女性が、理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。くびれたウエストやたるみのない腕、キュッと上がったヒップやすらっと引き締った脚を手に入れるためには、皮下脂肪をできるだけ減らし、必要な筋肉...

筋トレを行う目的がダイエットである場合、摂取カロリーと消費カロリーの収支のバランスを考えて生活することが重要になってきますので、基礎代謝と共に筋トレを行うことで、どれくらいの消費カロリーが期待できるかを知っておく必要があります。 もちろん、...

エルゴジェニック・エイドという言葉を聞いたことはありますか？ 一般的にサプリメントと言えば、不足する栄養素を「補う」ものですが、エルゴジェニック・エイドとは、100のものを120にあげると言ったように、普段以上のパフォーマンスを発揮させるも...

筋トレは、痩せるためやダイエット後のリバウンド対策にとても効果的です。しかし、なかには、筋トレをしても、なかなか効果がでないという方もいると思います。 今回は、筋トレをしているのに痩せない原因、痩せる人と痩せない人の違いなどを解説していきま...

筋トレとランニング、どちらが痩せるか疑問に思ったことはありませんか？このことは、質問としてもかなり多くいただく内容です。 結論から言うと、ダイエットや脂肪燃焼にはどちらも欠かせません。どちらか一方に偏るよりも、まず筋トレで体型をつくりながら...

筋トレというと、一昔前まではおもに、アスリートや男性が行う印象が強かったと思うのですが、最近では、女性がスタイルを改善・維持するために行ったり、高齢者の方が健康増進のために行ったりするなど、老若男女問わず幅広い年代の方々にも行われるものとな...

近年では、運動・健康ブームの高まりによって、各社コンビニエンスストアで、健康バランスを考慮された食品が提供されています。そして、大手コンビニチェーンのファミリーマートがフィットネスに参入したことにより、コンビニとフィットネスは切っても切れな...

トレーニングの効果をだすため、基本的には筋肉痛がでている時には筋トレは行わないのが一般的です。ただし、一つに筋トレと言っても、重い負荷を持つような方法以外にいくつもの方法があり、筋肉痛の時でもできる筋トレもあります。 筋肉痛に対する正しい知...

スタビライゼーショントレーニングは、筋力アップの目的だけでなく、体の調子を整える作用も持ち合わせいます。なんとなく体のバランスがおかしい、調子が悪いと感じた時に、少し行うだけでも効果を感じることができる優れもののトレーニング手法です。 今回...

今回は、われわれアームリングパーソナルジムでも行っている『スタビライゼーショントレー二ング』とはどのようなトレーニングなのか、また目的についてお伝えさせていただきます！ スタビライゼーションの意味 まず、「スタビライゼーション」という言葉の...