効率的に腹筋を鍛えるには、筋トレで腹筋に刺激を入れることも大切ですが、日常生活の動作の中で腹筋の意識を高めることが重要になります。普段の生活で腹筋を意識することはないかと思いますが、実は寝ている時以外、腹筋を使って姿勢を維持しています。 今...

日常生活のなかで、よく耳を澄ますとさまざまな所で音楽が取り入れられています。われわれはその音楽を何気なく聴いていて、知らず知らずのうちに音楽の影響を受けています。トレーニングジムでも必ず音楽が流れています。ランニングやウォーキング中にも音楽...

近年では体幹という言葉をよく聞くようになりました。実は体幹には明確な定義がなく、専門家の間でも体幹に対する解釈が少々異なります。では、体幹とはどの部分を指す言葉なのでしょうか？ 体幹トレーニングと言うと、「腹筋を鍛えること」と想像される方が...

人体の中でもっとも筋力・体力のある筋肉、それは「お尻」です。 ダイエットに限らず、重い物を持ち上げる筋力や長い時間動ける体力があると体づくりは非常に有利になります。そしてお尻は体の中心に位置しているので、上半身と下半身とを連動させる役割も担...

おもに女性の多くがトレーニングの目的としてあげるのが、ダイエットやアンチエイジングです。 女性に限らず、多くの人が関心を持つのも「老化」や「若返り」ではないでしょうか。まさに老化を防ぎ、若さを保つポイントになるのが、『成長ホルモン』です。 ...

筋トレで下半身を引き締めようとしていてもなかなか脂肪が落ちてくれない部位が太ももやお尻だと思います。下半身についている脂肪は、皮下脂肪で「つきにくいけど落ちにくい」という特徴があります。 また日常生活での体の使い方や筋トレで行っている種目や...

ダイエットというと、食事と運動をまず思い浮かべると思います。「普段の姿勢を良くしよう！」と考える方が少ないのが現状です。正直、食事と運動を行えば痩せることは可能です。 しかしダイエットはただ体重が減ったり、体型が引き締まったりすれば良いのか...

筋以前は風邪をひいた時くらいにしか自分の体温を測ることはありませんでしたが、近年飲食店はじめさまざまな施設において検温の機会が激増しました。改めて自分の体温を日々測り知ることで「自分の平熱はこのくらいなのか」「思ったよりも低いな」などいろい...

筋トレやボディメイク、ダイエットをされている方にとって、たんぱく質の摂取は必要不可欠なことです。しかし、いざ摂取しようとすると、「何をどうとればよいかよくわからない」という方も少なくないのではないでしょうか。 そこで今回は身体づくりにおける...

日本人が一日に座っている時間の平均は、約７時間と言われており、多くの方が一日の活動時間の半分以上を座った状態で生活しています。 長時間座った状態が続くことで、肩こりや腰痛など身体に不具合が起きやすくなります。 今回は姿勢の良い正しい座り方に...