今回は、ダイエットに効果的な筋トレのやり方、メニュー、痩せるために必要な基礎知識まで解説していきます。 ダイエットには筋トレが必要 筋トレは、筋肉を太くするイメージがあるため、ダイエット初心者に敬遠されることがあります。しかし、ダイエットで...

ここ数年で、パーソナルトレーニングジムも増え、一般的なフィットネスジムでも、ほとんどがパーソナルトレーニングを受けられるようになってきました。興味はあるけど、どういうものよくわからないので、なかなか受けられないでいる人もいるのではないでしょ...

大きな筋肉の代表格といえる『大胸筋』。カッコイイ体をつくるためには、必要不可欠な筋肉です！ 今回は、初心者でも鍛えることができるよう、大胸筋の役割や鍛えることのメリット、自宅でできる大胸筋の代表的な筋トレメニューを紹介します。 大胸筋につい...

「筋トレは風呂上がりにするべき？それともお風呂に入る前？」という質問をいただくことがあります。確かにお悩みになる方も少なくないでしょう。しかし、答えはズバリ！ 筋トレをするタイミングは入浴前がおすすめです。 今回は、入浴やお風呂と筋トレの関...

ある海外での研究では、「2007年以降に日本で生まれた子どもについては、107歳まで生きる確率が50%ある」と言われています。日本は世界一の長寿国です。そのため、今後、超長寿社会において、われわれはどのように時代を生き抜くか、この問題に取り...

「筋トレを行う前に、ストレッチはしたほうが良いの？」という質問をよく耳にします。これまで、ストレッチには、怪我を予防する効果があると言われ、運動前に必ずと言っていいくらい行われていました。 しかし、2000年以降、ストレッチを行うと運動のパ...

ここ数年、体づくりやダイエットのために、自宅やフィットネスジムなどで筋トレをする人が、老若男女問わず増えています。数ヶ月筋トレした時のビフォーアフターはすばらしく、それは見違えるようなものです。 しかし、自分の体を変えるには、それ相当の努力...

スタビライゼーショントレーニングは、体の安定性などさまざまな効果を発揮します。今回は、そのスタビライゼーショントレーニングの種類を紹介します。 スタビライゼーショントレーニング概要 スタビライゼーショントレーニングでターゲットとされる筋肉は...

たくましい体や美しく引き締まった体、いつまでも若々しく健康的な体、それぞれ理想の体型を手に入れるために筋トレが有効ということは、すでに多くの方が認識していると思います。しかしどんなに良い筋トレをしても、食事面がおろそかになってしまっては、筋...

「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」と筋トレに励んでいる方であれば、どれくらいで筋トレの効果がでるのか気になるところだと思います。少しでも早い期間で効果を感じたいと、日々のトレーニングを続けているはずです。 今回は、筋トレの効果を実感でき...