ダイエットのために有酸素運動に取り組む人は多いと思います。しかし、闇雲に有酸素運動を行うだけでは効率よく痩せることはできません。 有酸素運動で効果的にダイエットを行うためにやり方・運動方法を解説していきます。 有酸素運動とは？ 有酸素運動は...

ダイエットは本来健康的な体になるために行うものですが、ダイエットのやり方を間違えると不健康な体になってしまうこともあります。 目標体重には達したものの、いつもボーっとしている、常にお腹がすいている、すぐ疲れる、体に張りがない、免疫力が低下す...

お尻が大きくて悩んでいるという方は少なくありません。そんな悩みを抱えている人のために、痩せてお尻を小さくできる、そんなダイエット方法を解説します。 大きな四角いお尻から、キュッと引き締まった形の良いお尻を目指しましょう。 お尻が大きくなる原...

今や国民病と言われる「肩こり」や「腰痛」に悩まされる人は少なくないでしょう。そしてその原因が、「ねこ背などの姿勢が悪いから」と考えている人も多いと思います。 そこで今回は、「正しく良い姿勢とはどういう姿勢か」「なぜ姿勢は悪くなってしまうのか...

多くの女性にとって、お尻の横の余分なお肉は特に気になる部位だと思います。なぜ余分なお肉が腰回りに付くかというと、食習慣の乱れによるものと間違った姿勢や体の使い方によるものがさまざま考えられます。 特に日本人は、正座の文化があり膝を前に出しし...

ダイエットや健康維持など、筋トレには多くのメリットがあります。正しいトレーニングを重ねることで、筋肉を成長させることが可能です。 筋トレ初心者の方には、どう取り組めば良いかわからないことも多く、十分な知識がないままやみくもに筋トレを行い、け...

下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。下半身は体を支える土台のようなものです。 下半身を鍛えることで、安定感のあるブレない体をつくることができます。下半...

筋トレは大きく分けて、フリーウエイトとマシントレーニングの２種類があります。それぞれの特徴や効果が違う異なるため、その違いを基に自分の目的に合うトレーニングを選択してみましょう。 フリーウエイトとマシントレーニングのメリットやデメリット、特...

日本は、平均寿命が８０歳を超える世界的な長寿国ですが、その健康大国の日本で、内臓脂肪型肥満の増加が危惧されています。 ここ数年で、「メタボリック・シンドローム」という言葉がだいぶ定着してきましたが、最近の厚生労働省のメタボリック・シンドロー...

自宅で簡単に一人でもできる言われ、バランスボールを買ったものの部屋の片隅に置いたままでまったく使いこなせていない方が多くいらっしゃいます。 近年では、バランスボールをオフィスに取り入れ、バランスボールに座ってデスクワークを行っている企業もあ...