パーソナルトレーニングとは何かと言うと、「トレーナーが個人の目的や体力レベルに合わせてマンツーマンでトレーニングを指導すること」をいいます。

フィットネスの本場であるアメリカでは非常に高い認知度を誇っており、一流のアスリートやハリウッドスターなどもパーソナルトレーニングを利用しているのを聞いたことがあると思います。ここ数年は日本でもその認知度は高まってきて、健康に高い意識を持たれている方などが利用されるようになりました。

今回はなぜパーソナルトレーニングが選ばれているかを解説していきます。

パーソナルトレーニングジムとフィットネスクラブ（ジム）の違い

エアロビクスやヨガなどのインストラクターの方を例にすると分かりやすいですが、一度に複数の方を指導することが多いのがフィットネスジムの特徴です。もちろん、個人的に指導してくれるインストラクターもいますが、マシンの説明にとどまる場合が多いです。

パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナーは、「パーソナル＝個人的」に指導するトレーナーですから、時間内は、お客さまに集中するためインストラクターよりも濃い指導ができるのが特徴です。

個人の筋力や体力はもちろんのこと、その日の体調やモチベーションなども考慮して、オーダーメイドのトレーニングメニューを作ることができるので、より高い効果を期待できます。「オーダーメイドのトレーニングメニュー」をつくる必要があるので、より高い実力が要求されるのがパーソナルトレーナーといえます。

パーソナルトレーニングのメリット

一人でトレーニングを行うと、
「どの種目をやればいいの？」
「このフォームでいいの？」
「どこをポイントにやればいいの？」
などなど、さまざまな疑問がでてきます。

そうなってくると、ただ単にトレーニングをこなすだけになってしまうので、当然効果もあまり期待できませんし、トレーニング本来の楽しさを味わうこともできないことでしょう。

自分に合ったトレーニングが受けられる

トレーニングに取り組めるということです。

特にトレーニング知識が乏しい人にとっては、プロのトレーナーによる管理・指導のもと身体を鍛えることで、間違ったトレーニング手法などでむだな時間を過ごすこともなく、自分がなりたい理想の体型づくりに、より最短距離で目指せるようになります。

またパーソナルトレーニングを利用すれば、その人の体力・性別・体型・目標・目的などに合わせて、トレーナーが数多くのエクササイズの中からそれぞれに合った最適なエクササイズメニューを選択し指導してくれます。

トレーニングの管理をしてくれる

パーソナルトレーニングを受けている時は、基本的にパーソナルトレーナーがトレーニング時の様子や筋力向上の成果を確認しながら、負荷を増やすタイミングやエクササイズのメニュー変更、そしてトレーニングの回数やセット数などの量を細かく管理・調整してくれます。

また、たとえ直接指導を受けていない時間帯であっても、トレーニングに関する質問や相談も気軽にできますので、不安や疑問に思うことをその場ですぐに解決しトレーニングに集中して取り組める点も、パーソナルトレーニングを利用するメリットと言えます。

食事などのアドバイスが受けられる

本格的に身体を鍛えたり、肉体改造に取り組む際は、毎日のジム通いやマメな運動だけではなかなか変わりにくいものです。運動と並行して食事の管理も徹底しなければ、トレーニングの効果も上がりにくいです。

そこでトレーニング時のサポートや指導のみならず、日々食事の際に摂取するメニューの中身をチェックしてくれたり、具体的に何を食べればいいのかを指導してくれる点があげられます。また、なかには毎食の食事内容をわざわざ写真に撮って提出することを義務付けているというもジムあります。

取り組みはじめこそ、多少の面倒臭さを感じることもあるかもしれませんが、食事の管理はトレーニングのメニューに匹敵するほど大事であることにくわえて、補給すべきエネルギー源や不足している栄養素、また摂取するタイミングなど、食生活のアドバイスには専門知識を要するため、なかなか正しい管理がしにくいのが現状です。

身体を本気で変えたいのであればパーソナルトレーニングを活用するのがベストでしょう。

モチベーションが上がる

トレーニング中も、限界まで追い込めるようにサポートをしてくれたり、きついトレーニングなかには気持ちを鼓舞して励ましてくれるなど、まさに二人三脚の精神で辛さや苦しみを共有し合えるパートナー役として、本人が頑張るための手助けを精一杯してくれます。 

トレーニングに予約しておくことで、仕事の課題や宿題と同様に「その日はトレーニングをしなくてはいけない…」というある種の強制力が働き、どうしても一人ではサボりがちになるトレーニングを継続的に取り組むためのモチベーション維持・向上に役立てることも期待できます。

正しいトレーニング知識が身につく

パーソナルトレーニングで指導してもらったことによって得られた知識は、仮に一人でトレーニングに取り組む際にも大いに役立ちます。

たとえば、正しいトレーニングフォームや重量負荷の設定方法、エクササイズのメニューや食事の管理など、素人や独学の手法ではどうしても成果へ繋げるために時間を要してしまうものですが、一度でも自らがパーソナルトレーニングを経験しておけば、そこで得られた知識を使って、パーソナルトレーニング終了後も何ら支障をきたすことなくダイエットやトレーニングに取り組めるようになるはずです。

パーソナルトレーニングジムの選び方

通いやすさ

選び方のポイントとしてまず大事なのは「無理なく通うことができるか」です。

仕事後に行くのか休みの日に行くのかで変わりますが、場所としては職場か自宅どちらか（またはその最寄駅）に近いところを選ぶのがおすすめです。

価格に見合ったサービス・プログラム

パーソナルジムでも、比較的安めのところから高いところまでさまざまあります。

大事なのは価格が高いか安いかだけでなく、その料金でどんなサービスが受けられるかという部分です。同じような料金でも提供しているサービスに違いがあるかもしれないのでしっかり調べましょう。

目的に合っているか？

パーソナルジムはそれぞれに特徴があります。パーソナルなのでマンツーマンでのトレーニング指導や食事・栄養指導もしてくれるところがほとんどで、どんな要望にも応えられるようになっています。

ですが、ジムによっては筋トレ中心やダイエット特化型・美尻・美脚特化型など、より細かいポイントに絞ったトレーニングを提供しているところもあります。

まとめ

パーソナルトレーニングでは、細かいフォームの修正や、理にかなった正しい体の使い方をしっかり指導してもらえるので、怪我の心配などもなく安全にトレーニングを行っていくことができます。

また、トレーニングはやはりきついものですから、一人の場合は途中で気持ちが折れてしまい、「今日はこのくらいにしておこう・・・」なんていう甘えが生じます。パーソナルトレーナーはそのようなこともサポートしてくれるので、きつい時もモチベーションが維持できます。

そして、パーソナルトレーニングは何よりもトレーニングの楽しさを味わうことができるのも最大の魅力です。