筋トレを行ううえで、簡単に取り組むことができるのが自重トレーニングです。器具を使うことなく手軽に気が向いた時にできるので、忙しい方には最適です。また、自宅で誰にも見られずできるのでトレーニング初心者にもオススメです。 今回は自重トレーニング...

理想とする体型に近づくために筋トレに励む人も多いと思います。また、筋肉があることは見た目や運動パフォーマンスだけでなく、さまざまな疾患(心血管疾患、代謝性疾患、運動器疾患など)の予防にもつながります。 筋肉を成長させるには筋トレが効果的です...

人体には、約600を超えるほどの筋肉が存在していると言われています。 上半身の筋肉で比較的有名な筋肉としては、大胸筋、広背筋、僧帽筋、腹筋等ではないでしょうか。実はそれ以外にもあまり聞き慣れない筋肉も多数存在し、日々の動きの中で人知れず働き...

トレーニングを行ううえで、「筋トレって朝と夜どちらがいいの？」「1回あたりの時間はどれくらいやればいいの？」「トレーニング頻度はどうすればいいの？」と、このようにトレーニングを行うにあたり時間や頻度について疑問に思う方も多いと思います。 今...

肩甲骨には、首・肩・背中に関わる数多くの筋肉が付いているため、肩甲骨を動かすことで多くの筋肉が働き、血液循環が良くなりいわゆる「こり」の解消につながります。また基礎代謝が高まるので、脂肪燃焼効果の高い「痩せ体質」な体を手に入れることができま...

最近、よく「肩甲骨はがし」や「肩甲骨リセット」などという肩甲骨に関するワードを耳にするようになりました。肩甲骨が硬いと「だるい」「疲れが取れない」「首や肩・腰などが痛い」などの体のさまざまな不調につながります。では、なぜ肩甲骨が硬くなってし...

仕事や家事、運動などさまざまな活動で疲れを感じた時、みなさんはどのように過ごし、疲労回復を図りますか？睡眠をいつもより多くとったり、ただ家でダラダラと過ごしたりしていませんか？ 実は疲労を感じている時に、体を動かさずただじっとしているよりも...

睡眠をしっかり取っているのに翌朝疲れが取れないことがあると思います。疲れが取れる人、疲れが取れない人の睡眠にはどのような違いがあるのでしょうか？ また、そもそも睡眠でどうして疲労が取れるのか？ 今回は疲労回復と睡眠の関係性について解説してい...

庭において円滑な人間関係をつくることに対する神経的なストレス、また近年ではテレワークを導入している企業が増えたことで、一日外出することもなく自宅で仕事ができるため、体をまったく動かすことがないという方も増えました。 その代わりに、現在はスマ...

肩甲骨が硬いといろいろな症状が現れます。代表的なものでいうと「肩こり」「首こり」「頭痛」などなど。つらい症状を緩和するためには、マッサージやストレッチが効果的です。 肩甲骨の柔軟性をあげたり、維持することで体のさまざまな不具合を解消すること...