「筋トレを行う前に、ストレッチはしたほうが良いの？」という質問をよく耳にします。これまで、ストレッチには、怪我を予防する効果があると言われ、運動前に必ずと言っていいくらい行われていました。 しかし、2000年以降、ストレッチを行うと運動のパ...

ここ数年、体づくりやダイエットのために、自宅やフィットネスジムなどで筋トレをする人が、老若男女問わず増えています。数ヶ月筋トレした時のビフォーアフターはすばらしく、それは見違えるようなものです。 しかし、自分の体を変えるには、それ相当の努力...

スタビライゼーショントレーニングは、体の安定性などさまざまな効果を発揮します。今回は、そのスタビライゼーショントレーニングの種類を紹介します。 スタビライゼーショントレーニング概要 スタビライゼーショントレーニングでターゲットとされる筋肉は...

たくましい体や美しく引き締まった体、いつまでも若々しく健康的な体、それぞれ理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。しかしどんなに良い筋トレをしても、食事面がおろそかになってしまっては、筋...

「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」と筋トレに励んでいる方であれば、どれくらいで筋トレの効果がでるのか気になるところだと思います。少しでも早い期間で効果を感じたいと、日々のトレーニングを続けているはずです。 今回は、筋トレの効果を実感でき...

女性が、理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。くびれたウエストやたるみのない腕、キュッと上がったヒップやすらっと引き締った脚を手に入れるためには、皮下脂肪をできるだけ減らし、必要な筋肉...

筋トレを行う目的がダイエットである場合、摂取カロリーと消費カロリーの収支のバランスを考えて生活することが重要になってきますので、基礎代謝と共に筋トレを行うことで、どれくらいの消費カロリーが期待できるかを知っておく必要があります。 もちろん、...

エルゴジェニック・エイドという言葉を聞いたことはありますか？ 一般的にサプリメントと言えば、不足する栄養素を「補う」ものですが、エルゴジェニック・エイドとは、100のものを120にあげると言ったように、普段以上のパフォーマンスを発揮させるも...

筋トレは、痩せるためやダイエット後のリバウンド対策にとても効果的です。しかし、なかには、筋トレをしても、なかなか効果がでないという方もいると思います。 今回は、筋トレをしているのに痩せない原因、痩せる人と痩せない人の違いなどを解説していきま...

筋トレとランニング、どちらが痩せるか疑問に思ったことはありませんか？このことは、質問としてもかなり多くいただく内容です。 結論から言うと、ダイエットや脂肪燃焼にはどちらも欠かせません。どちらか一方に偏るよりも、まず筋トレで体型をつくりながら...