジムやフィットネスクラブと比べると料金がどうしても高くなります。この点についてネックに感じる方も多いと思います。しかし一人ひとりに対して専門知識を持ったパーソナルトレーナが付きっ切りで指導する事や個人でトレーニングを行う場合と比較して効果の有無を考えると決して高すぎるという事はないはずです。またパーソナルトレーニングを受け、体作りの知識を得る事でその後パーソナルトレーニングジムを卒業して個人でトレーニングを行う方も少なくありません。一定期間のみ通う事も可能です。

まとめ

公営ジムやフィットネスクラブは、自分のペースでトレーニングを継続したい方や筋トレばかりでは無くスタジオレッスンやプールを活用したいなど、色々な事に挑戦したいという方にお勧めです。パーソナルトレーニングジムは運動初心者から上級者まで幅広く活用する事が可能です。「トレーニングを始めたいけど何をすれば分からない」、「短期間で効率よく効果を手に入れたい」、「自己トレーニングに限界を感じている」などで悩まれている方には、プロのパーソナルトレーナーの協力を得て共に成果を出せるパーソナルトレーニングジムが最適です。もちろんいくつかのジムを併用する方法もお勧めです。パーソナルトレーニングジムは費用が高くて週に何回も行く事が難しいと思いますので、週一回のパーソナルトレーニングを受け、そこで習ったトレーニング法を公営ジムで実践するというやり方です。パーソナルトレーナーに頼るばかりではなく、個人でもトレーニングに対する意識を高める事がより効果的な体作りへの近道になります。

文京区千駄木、茗荷谷で指導を行うパーソナルトレーニングジム【アームリングパーソナルジム】