お尻はさまざまな筋肉で構成されております。そのため、使い方などの影響でバランスが狂っても痛みが発生しますし、打撲などで筋肉に傷がついても痛みが発生します。また、座骨神経痛など、神経系も影響しますので痛くなる要素は多く持ち合わせているといえま...

お尻の筋肉でまず第一に考えつく筋肉の名前は、何でしょうか？まったく思いつかない方もいらっしゃると思います。名前となると専門的ですものね。それか、思いつく方はおそらく大殿筋ですかね。 このように、まず、有名なお尻の筋肉は○殿筋というような名前...

お尻を鍛えると、体幹が強くなります。それは、なぜかというと体の連動力が高まるからです。では、なぜお尻を鍛えると連動力が高まるのかをさまざまな観点から解説していきたいと思います。 お尻の筋肉を鍛えることこそ体づくりの第一歩 お尻を鍛えると、カ...

お尻を小さくする方法は、簡単に結論づけてしまうと二つしかありません。まず一つは、お尻の筋肉を小さくすること。それと、お尻の皮下脂肪を落として小さく見せることの二つになります。 それぞれの方法と、果たしてそれは正しいかなどを検証していきたいと...

今回は、お尻を大きくするための考え方と運動法の基礎をお伝えしたいと思います。 お尻を大きくするための結論 お尻を大きくする方法は二つあります。 一つ目は、お尻まわりの皮下脂肪を増やすことです。現実的には、お尻まわりだけの皮下脂肪を増やすこと...

スタビライゼーショントレーニングとは、体の安定性の向上などを目的とした自重トレーニングです。大きな筋肉をつけることに適してはおりませんが、体の内側を鍛え、体のさまざまな機能を向上させることができます。 スタビライゼーショントレーニングの概要...