身体づくりやダイエット・スポーツでのパフォーマンスアップを目的に多くの方がトレーニングに励んでいると思います。トレーニング効果をもっと高めるには、トレーニングの内容や方法だけでなく、トレーニングが終わった後に適切なケアとして、十分な栄養を摂...

「免疫機能の約70%は、腸に集まっている！」と聞いたことはありますか？ 健康的な生活を送るためには、腸内環境を整えて、免疫力を向上させることが大切です。腸内環境を整えるには、運動と食事が必須になります。腸内に生息しているさまざまな菌を「腸内...

パーソナルトレーニングとは何かと言うと、「トレーナーが個人の目的や体力レベルに合わせてマンツーマンでトレーニングを指導すること」をいいます。 フィットネスの本場であるアメリカでは非常に高い認知度を誇っており、一流のアスリートやハリウッドスタ...

自分の身を守るために働く「免疫」は、自然に備わった体の防御システムです。その名のとおり「疫（えき）から免れる（まぬがれる）」要するにウイルスから逃れるという意味の言葉です。 体内に侵入したウイルスを攻撃し、自分の体の状態を正常に保つ働きをし...

健康を保つためには、良質な睡眠をとることが欠かせません。また健康的な生活習慣を送ることは、良質な睡眠を得ることにつながります。 では、「睡眠」の何が健康に関わっているのでしょうか？また「健康」が睡眠に及ぼす影響とは何なのでしょうか？ 今回は...

効率的に腹筋を鍛えるには、筋トレで腹筋に刺激を入れることも大切ですが、日常生活の動作の中で腹筋の意識を高めることが重要になります。普段の生活で腹筋を意識することはないかと思いますが、実は寝ている時以外、腹筋を使って姿勢を維持しています。 今...

日常生活のなかで、よく耳を澄ますとさまざまな所で音楽が取り入れられています。われわれはその音楽を何気なく聴いていて、知らず知らずのうちに音楽の影響を受けています。トレーニングジムでも必ず音楽が流れています。ランニングやウォーキング中にも音楽...

近年では体幹という言葉をよく聞くようになりました。実は体幹には明確な定義がなく、専門家の間でも体幹に対する解釈が少々異なります。では、体幹とはどの部分を指す言葉なのでしょうか？ 体幹トレーニングと言うと、「腹筋を鍛えること」と想像される方が...

人体の中でもっとも筋力・体力のある筋肉、それは「お尻」です。 ダイエットに限らず、重い物を持ち上げる筋力や長い時間動ける体力があると体づくりは非常に有利になります。そしてお尻は体の中心に位置しているので、上半身と下半身とを連動させる役割も担...

おもに女性の多くがトレーニングの目的としてあげるのが、ダイエットやアンチエイジングです。 女性に限らず、多くの人が関心を持つのも「老化」や「若返り」ではないでしょうか。まさに老化を防ぎ、若さを保つポイントになるのが、『成長ホルモン』です。 ...