運動を大きく分けると、「有酸素運動」と「無酸素運動」になります。それぞれの運動の特徴を理解すると、効率的に体力づくりやダイエットが行えます。 今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いや、それぞれの効果について解説していきます。 有酸素運動とは？...

思い浮かべていただきたいのですが、マラソンランナー（特にプロ）は、一応に引き締まった体をしていませんか？ これは、マラソンという競技特性に秘密があるのです。 マラソンは、長時間の運動を継続するという性質上、皮下脂肪が自然と消費される種目なの...

足が細長く見えることは、多くの女性が目指す理想の体型ではないでしょうか。ではどうすればすらっとした下半身が実現するのかというと、普段使っている筋肉が表側か裏側かが重要になります。答えは、ズバリ「裏側の筋肉」になります。 今回は、表側を使うと...

10人に1～2人の割合で、症状を感じたことがあるという「腰痛」。 診療ガイドラインによると、ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は、三日以上の安静はよくなく、痛みの範囲内で動いた方がよいとされています。さまざまな研究結果から、三日以上安...

ここ数年、ランニングブームが続いていて、ランニングを楽しむ方が増えています。ランニングは、自分のペースでできるという点でも親しみやすいスポーツです。その目的も、健康維持や体力アップ、ダイエット、マラソンのタイム向上とさまざまです。 しかし、...

体は、食べたものでつくられていきます。そして体は、食べているものに似てきます。パンを食べている人は、パンみたいにフワフワで柔らかい脂肪の多い体になります。赤身のお肉を食べている人は、ムキムキで筋肉質な引き締まった体になっていきます。 これは...

最高の体とは、どういったことを言うのでしょう？ 「筋肉ムキムキ」「バランスがいい体」「細くて引き締まった体」など、人にもよりますが、さまざまあるかと思います。 今回は、私たちパーソナルトレーナー目線から、最高の体について解説していきます。 ...

膝の痛みについては、打撲や捻挫のような、明らかに原因がわかるケースは、意外と少ないのが現状で、多くの場合、膝の痛みの原因を聞くと、返ってくる答えは、「わからない」「急に痛み出した」というように、原因不明の痛みで悩まれている方が大半を占めます...

ランニングをする方は、年々増えています。シューズがあれば、一人で簡単にはじめられ、体力がついたり、痩せたりと目にみえた効果がでやすいことが、人気の理由でしょう。また、大会などに出場し、完走すると、普段では味わえない達成感や、爽快感が得られる...

スクワットは、「キングオブトレーニング」と言われ、動作中に使わない筋肉はないと言われ、正しいフォームで行うと、非常に高い効果が期待できるトレーニング種目です。 現在では、スポーツ選手だけではなく、一般の方にも幅広く知られ、トレーニング種目の...