普段、お尻は自分からは見えないので、気ついつい油断してしまい、気がつけば垂れて下がってしまっていた…なんてことありませんか？ 今回は、お尻が下がってしまう原因と、その対処法について解説していきます。 お尻が垂れ下がって見えてしまう理由 お尻...

お尻は、体のなかでも重要な部位です。日常生活の動作、スポーツのパフォーマンス、姿勢だけでなく、冷え性や体の不調にも密接に関係していると言われています。お尻の筋肉が硬くなっていたり、冷えていたりすると、さまざまなところに不具合がでてきます。 ...

ゴルフを行っているのであれば、スコアアップや飛距離アップを望まれることは当然のことだと思います。しかし、長いこと打ち込んでも、なかなか結果に表れない人が多くいらっしゃいます。 そればかりか、逆に成績が落ちるなどということも少なくないでしょう...

股関節は、骨盤（寛骨臼）と大腿骨（大腿骨頭）からなり、人体のなかで最も大きな関節です。股関節は可動域が大きく、日常生活動作である立ちしゃがみ、歩く、走る等のほとんどの動作で使用するため、疲労が溜まりやすく、硬くなりやすいです。 そして股関節...

股関節は、人間の体に中で最も大きい関節となっており、周辺の人体や筋肉とともに協調しあい働きます。股関節は球関節という三軸構造になっており非常に自由度の高い関節です。 股関節の動作には「屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋」があり、その中から今...

股関節は体の中央部にある大切な関節で、体を動かす時は常に股関節の動きが主となっています。股関節周りの硬くなった筋肉をストレッチで柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。さらに猫...

太ももの内側にある内転筋は、歩く、走るといった動作をはじめ、ほとんどの日常生活、スポーツ動作に関与しています。 内転筋のストレッチを行うことで、股関節の柔軟性が上がるだけでなく、ダイエットやスタイルアップ、健康面にも大きなメリットがあります...

最近ではヒップアップに特化したお尻トレーニング専門のジムがあるほど、ヒップアップを中心としたボディメイクに取り組む人が老若男女問わず増えてきましたが、理想的で綺麗なお尻とはどのような形でしょうか。 今回は美脚効果にもつながる、綺麗な形のお尻...

キュッと引き締まったお尻をつくるために、お尻を構成する筋肉について知り理解を深め、より効果的にトレーニングを進めることは大切なことです。お尻は主に大臀筋・中臀筋・小臀筋という三つの筋肉に分かれています。また、美尻を目指すならハムストリング（...

股関節は人体で最も大きな関節です。形態から高い自由度を持ち、屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋とあらゆる方向に立体的に動く関節です。 今回はそのなかから「股関節屈曲」にフォーカスを当て、股関節屈曲の主動作筋である「腸腰筋」、その他補助筋につ...