もともと体が硬かったり、年齢とともに徐々に柔軟性が低下したと感じている方も多いのではないでしょうか？ 体が硬いままでは、肩こりや腰痛といった不調を抱えやすくなります。 また体がうまく動かせなくなるので、スポーツ競技などの一瞬の動作で怪我につ...

理想的な体づくりのために、筋トレが効果的だということは、常識化していますが、実際ジムに通ったり、マシンや器具を準備したりするのは、少し面倒に感じられる方も少なくないのではないでしょうか。 そこでおすすめなのが、スロートレーニングです。 今回...

良い姿勢とは？という問いにはっきりと自信を持ってお答えできるでしょうか？多くの場合、姿勢についてまったく考えていないか、もしくは間違った理論を身につけてしまっている方が多くいらっしゃいます。 実は正しい姿勢とは、その姿勢になっているだけで自...

高齢化社会になり人生100年時代といわれる今、いかに健康を保てるかが重要視されています。 今回は健康を維持するためにはどのようなことに気をつければいいか？また、何が必要なのかを解説していきます。 健康と生活習慣 日本人が死亡する原因として、...

ダイエットをされる方で、引き締めたい箇所ナンバーワンといっても過言ではない「おなか周り」。これまで履けていたスカートやズボンのウエストがきつくなったり、入らなくなったり、鏡を見てはみ出た横腹のぜい肉が気になったり。 おなか周りを引き締めるた...

近年、トレーニングブームにより体づくりのためにトレーニングを行っている方が増えてきたように感じます。トレーニングレベルが上がるたび、「効率的に効果を得るには、週に何回トレーニングをすべきか？」と悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 体...

近年では健康の大切さに改めて注目する方が増え、健康のためにダイエットや運動不足解消、体力・筋力向上、スポーツパフォーマンス向上のためにスポーツジムを利用する方が増えました。 またそれに伴いスポーツジムの数も増えています。一括りにスポーツジム...

より効果的なトレーニングを行うためには、正しい運動強度でトレーニングを行う必要があります。ただ闇雲にやれば効果が得られるかというとそうではありません。 運動強度が低く過ぎても高過ぎても目的とした効果はなかなか得られません。バイクトレーニング...

筋トレを始めると、いかに効率的に体を変えられるかということを考えるのではないでしょうか？いろいろな方法があるなかの一つに「栄養」があります。 規則正しい食生活は言うまでもなく大切ですが、体づくりを行ううえで必要な栄養素をしっかり摂取できるか...

ポッコリお腹の解消には、食事の見直しが大きなポイントとなります。運動だけで内臓脂肪をとるのは難しく、また無理をともなうため、食生活の改善と適度な運動の、いわば両輪で進めていくことが重要です。 今回は健康的に痩せる食生活のポイントを解説してい...