筋トレを行うことはとても良いことですが、トレーニングのやりすぎは、筋肉にとって逆効果になることがあります。筋力が落ちたり、疲れやすくなったりと、体にとってマイナスの影響が現れることもあります。 今回は、筋トレのやりすぎによって現れるサインや...

パーソナルトレーニングで効果的に成果をだすためにも、トレーニングはトレーナー次第で、結果を大きく左右します。 できるだけ優秀なパーソナルトレーナーを選べるよう、今回は選んではいけないダメなパーソナルトレーナーの特徴、優秀なパーソナルトレーナ...

下半身には、お尻、太もも、ふくらはぎといった体のなかでも、かなり大きな筋肉があり、体全体の約６〜７割の筋肉を占めていると言われています。そして、日常生活動作やスポーツの場面の体の動きの大半は下半身になります。 そのため、下半身の正しい体の使...

お尻や太ももの筋肉が痛くなる原因としては、外傷や体の使い方、神経系等、さまざまなことが考えられます。 今回は、神経系の原因による『坐骨神経痛』についてお伝えしてきます。 お尻と太ももの筋肉の概要 お尻と太ももの筋肉は、非常に多くの筋肉の集合...

まず、逆三角形の体型とは、どのようなものを指すのかというと、肩幅が広くウエストが細いという、つまり、上から下にかけて、徐々に細く引き締まっていくという体型のことを言います。 では、この逆三角形の人の体は、どこの筋肉が発達しているのでしょうか...

近年、一般の方にとってパーソナルトレーナーは、身近な存在となりました。パーソナルトレーニングジムも数が増え、パーソナルトレーナーの指導のもと、トレーニングに励む方も多いのではないでしょうか。 そのなかで、現在パーソナルトレーニング受けている...

人間に限らず、動物は基本的には前に進みます。日常生活やスポーツの場面においても、歩くや走る、飛ぶ、投げる、飛ばす等いろいろな動作があると思いますが、基本的には前に向かって力を発揮することのほうが多くなります。 その「前に進む」ために、ハムス...

少し長めの階段を上がった際、皆さんはどの筋肉が疲れますか？階段はどこの筋肉を使うかによって疲れない上り方のコツがあります。 理にかなってない方法で階段の上り下りを続けていると、腰や膝を痛める原因にもなります。そこで、今回はパーソナルトレーナ...

階段を降りる時に、体重の何倍の負荷が体にかかるかご存知でしょうか？実は、体重の６〜８倍もの負荷が階段から降りる際、足が着地した瞬間にのしかかっています。体重が６０kgの方であれば、３６０kg〜４８０kgかかっています。 また、急いでいる時に...

体を鍛えたい、運動したいと思いジムを探す際、一番手軽に入会しやすいのがフィットネスジムです。 今回は、パーソナルトレーナーの目線から、フィットネスジムについて解説していきます。 フィットネスジムとは フィットネスジムとは、トレーニングジム（...