肩こりと同じようにお尻の筋肉も、ハリや凝り固まるのをご存知でしょうか？お尻の筋肉は体の裏側にあり、意識しづらいので意外と気づいていない方が多くいらっしゃいます。 お尻の筋肉が固まるとさまざまな体の不調を引き起こします。逆にお尻の筋肉が柔らか...

通常、肉離れというと太ももやふくらはぎに起こることが多いのですが、ごくまれにお尻に肉離れを起こすこともあります。 お尻の筋肉の中でも、大殿筋（お尻の表面にある筋肉）の肉離れが多く、主にスポーツをやっている方に起きやすい症状です。日常生活にお...

今回は理想のお尻のつくり方をお伝えします。 体の後ろ側に位置するお尻は、顔や脚に比べて普段から意識する機会が少ないのが盲点です。しかし、正しくトレーニングを行ない、日常生活でお尻を使う意識をすることで理想に近いお尻をつくることができます。 ...

お尻がだるいと感じる原因は、お尻の筋肉の硬さが関係しています。お尻の筋肉が硬くなると、だるいだけでなく痛みを感じたり腰の周りの筋肉も硬くなるので腰痛につながりやすくなります。 そこで今回は、お尻のだるさの原因と改善させるためのトレーニングや...

陸上競技をはじめ、野球やサッカー、ゴルフやテニス、スキー、格闘技など、あらゆるスポーツ競技種目のアスリートのお尻は、よく鍛えられていて、キュッと締まっていてとても魅力的に見えます。 ではなぜアスリートがいいお尻をしているのかを、さまざまな観...

女性が体づくりに着手する際、いったいどこから始めて行けばいいのか迷うもの。やみくもに、スポーツジムに並べてあるマシーンを行っても効率的に体づくりは進行しないものです。 それに、ずばりお答えします！体づくりの答えは、お尻づくりにあります。 お...

ゴルフの上達というと、まずはレッスンでスイング法を身につけて、今のスイングよりも効率的になり、上達を目指すというのが一般的かもしれません。 もちろん、それを否定するものではありませんが、「その前にやることがあるのではないか」というのが体の動...

多くのプロゴルファーも取り入れているメンタルトレーニング。それは、果たしてゴルフにおいて有効なのでしょうか。 最近では、書籍でもメンタルトレーニング系の本が出版されています。また、ゴルフに特化したものも出版されていますので、既に読んだことが...

タンパク質は三大栄養素の一つで、体のさまざまな組織を構成し、生命を維持するために大変重要な栄養素（筋肉・臓器・皮膚・毛髪・つめなど、すべてタンパク質でつくられる）です。それと、アミノ酸ってやつもありますよね。既にとても有名なサプリメントにな...

最近、炭水化物（糖質など）制限のダイエットがなにかと取り沙汰されておりますが、今回は、その基本的なやり方を徹底解説していきます。 炭水化物とは 炭水化物とは、糖質と食物繊維の合計です。 結構知られていませんが、食物繊維も炭水化物なのですね。...